松心弦，慢養(yǎng)生

文/王延群

傳說，伍子胥過昭關(guān)，一夜愁白了頭發(fā)。這是一個典型的過度心理刺激而導致人加速衰老的事例。養(yǎng)身之道，一張一弛。一個人如果不懂得放松，整日生活在緊張狀態(tài)之中，對心理和生理都會有不良影響。

心理緊張是現(xiàn)代社會一種流行的文明病。身處現(xiàn)代市場經(jīng)濟的社會，科學技術(shù)飛速發(fā)展，人們的工作效率也相應(yīng)提高，社會競爭日益激烈，人際關(guān)系越來越復雜。時間緊迫感、工作效益感、生活壓力感和思想焦慮感隨之而來，使原有的慢節(jié)奏生活方式向快節(jié)奏的動力定型轉(zhuǎn)化。如果人們處理不當或不能適應(yīng)，便會出現(xiàn)心理緊張綜合征。

從心理學角度看，緊張是外部條件加于機體的刺激超出了機體的相應(yīng)反應(yīng)能力而引起心理不平衡。一個人處在極度緊張狀態(tài)時，往往會表現(xiàn)出驚慌、恐懼、憤怒，或者苦悶、憂愁、焦慮等情緒。這種情況也叫作緊張反應(yīng)（緊張綜合征），常伴有植物神經(jīng)系統(tǒng)的變化、行為改變和心理活動異常等。植物神經(jīng)系統(tǒng)的變化如手或全身顫抖、出汗、皮膚發(fā)紅或發(fā)白、心率加快、血壓升高等；行為改變?nèi)缂∪饨┲?、動作不協(xié)調(diào)、用力不當、多余動作增加等；心理活動異常如注意力不集中、精力分散、記憶缺失、思維遲鈍等。當緊張消除后，上述癥狀自動停止，機體又恢復到原來狀態(tài)。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，人較長時間處在緊張狀態(tài)中，可以直接引發(fā)多種身心疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、肝硬化、糖尿病、胸腺退化、神經(jīng)衰弱、免疫功能降低甚至癌癥以及意外傷亡。

一輛馬力經(jīng)常加到極限的車不會用得太久，一根繃得過緊的琴弦就易斷，一個心情日夜緊張的人則易病。所以，善駛車的人永不把車開得過快，善操琴的人永不把琴弦繃得過緊，善養(yǎng)生的人永不使心情日夜緊張。所以老年人應(yīng)該學會應(yīng)付緊張刺激，學會給心靈松綁。緩解緊張，這不僅是身體健康的需要，也是晚年幸福的需要。

維護生命陰陽平衡要注意節(jié)能養(yǎng)生這個問題。節(jié)能養(yǎng)生包括慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生這三大法寶。慢養(yǎng)生就是慢餐飲、慢工作、慢運動等?？傊褪巧眢w和心理放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來，讓生命之弦有彈性，最終達到慢衰老。

慢養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“心慢”。要讓生命的節(jié)奏慢下來，老年人尤其是退休老人，要健康長壽，在養(yǎng)生方面就要在“慢”字上下足功夫。慢養(yǎng)生貴在松開心弦，遇事不急、不煩、不憂、不愁。然而，現(xiàn)實生中，要生活就要動腦，就要干事，才有收益。因此，松，不是不干事，不是不管事，而是不蠻干事，不干蠢事，盡量做符合實際、力所能及的事。即使負擔重一點，壓力大一點，也能以良好的心情、正確的態(tài)度，坦然承受，笑對人生。

慢養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“心慢”。要讓生命的節(jié)奏慢下來，在養(yǎng)生方面就要在“慢”字上下足功夫。慢養(yǎng)生貴在松開心弦，遇事不急、不煩、不憂、不愁。