秋乏如何調(diào)理

佚 名

困倦現(xiàn)象一年四季都會發(fā)生，俗話說“春困、秋乏、夏打盹”。隨著處暑節(jié)氣的到來，秋乏出現(xiàn)。那么，人們應(yīng)如何應(yīng)對秋乏呢？

“秋乏”是正常生理現(xiàn)象

中醫(yī)認為，處暑節(jié)氣是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，秋乏也就隨之出現(xiàn)。西醫(yī)則認為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽，人體出汗明顯減少，人的機體進入一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負擔(dān)得到緩解，消化系統(tǒng)功能日漸正常，然而此時人們的身體有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。秋乏其實是人體的自然生理反應(yīng)，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，會自然而然地消失。

如何解秋乏？

1.吃減輕秋乏的食物

秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃蔬菜、水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，可以使人消除疲勞。處暑后在飲食上應(yīng)多吃些茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，能幫助人體消除疲倦。秋季進補還可以吃哪些食物呢？

花生：性平，入脾經(jīng)、肺經(jīng)。秋季吃一點花生可以起到潤肺健脾的功效，但是炒熟的花生不宜多吃，否則會誘發(fā)便秘。

銀耳：有清熱滋陰的功效，適合初秋夏末的時候食用。銀耳屬于滋潤又不膩滯的藥材，是秋季進補的首選。

柑橘：柑橘里的維生素含量極高，柑橘還有抗氧化、抗過敏的功效。

番茄：番茄有很好的預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的功效，在秋季這個容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的季節(jié)，常吃番茄對身體有很多益處。

枇杷：枇杷有潤肺止咳的功效。每天吃3～5顆枇杷可以滋陰潤肺，改善肺部不適，但是糖尿病患者切記不能吃枇杷，因為枇杷里的糖分很高。

2.多睡一小時

處暑后，晚上最好在10：30之前睡覺，因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保證7～8小時的睡眠。

3.來一杯醒神茶

處暑節(jié)氣后，感到秋乏，可適當(dāng)喝些綠茶。綠茶既可防秋乏，又可防秋燥。

4.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑素的分泌。隨著處暑來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天增多，這樣人體分泌的褪黑素就會增多，從而抑制腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，多曬太陽可以讓人心情舒暢，顯得更精神。

5.室內(nèi)增“氧”

秋乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適當(dāng)放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如蘆薈和吊蘭，可吸收甲醛、釋放氧氣。