“姿勢(shì)”不對(duì)，越睡越累

睡覺(jué)稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而，睡覺(jué)也有正確“姿勢(shì)”，“姿勢(shì)”不對(duì)，會(huì)讓人越睡越累。

錯(cuò)誤“姿勢(shì)”一：睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦興奮，人便不能安然入睡?！拔覆缓停瑒t臥不安?！?/p>

錯(cuò)誤“姿勢(shì)”二：枕頭過(guò)高或過(guò)低

枕頭高度以8—12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道的暢通，易打呼嚕，易導(dǎo)致頸部不適，影響睡眠質(zhì)量。

錯(cuò)誤“姿勢(shì)”三：枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

錯(cuò)誤“姿勢(shì)”四：蒙頭睡覺(jué)

以被蒙面，棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度下降，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

錯(cuò)誤“姿勢(shì)”五：透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，熬夜后哪怕再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后還是會(huì)覺(jué)得困倦，精力不集中。