月子里的那些事兒

歐陽(yáng)軍

最近，金環(huán)生了一個(gè)白白胖胖的孩子，她產(chǎn)后兩周，我去看她。一進(jìn)門(mén)就聞到一股酸臭味，再一看，整個(gè)房間門(mén)窗緊閉，四面不通風(fēng)。金環(huán)頭裹毛巾，身著長(zhǎng)袖衣、厚長(zhǎng)褲，腳穿一雙厚線(xiàn)襪，躺在床上還蓋著厚被子，只見(jiàn)她不停地用毛巾擦著額頭上的汗珠。金環(huán)說(shuō)：“婆婆講這樣不會(huì)得月子病。她還不許我下床……”我聽(tīng)了這些話(huà)后，覺(jué)得很有必要宣傳正確的產(chǎn)后護(hù)理。

科學(xué)飲食

有人認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)吃得好一些，補(bǔ)補(bǔ)身體，所以不管身體狀況和胃口好壞而一味吃老母雞湯等厚味滋膩之品，結(jié)果反而引起腹脹、腹瀉等癥狀。

飲食清淡 產(chǎn)后5～7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面條、蛋湯等為主，勿食過(guò)于油膩之物，如雞湯等。產(chǎn)后7天以上如胃納正常，舌苔無(wú)異（無(wú)厚膩），當(dāng)可進(jìn)補(bǔ)魚(yú)、肉、蛋、雞等食品，但不可過(guò)飽，在產(chǎn)后一個(gè)月之內(nèi)可一日多餐。

忌食辛辣溫燥之物 因其可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，或痔瘡發(fā)作；且由于母體內(nèi)熱，可通過(guò)乳汁影響嬰兒，也會(huì)使嬰兒內(nèi)熱加重。故應(yīng)忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

勿食生冷堅(jiān)硬之物 因其損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致瘀血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛及惡露不絕等。如食堅(jiān)硬之物，還易使牙齒松動(dòng)疼痛。

舒適環(huán)境

保持室內(nèi)空氣新鮮 定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，即使冬天也應(yīng)通風(fēng)換氣后再關(guān)閉，夏天切忌關(guān)窗閉門(mén)，應(yīng)使空氣流通，但注意開(kāi)窗時(shí)不要讓風(fēng)直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，以免著涼。

房間清靜 房間擺設(shè)整潔，切勿亂丟雜物，說(shuō)話(huà)聲音應(yīng)輕柔，勿過(guò)于嘈雜。

房間內(nèi)溫度適中 夏天室內(nèi)可備有電風(fēng)扇（忌風(fēng)扇直接吹產(chǎn)婦），使空氣流通降溫；冬天可用電熱取暖器，以保持房間溫度適中。

良好起居

保持心情舒暢 勿大喜大悲，避免外界不良刺激。如有家庭內(nèi)部壓力，致心情不悅，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦氣逆血滯而產(chǎn)生疼痛。

注意勞逸結(jié)合 產(chǎn)后不宜過(guò)早、過(guò)度勞動(dòng)，以防氣虛下陷引起子宮脫垂，但又不可長(zhǎng)時(shí)間臥床。一般主張產(chǎn)后7天內(nèi)應(yīng)臥床休息，產(chǎn)后滿(mǎn)1個(gè)月，可適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，產(chǎn)后42天可從事一般性勞動(dòng)，產(chǎn)后56天能從事正常的勞動(dòng)。

預(yù)防感冒 產(chǎn)后10天內(nèi)一般出汗較多，因?yàn)橥ㄟ^(guò)排汗協(xié)助排出體內(nèi)積蓄的廢物，此屬正?，F(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)注意避免感受風(fēng)寒之邪，而致感冒咳嗽。

保護(hù)乳頭 乳頭應(yīng)經(jīng)常清洗，哺乳應(yīng)定時(shí)，乳汁過(guò)多而漲時(shí)應(yīng)吸出，防止乳癰的發(fā)生。

經(jīng)常變換睡臥姿勢(shì) 產(chǎn)后如果一直平臥，多會(huì)引起子宮后傾和產(chǎn)后腰痛，故應(yīng)經(jīng)常變換姿勢(shì)。此外，亦不可久坐，或以手臂支撐喂奶，否則可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛。

慎用冷水 產(chǎn)后因身體虛弱，易致外邪入侵，故產(chǎn)后一個(gè)月之內(nèi)不用冷水，而用溫水，以防寒邪入里，日后關(guān)節(jié)酸痛。

預(yù)防產(chǎn)后便秘 產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的。可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)。具體做法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10～30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。

腰部護(hù)理 產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

月子期間一定要臥床休息。產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不要提舉重物，也不要做任何耗費(fèi)體力的家事和運(yùn)動(dòng)。任何過(guò)早、過(guò)重的體力活動(dòng)，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年后的子宮脫垂。