一萬(wàn)小時(shí)不靠譜，刻意練習(xí)是正道

魏坤琳

教育實(shí)質(zhì)上就是在建構(gòu)人腦。0～6歲是大腦發(fā)展最關(guān)鍵的時(shí)期，如果每位父母都能在孩子發(fā)展早期多掌握一些靠譜的腦與認(rèn)知科學(xué)知識(shí)，那么孩子就能成長(zhǎng)得更好，國(guó)家的未來(lái)就會(huì)更好。本文選編了《給孩子的未來(lái)腦計(jì)劃》中部分Dr.魏一直在傳播和推廣科學(xué)養(yǎng)育的理念和方法。

現(xiàn)在流行一個(gè)詞，叫“快樂(lè)教育”。信奉快樂(lè)教育的爸爸媽媽認(rèn)為，得給孩子快樂(lè)的童年，不能“訓(xùn)練”孩子，要順其自然。沒(méi)有不練習(xí)就能取得成就的天才，幾乎所有的天才，都是后天的刻苦練習(xí)塑造出來(lái)的。

不管孩子想掌握什么能力，不管孩子的天賦有多高，練習(xí)都是必要的。實(shí)際上，腦科學(xué)原理是，沒(méi)有充分的練習(xí)，一個(gè)人不可能精通任何腦力活兒。你現(xiàn)在可以一邊走路，一邊扣衣服扣子，還能想著今天的工作計(jì)劃，可是2歲的孩子就做不到。他剛剛通過(guò)近一年的練習(xí)，學(xué)會(huì)了穩(wěn)穩(wěn)地走路，還沒(méi)學(xué)會(huì)扣扣子，這也需要大量練習(xí)才能掌握。只有熟練到完全自動(dòng)化、不需要費(fèi)腦子就能做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，才有腦力去思考更高層次的事。

人的認(rèn)知是有限的，練習(xí)可以把低層次的思考過(guò)程自動(dòng)化，這樣能給更高層次的思考留出足夠的空間。

孩子不論是學(xué)琴，還是做算術(shù)題、培養(yǎng)思維能力，也都需要練習(xí)。不過(guò)，孩子的大腦沒(méi)有完全發(fā)育成熟，自控力和計(jì)劃能力弱一點(diǎn)，爸爸媽媽要幫助孩子更好地練習(xí)，減少不必要的沖突和痛苦。

關(guān)于練習(xí)的兩個(gè)大坑：一萬(wàn)小時(shí)定律？熟能生巧？

關(guān)于練習(xí)，我首先指出兩個(gè)大坑，你們不要踩進(jìn)去。第一個(gè)坑是“一萬(wàn)小時(shí)定律”，說(shuō)是只要練習(xí)一萬(wàn)小時(shí)，任何人都可以在任何領(lǐng)域獲得成功。所以很多人會(huì)拿這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)服自己和孩子，安排孩子花大量時(shí)間練習(xí)。實(shí)際上，一萬(wàn)小時(shí)定律存在兩大問(wèn)題，一個(gè)問(wèn)題是，在不同領(lǐng)域，學(xué)會(huì)一門(mén)技能的練習(xí)時(shí)間并不相同。比如，要想成為記憶類(lèi)專(zhuān)家可能需要幾百小時(shí)，要想成為優(yōu)秀的專(zhuān)業(yè)演員，往往需要3500小時(shí)以上，而音樂(lè)學(xué)院優(yōu)秀的小提琴專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，在20歲之前已經(jīng)練習(xí)了一萬(wàn)小時(shí)。所以，不要把一萬(wàn)小時(shí)看作一個(gè)“定律”，人和人之間，不同技能之間，有很大的差異。一萬(wàn)小時(shí)定律的另一個(gè)問(wèn)題是，它完全忽視了天賦的作用。實(shí)際上，成功與練習(xí)的時(shí)間并不完全成正比，天賦在其中起到重要作用。成功并不完全是靠時(shí)間堆出來(lái)的。一萬(wàn)小時(shí)定律，并不適用于所有情況。

