愛生活愛健康

1. 夏清補西洋參

“夏過無病三分虛”，盛夏就是酷熱難耐，動輒出汗、氣短乏力、吃不好、睡不香，被人們稱為“苦夏”。此時，不防使用夏日清補小能手——西洋參來緩解這些不適，尤其是體質虛弱、免疫力低、工作和學習壓力大、不得不經(jīng)常熬夜工作的人。西洋參可提神益氣、清熱養(yǎng)陰、生津止渴、除煩潤燥，幫助人體扶正補虛。這里推薦3種方法，既簡便又能充分發(fā)揮藥效作用。1.含化法；2.泡水法；3.燉湯法。

值得注意的是，西洋參性涼，如果本身脾胃虛寒、四肢不溫、大便稀溏，女子痛經(jīng)、帶下清稀量多者，不宜把西洋參作為保健品服用，以免削伐陽氣。此外，服西洋參期間，忌吃蘿卜、喝茶和咖啡等，以免影響療效。

2. 保持腎臟年輕有訣竅

在人體眾多器官中，腎臟就像一個“苦勞力”，有生成尿液，調節(jié)水、電解質、酸堿平衡的功能，同時還要肩負每天過濾和清潔血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外的任務。調查顯示，我國慢性腎病發(fā)病率逐年上升，每10人中就有1人患病。腎臟長期負重前行，卻易被忽視，時間長了很容易導致身體亮起“紅燈”。因此，日常生活中一定要呵護好我們的腎臟，這里給大家一些日常建議。1.加強鍛煉，增加機體免疫力；2.別憋尿；3.少吃大魚大肉喝啤酒；4.勤喝水；5.慢病人群做好預防。

3. 素食者更長壽有依據(jù)嗎？

現(xiàn)在越來越多人喜歡素食，認為素食更健康，長期吃素會更長壽，其實是不是這樣呢？一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志·內(nèi)科學》上的研究稱，素食者比肉食者更長壽。素食者死于心臟病的人數(shù)比肉食者少19%，死于糖尿病和腎衰竭的人數(shù)似乎也更少。

中國工程院院士、上海交大醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院副院長寧光也曾經(jīng)說過，在延年益壽、防衰增齡方面，吃素減緩新陳代謝的速度可能是有效的。這在人類身上，也有一定例證。比如“長壽村”的經(jīng)濟發(fā)展水平往往不高，居民生活水平不高，代謝水平也不高。還有僧侶，他們素食靜修，保持著較低的代謝量和代謝速度。這從側面也印證了多吃素食的好處。不過，寧光表示，要做到代謝減速、延緩衰老，還要養(yǎng)成良好生活習慣與科學素養(yǎng)。

4. 關燈玩手機易患眼疾

近日國家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過7小時者，罹白內(nèi)障風險較每天坐不到3小時者高兩成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報到哦。

無論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導致近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等。醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實驗，患者在黑暗的實驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內(nèi)就可以發(fā)作。相反，如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼。

5. 千金難買老來瘦靠譜嗎？

老年肥胖是很多常見疾病的根源，因此很多老年人認為肥胖是不健康的表現(xiàn)，而將瘦作為心目中的健康標準，所謂“千金難買老來瘦”嘛。事實真是這樣嗎？其實人的健康狀況，不是片面地根據(jù)高矮胖瘦就能判斷的，“老來瘦”不一定是好事，很有可能是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。老年人機體衰弱，消化吸收不好，正是營養(yǎng)不良的高發(fā)人群。因此，專家建議，一方面要防治老年人營養(yǎng)不良，同時也要關注老人的身體和心理，關注的重點就是其飲食、活動和心情。

6. 這樣跑步越跑越短命

早晨總給人空氣清新的感覺，其實早上的空氣并不是一天當中最好的。如果你家住在污染比較嚴重的地區(qū)，早上的空氣可能還殘留著前一晚的廢氣沉淀，這時去跑步可能會吸入大量有害空氣。而且對于心腦血管比較脆弱的老年人來說，晨跑其實還是一種比較危險的行為。最適合跑步的時間大概在傍晚，也就是下午4點到7點左右，不管是血壓的平衡狀態(tài)，還是各種感官的敏感度，都大概在這個時間段達到最好的狀態(tài)。另外，這個時間的空氣質量也算較好，找一個植物多的地段跑步是較好的選擇。

跑步時的3個常見誤區(qū)。1.跑步帶耳機，容易損傷聽力,增加身體的負擔。2.有心臟、骨骼疾病的人，最好控制劇烈運動的頻率和時機。3.空腹跑步，如果早上跑步是在沒有任何進食的情況下，是非常容易低血糖的。持續(xù)久了，就容易損傷大腦和心臟功能。

7. 西瓜和桃一起吃會中毒？

又到了吃桃子和西瓜的季節(jié)了，在炎熱的夏季，吃個爽口的西瓜和桃子真是讓人覺得美滋滋的。不過，最近朋友圈又出謠言：“千萬記住桃子和西瓜不能一起吃，會產(chǎn)生劇毒。”這是真的嗎？其實，這是一條徹頭徹尾的謠言！許多人都發(fā)現(xiàn)自己曾有過西瓜與桃子同時食用的經(jīng)歷，但是并沒有出現(xiàn)任何不適癥狀。

從食品成分的角度來說，這也是一條絕對的謠言。西瓜和桃子都含有豐富的水、碳水化合物、維生素、微量元素等，但其成分中都不含對人體有害的物質，兩者也不存在任何反應后會產(chǎn)生劇毒的物質。因此二者同吃，不存在產(chǎn)生劇毒致人死亡的可能。

8. 皮膚不好是氣出來的

皮膚是可以因為生氣而變壞的，心情不好，皮膚就不好，這是個必然的連鎖反應，因為心情不好的時候屬于肝郁，肝郁就要克脾，脾是主黃色的，被肝“欺負”了的脾，就要出現(xiàn)病色，包括萎黃的皮膚和黃色甚至更深的斑點。醫(yī)學把人體的胃腸稱為“第二大腦”，意思是胃腸消化系統(tǒng)受情緒的影響最敏感，即便你坐在美味前面，一句不痛快都能破壞食欲，給人添堵，即便這個時候勉強下咽，吸收仍舊會受到影響。如果你長期情緒低落，對消化吸收的影響肯定也是長期的，這就是中醫(yī)說的肝氣郁結，郁結久了克伐脾氣，脾氣虛了，消化功能被壞心情損傷了，營養(yǎng)自然到達不了皮膚，所以，氣色不好就是非常自然的了。

此外，還會有黃褐斑，就是青春期之后長出的，主要在鼻子和顴骨周圍，這也是肝郁脾虛所致，所以中醫(yī)稱之為“肝斑”，可見肝郁對它的致病性多確定，而一個消化吸收不好的人，按中醫(yī)推理血虛的可能也很大，黃臉色與此有關。