四柔助老年人更長(zhǎng)壽

文/郭光宇

進(jìn)入老年后，人生態(tài)度應(yīng)逐步從激進(jìn)轉(zhuǎn)向從容，從“剛”轉(zhuǎn)向“柔”，若從養(yǎng)老角度看，人到老年，“柔”是個(gè)行之有效的養(yǎng)生秘訣。

性情要柔順?？鬃釉唬骸叭收邏??！崩先藨?yīng)仁慈隨和，凡事不強(qiáng)求，不過分，隨便一點(diǎn)，想開一點(diǎn)。切莫大喜、大悲、大怒，切莫過于激動(dòng)與沖動(dòng)，要柔順、溫和、隨遇而安，豁達(dá)開朗、知足常樂。

飲食要柔軟。因老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等難消化的食物和刺激性食物?！娥B(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些?！?/p>

穿狀要柔和。老年人皮膚干燥，缺乏彈性，皮膚破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、誘氣性好的衣、褲、帽襪等，避免穿緊身衣，高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環(huán)不暢，出現(xiàn)擦傷及造成皮膚過敏等不良反應(yīng)。

行動(dòng)要柔緩。人老體虛、神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都打折扣，人體的協(xié)調(diào)性、靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛，就容易受傷，甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。所以，寧做“慢郎中”切莫“急驚風(fēng)”。任何行動(dòng)都應(yīng)“慢三步”“小開門”“軟著陸”。如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應(yīng)先坐一會(huì)，定一定神，再慢慢起床，以防腦暈摔倒，拿東西時(shí)，要量力而行，尤其拿較重的東西時(shí)，注意先調(diào)整好姿勢(shì)，用力要柔緩，以免扭傷、閃腰。