書法養(yǎng)生抗衰老

□ 陜西藍(lán)田老年大學(xué) 任永才

書法是一種非常高雅、灑脫的養(yǎng)生方法。以書法養(yǎng)性、以書法養(yǎng)神、以書法健身，是老年朋友延緩衰老的最佳選擇之一。自古以來，書畫家多長(zhǎng)壽。如姚奠中100歲，吳昌碩83歲，歐陽(yáng)詢84歲，賀知章85歲，柳公權(quán)87歲，文徵明89歲，趙樸初93歲，齊白石93歲,等等。

書法抗衰老是生理和心理的結(jié)合。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，練書法在生理上可以使心率和呼吸頻率減慢、血壓降低、腦血管擴(kuò)張等；在心理上能使人心情愉快，精神放松，減輕緊張和焦慮，同時(shí)能提高人的興趣，促使精神康復(fù)。

書法和氣功、太極拳相通。要?jiǎng)?chuàng)作一幅好的作品，先要有一個(gè)正確的寫字姿勢(shì)，即頭正、身直、臂開、足穩(wěn)。執(zhí)筆必須指實(shí)、掌虛、腕平、筆豎。寫時(shí)要身體正直、雙腳分開、腳掌落地，雙手隨意擺動(dòng)，肌肉舒展，保持柔和，形似“坐如鐘、立如松”，這本身就是一種“練功”。國(guó)畫大師張大千先生，總結(jié)養(yǎng)生時(shí)說，多年的硯田耕耘，是一種在紙上進(jìn)行的氣功和太極拳。“書畫之道，先要養(yǎng)心”“用心不雜，乃是入神要路”；“先默靜思”，絕慮凝神，后運(yùn)氣于指、腕臂、腰以調(diào)節(jié)全身之力于筆端，下筆點(diǎn)畫，撇折曲直，皆盡一身之力送之，或似“蛟龍出?！被蛩啤膀唑腰c(diǎn)水”。動(dòng)筆就像太極拳的一招一式，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)改善大腦皮質(zhì)功能，促進(jìn)思維的敏銳和沉著，調(diào)節(jié)人的精神活力是很有幫助的。

練習(xí)不同的字體，可以調(diào)節(jié)不同的心情。真、草、隸、篆各有不同的精神調(diào)節(jié)作用。能使人從閑散中充實(shí)起來，起到調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，平衡全身各大系統(tǒng)的作用。如：楷書，字體端正工整，結(jié)構(gòu)緊密，筆法嚴(yán)謹(jǐn)，沉著穩(wěn)重，適合焦慮緊張、恐懼癥、高血壓、心率紊亂的老年人練習(xí)；隸書，書法從容，風(fēng)格變化多端，形象豐富，對(duì)調(diào)節(jié)焦躁不安、固執(zhí)偏激情緒有幫助；草書，大起大落，如風(fēng)馳電掣，一氣呵成而適宜于精神壓力大、抑郁者抒情達(dá)性之用；篆書，嚴(yán)正安穩(wěn)，行筆緩慢，焦慮、緊張和煩躁者可習(xí)練。

長(zhǎng)期習(xí)練書法亦可治病。習(xí)練書法是一種全身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，有張有弛，可使人從緊張變?yōu)檩p松，增加機(jī)體活動(dòng)，保持大腦思維活躍，有除郁祛悲、寬心養(yǎng)體的功效。從科學(xué)角度分析，人的生命是心理和生理相互依存的結(jié)果。心理的愉快能促進(jìn)生理的協(xié)調(diào)。欣賞書法作品和進(jìn)行書法創(chuàng)作時(shí)，人的精神暢游，神采飛揚(yáng)，閑情悠悠，可進(jìn)入到一個(gè)清靜美好的世界，得到美的享受，從憂愁、悲傷、痛楚的困境中解脫出來，心情舒暢，樂觀開朗，從而調(diào)動(dòng)機(jī)體蘊(yùn)藏著的巨大潛能，促進(jìn)人體分泌出更多有益健康的激素，增強(qiáng)人體生命活力和免疫力，啟動(dòng)強(qiáng)有力的防病抗病機(jī)制，從而使異常的情緒和病體得到康復(fù)。我國(guó)當(dāng)代相聲藝術(shù)家馬季說:“書法乃‘六藝’之一，久習(xí)，既可以陶冶情操，又可得藝術(shù)享受，同時(shí)對(duì)疾病還有一種意想不到的治療作用……這是任何藥物所無法達(dá)到的?！?/p>

書法養(yǎng)生抗衰老，絕非空談，它是有理有據(jù)的。故我誠(chéng)心邀請(qǐng)老年朋友，為了提高生活志趣，為延年益壽，請(qǐng)?zhí)崞鸸P來練習(xí)書法吧！■