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    新發(fā)現(xiàn):生吃果蔬有利心理健康

    2018-01-20 20:04:49童彤
    中國(guó)果業(yè)信息 2018年6期
    關(guān)鍵詞:灌裝攝入量年齡段

    近日新西蘭奧塔哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),生吃新鮮果蔬比吃煮熟果蔬或灌裝加工過(guò)的果蔬更有利于心理健康。該研究團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人塔姆琳·康納(Tamlin Conner)博士認(rèn)為,一直以來(lái)人們對(duì)果蔬的健康價(jià)值的關(guān)注點(diǎn)都集中在果蔬的人體攝入量,但他們的這項(xiàng)研究從果蔬的配備與消耗過(guò)程切入,探討并對(duì)比生鮮果蔬與熟食/灌裝/加工果蔬對(duì)心理健康的影響??赡苁怯捎诠叩呐腼兒图庸?huì)使?fàn)I養(yǎng)流失,也可能限制對(duì)人體情緒有益的營(yíng)養(yǎng)的輸送。

    本研究選取了400多位新西蘭和美國(guó)的年輕人(18~25歲),因?yàn)樵撃挲g段的年輕人是所有年齡段成年人中果蔬攝入量最低的人群,也是心理健康問(wèn)題的高危人群。研究人員預(yù)先評(píng)估了他們的果蔬偏好 (生吃還是煮熟或加工后食用)、心理健康程度、生活方式和人群特征,便于排除其他干擾因素,更準(zhǔn)確地評(píng)估果蔬攝入與心理健康之間的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),生吃果蔬有助于緩解心理疾?。ㄈ缫钟舭Y),改善心理健康水平(如積極的情緒、生活滿(mǎn)意度等)。煮熟、罐裝和加工過(guò)的果蔬對(duì)心理健康的益處卻遠(yuǎn)不如生鮮果蔬。研究人員稱(chēng),這項(xiàng)研究的重要性體現(xiàn)在飲食對(duì)心理健康的影響上,有益心理健康的前10種生鮮果蔬有胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果、綠葉蔬菜(如菠菜)、葡萄柚、萵苣、其他柑桔類(lèi)水果、新鮮漿果、黃瓜和獼猴桃。

    (資料來(lái)源:鮮品網(wǎng),童 彤/摘譯)

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