初到健身房鍛煉別深蹲

在健身房鍛煉，即使不跑步，只做看似靜止、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也很大，比如深蹲最傷膝關(guān)節(jié)，而俯臥撐、臥推這類推舉運(yùn)動(dòng)最傷肩關(guān)節(jié)。

深蹲的壓力非常大，膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)的支架結(jié)構(gòu)就會(huì)斷，因此，膝關(guān)節(jié)中的小結(jié)構(gòu)軟骨在深蹲時(shí)會(huì)被直接壓力摧毀導(dǎo)致受傷。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人熱衷于健身，但是初到健身房鍛煉時(shí)最好不要選擇深蹲、舉重這些運(yùn)動(dòng)。最好的健身方法還是堅(jiān)持有規(guī)律、經(jīng)常性的鍛煉，應(yīng)從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，再逐步增加肌肉力量的練習(xí)。