還有一個(gè)坑是我們常說(shuō)的“熟能生巧”。這話句只說(shuō)對(duì)了一半，大量重復(fù)練習(xí)確實(shí)能讓人游刃有余，但在“生巧”之后怎樣進(jìn)步呢？從新手到專(zhuān)家，需要大量練習(xí)，而這種大量練習(xí)不能是簡(jiǎn)單的堆積訓(xùn)練時(shí)間的重復(fù)練習(xí)。

一個(gè)人需要突破舒適區(qū)，有目標(biāo)、有方法地在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行刻意練習(xí)，才會(huì)進(jìn)步和成長(zhǎng)。用學(xué)琴舉例子，說(shuō)說(shuō)什么叫舒適區(qū)，什么叫恐慌區(qū)，什么叫學(xué)習(xí)區(qū)。如果讓一個(gè)學(xué)琴半年的孩子彈C大調(diào)的哆、來(lái)、咪三個(gè)音，他輕輕松松就完成了，這個(gè)就是在他的舒適區(qū)里。也就是說(shuō)，這個(gè)區(qū)域里是孩子已經(jīng)知道的知識(shí)或者已經(jīng)掌握的技能。如果讓這個(gè)孩子彈肖邦的鋼琴協(xié)奏曲，孩子不太可能完成，他會(huì)感到困難、無(wú)助，甚至害怕困難和失敗。這就是所謂的讓人恐慌的難度，是他的恐慌區(qū)。也就是說(shuō)，對(duì)知識(shí)和技能的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)孩子現(xiàn)在的能力。學(xué)習(xí)區(qū)則位于舒適區(qū)和恐慌區(qū)之間，比孩子目前的水平高一點(diǎn)，但在老師和家長(zhǎng)的幫助下，孩子努努力、踮踮腳尖能夠得著。比如，你讓剛才那個(gè)孩子練習(xí)巴赫的小步舞曲，他很有可能從中找到樂(lè)趣，熟練地演奏出來(lái)。

無(wú)論是練琴、寫(xiě)字，還是其他任何學(xué)習(xí)，都應(yīng)該讓孩子處于學(xué)習(xí)區(qū)?？傇谑孢m區(qū)待著，重復(fù)練習(xí)已經(jīng)熟悉的東西，孩子沒(méi)有進(jìn)步，可能會(huì)學(xué)不下去，或者懶得努力，甚至容易厭倦。但如果一開(kāi)始就給孩子特別難的任務(wù)，孩子也會(huì)害怕，會(huì)退縮，不愿意學(xué)。在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，孩子會(huì)感到有些挑戰(zhàn)，但這種挑戰(zhàn)是努力之后可以完成的。完成挑戰(zhàn)之后，孩子會(huì)有成就感，這樣他會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)學(xué)，并能不斷進(jìn)步。

刻意練習(xí)，你可以幫孩子這樣做

一個(gè)人的大腦前額葉皮層一般來(lái)說(shuō)要到20多歲才完全發(fā)育成熟，所以，在孩子小時(shí)候，父母需要承擔(dān)起一部分前額葉的功能，比如幫助孩子分析、判斷、規(guī)劃目標(biāo)、整合信息等。具體到刻意練習(xí)這件事上，你可以幫助孩子做下面這些事。

首先，幫孩子分解任務(wù)，將一個(gè)任務(wù)分成小目標(biāo)來(lái)練習(xí)。人腦有一個(gè)特點(diǎn)，它同時(shí)操控的信息量有限，你把復(fù)雜的任務(wù)分成塊，反復(fù)練習(xí)練到自動(dòng)化，就容易把復(fù)雜信息儲(chǔ)存住。比如一首鋼琴曲，孩子練了很久都練不好，產(chǎn)生了畏難情緒，看上去這任務(wù)是在他的恐慌區(qū)。這時(shí)你可以幫助他把這首復(fù)雜的鋼琴曲分解成更小的任務(wù)，讓任務(wù)落到孩子的學(xué)習(xí)區(qū)。可以先練左手，再練右手，分別熟悉之后再合手;合手的過(guò)程中，如果在哪個(gè)地方總卡殼，就多練習(xí)這個(gè)地方，一直練到能流暢地彈過(guò)去。

