轉(zhuǎn)經(jīng)也養(yǎng)生

丁樹棟

轉(zhuǎn)經(jīng)是藏傳佛教的一種宗教活動，也是一項健身與健腦相結(jié)合的運動。轉(zhuǎn)經(jīng)，即圍繞著某一特定路線行走、祈禱。

轉(zhuǎn)經(jīng)筒也叫轉(zhuǎn)經(jīng)輪，是藏族群眾最常見的轉(zhuǎn)經(jīng)形式之一。轉(zhuǎn)經(jīng)筒有大有小，經(jīng)筒里面都裝有經(jīng)書，轉(zhuǎn)動經(jīng)筒即念誦放在里面的經(jīng)文。通過轉(zhuǎn)經(jīng)筒能使精神集中，而手搖經(jīng)輪、口誦經(jīng)文，這本身就是一種身體和意念的和諧統(tǒng)一運動，對人體的身心都起到了鍛煉和促進作用。

轉(zhuǎn)經(jīng)，主要的動作就是走。以一般的轉(zhuǎn)寺廟而論，轉(zhuǎn)經(jīng)者要口中念誦經(jīng)文，有的手上還要搖動經(jīng)簡，邊轉(zhuǎn)經(jīng)邊對神祗頂禮。眼要觀，手要動，嘴要誦，腿要行。轉(zhuǎn)經(jīng)時，需要調(diào)動大腦的思維、心智的明辨、手腳的運用。

行走要有快有慢，轉(zhuǎn)經(jīng)要有急有緩，時間上要有早有晚，張弛有度。轉(zhuǎn)經(jīng)者的手、腦、眼、心俱協(xié)調(diào)而用，這些運動都使人的身體各部得到了充分的舒展和調(diào)節(jié)，對健身大有好處。

轉(zhuǎn)經(jīng)可快可慢，每個人可根據(jù)自身情況進行調(diào)整，這也剛好促進了上呼吸道的鍛煉，使肺活量增加，增強人體對感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的抗病能力。轉(zhuǎn)經(jīng)多在戶外活動，呼吸著室外新鮮的空氣，有助于提高心肺功能，補充身體需求的氧氣。

轉(zhuǎn)經(jīng)是以順時針方向、有固定行走路線的“散步”。轉(zhuǎn)經(jīng)的人們用閑散和緩的步調(diào)，四肢自然而協(xié)調(diào)的動作，使自己全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，讓周身氣血調(diào)達平和、百脈流通，以達到強身健體，益壽延年之效。

對人類真善美的追求，對邪惡的憎恨摒棄，在轉(zhuǎn)經(jīng)的過程中，可以得到提升。每一個人都在轉(zhuǎn)經(jīng)過程中修身修心，祈求做一個善良的人，這對人的心智發(fā)育起到了良好的促進作用。endprint