久坐折壽

◎文/雪萱

早上坐車(chē)趕去上班，到了單位馬上又坐在位子上辦公，午休時(shí)間坐著吃飯，下午繼續(xù)坐著辦公，下班再次困在車(chē)?yán)?。拖著疲累身軀回到家，坐在沙發(fā)上看電視休息，最后，終于倒頭大睡，第二天再次重復(fù)同樣的“久坐”人生……這是很多現(xiàn)代人早已習(xí)慣的生活模式。不過(guò)，人類(lèi)的生理構(gòu)造，并不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著。

事實(shí)上，當(dāng)人類(lèi)進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)，就已經(jīng)埋下了因缺乏體力活動(dòng)衍生出慢性疾病的禍根。醫(yī)學(xué)界早有長(zhǎng)時(shí)間坐著的人患病幾率會(huì)增加的說(shuō)法。越來(lái)越多調(diào)查和研究報(bào)告都證實(shí)了久坐會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很大的危害：只要維持坐姿1小時(shí)，其中一種可分解血液中的脂肪和膽固醇的激素──敏感性脂肪脢就會(huì)罷工，脂肪就會(huì)囤積在血液里，而好的膽固醇的濃度也會(huì)下降；久坐與發(fā)炎及其他癌癥風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)也有關(guān)，有研究指出，久坐不動(dòng)和每年10萬(wàn)個(gè)癌癥病例有關(guān)，尤其是乳癌和大腸癌；久坐的人，罹患心臟病與糖尿病的幾率更高；慢性腎病可能與久坐造成血液循環(huán)不良有關(guān)。近日，美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心更是提出了“久坐是新煙害”的說(shuō)法，強(qiáng)調(diào)久坐應(yīng)該視為明顯的健康風(fēng)險(xiǎn)行為，值得公共衛(wèi)生提出更明確的指引，因?yàn)槿藗冎?，不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響健康，但一般不會(huì)把久坐跟傷害健康聯(lián)想在一起。久坐所引起的健康問(wèn)題，通常不會(huì)馬上顯現(xiàn)，而是經(jīng)過(guò)日積月累逐漸對(duì)身體產(chǎn)生影響，這也是久坐危害不被重視的原因。

很多人聽(tīng)到“活動(dòng)”這個(gè)詞，就與滿(mǎn)頭大汗、累得半死聯(lián)系到一起。其實(shí)，健康人生第一步，只需要先從不久坐，多走動(dòng)開(kāi)始。例如：減少搭電梯而選擇走樓梯，把車(chē)停遠(yuǎn)一點(diǎn)多一點(diǎn)走動(dòng)的機(jī)會(huì)，坐著工作每半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)一下……這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作其實(shí)也叫運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)?，人一旦站起?lái)，心率會(huì)提高、熱量會(huì)消耗、血糖也會(huì)下降，僅僅是暫時(shí)站立，也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)好處。