孩子發(fā)現(xiàn)自己并不是不會(huì)彈這首曲子，而只是在一個(gè)地方卡住，只要解決了這個(gè)問(wèn)題，他就有了信心，愿意練習(xí)。如果孩子真的遇到很大的困難，你也可以跟老師商量，看看能否先換個(gè)曲子，調(diào)整一下難度。當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)孩子輕輕松松就能完成，那么也要跟老師商量把難度調(diào)高?？傊涀∫稽c(diǎn)：去學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)。

其次，在安排練習(xí)時(shí)間的時(shí)候，不要一味地追求時(shí)間長(zhǎng)度，前面我說(shuō)過(guò)，成功跟練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短不完全成正比。另外，如果總的練習(xí)時(shí)間一定，把練習(xí)分散開(kāi)來(lái)，分成多次練習(xí)，效果更好。還是以彈奏一首曲子為例，你一周練一次，一次練一整天，就不如一周內(nèi)每天練一次，一次半小時(shí)。小批量的持續(xù)練習(xí)最能加深記憶。分散練習(xí)還有一個(gè)好處，就是孩子有反思的空間，回味昨天可能哪里不對(duì)，今天換個(gè)方法試試看。分散練習(xí)相對(duì)于集中練習(xí)的優(yōu)勢(shì)，是被腦科學(xué)反復(fù)證明了的，它和人的記憶系統(tǒng)的特點(diǎn)有關(guān)。

最后，你要給孩子反饋。大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制是這樣的：先做出一定的行為，然后看它產(chǎn)生的結(jié)果是不是符合預(yù)期。如果不符合預(yù)期，就去修正策略。比如孩子做完作業(yè)，老師會(huì)判分，還會(huì)講題，告訴孩子錯(cuò)在哪兒了。而彈琴能獲得更加直接的反饋，彈錯(cuò)一個(gè)音，孩子自己就能聽(tīng)出來(lái)。但有時(shí)候在節(jié)奏上、表情配合上的錯(cuò)誤，孩子可能自己不知道，你最好能及時(shí)指出。有些家長(zhǎng)說(shuō)，我不會(huì)聽(tīng)怎么辦？你可以找來(lái)鋼琴家彈的同一首曲子給孩子聽(tīng)。還有，我說(shuō)的反饋可不是只挑錯(cuò)。孩子在哪些地方表現(xiàn)得好，你也得表達(dá)出來(lái)，讓孩子在這方面保持。如果你只會(huì)罵“你怎么這么笨”，孩子永遠(yuǎn)不會(huì)知道問(wèn)題出在哪里;如果你只會(huì)夸“你彈得真好”，孩子也不知道哪些優(yōu)點(diǎn)應(yīng)該保持。如果孩子從學(xué)習(xí)區(qū)突破了，記得要及時(shí)給他正面反饋，培養(yǎng)他喜歡挑戰(zhàn)、享受挑戰(zhàn)的心態(tài)。

給孩子的反饋有兩個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是要及時(shí)，另一個(gè)是要具體，越具體越好。

Dr·魏的小叨叨

雖然我主要以練琴來(lái)舉例子，但實(shí)際上孩子所有的學(xué)習(xí)都一樣。心理學(xué)家維果斯基認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)充當(dāng)孩子的教練。教練要懂得依據(jù)隊(duì)員的具體情況來(lái)安排有針對(duì)性的訓(xùn)練。做父母的也需要根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助他調(diào)整難度。如果你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)任務(wù)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)太困難，得考慮將它分解成幾個(gè)小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)都落在孩子能力可及的范圍內(nèi)。這樣，孩子每完成一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)有成就感，就能更投入和專(zhuān)注于下一個(gè)小目標(biāo)。如果你發(fā)現(xiàn)任務(wù)太輕松，則需要把難度調(diào)高。

好成績(jī)也不是完全靠時(shí)間堆出來(lái)的，合理安排，分散時(shí)間練習(xí)，更有利于孩子掌握和提高技能。然后，你還要關(guān)注孩子的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)哪里不足、哪里優(yōu)秀，要給孩子具體的反饋。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)練習(xí)，孩子掌握了更多知識(shí)和技能，他會(huì)更自信、更快樂(lè)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們做父母的如果能做到關(guān)注孩子的表現(xiàn)，給他及時(shí)反饋，其實(shí)就是做到了一個(gè)優(yōu)秀的私人教師應(yīng)該做到的事情。對(duì)，我們就是孩子最好的老師。