失控的生活

一文

當(dāng)今社會出現(xiàn)了越來越多的特殊依賴關(guān)系，生理學(xué)家認為，人類文明程度越高，精神疾病的種類也會變得越多。電腦依賴癥、臉書依賴癥、暴飲暴食、瘋狂購物……種種依賴行為讓我們陷在“多巴胺的天堂”中無法自拔，依賴癥控制了我們的大腦，像蟑螂一樣在我們的生活中無孔不入，肆意蔓延……

當(dāng)今社會出現(xiàn)了越來越多的特殊依賴關(guān)系。生理學(xué)家認為，人類文明程度越高，精神疾病的種類也會變得越多。電腦依賴癥、臉書依賴癥、暴飲暴食、瘋狂購物……種種依賴行為讓我們陷在“多巴胺的天堂”里無法自拔，依賴癥控制了我們的大腦，像蟑螂一樣在我們的生活中無孔不入，肆意蔓延……

多巴胺的天堂

多巴胺是一種腦內(nèi)分泌物，與人的情欲和感覺有關(guān)，負責(zé)傳遞興奮及開心的信息。所有依賴癥開始都能讓我們感受到多巴胺帶來的快感，但這種快感瞬間就能消失……

過去我們熟知的依賴癥，大多數(shù)是化學(xué)性依賴成癮，例如19世紀中期，化學(xué)家成功從鴉片中提取出有益物質(zhì)——嗎啡，它成為一種非常有效的麻醉制劑。但很快嗎啡的副作用顯現(xiàn)——兩周內(nèi)就會讓人沉迷上癮。

20世紀，人們的依賴癥開始不僅表現(xiàn)在對化學(xué)性成癮品的依賴上，而且開始對食物、游戲和網(wǎng)絡(luò)等依賴成疾。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，這種非化學(xué)性依賴癥的種類也越來越多。

近10年來，科學(xué)家對非化學(xué)性依賴現(xiàn)象研究得越來越深入，非化學(xué)依賴癥的分類逐漸增多，包括賭博依賴、性依賴、工作狂、健身依賴、人際依賴、情感依賴、購物狂、宗教依賴、追星狂、技術(shù)依賴（互聯(lián)網(wǎng)和電子設(shè)備等）和食物依賴等。

依賴癥的形成與個人因素有關(guān)，也與個體所處的文化、歷史和社會環(huán)境有關(guān)。隨著人類文明的進步，依賴對象范圍不斷擴大，如今可以說幾乎涉及人類活動的方方面面。

當(dāng)一種強迫性沖動行為的行為強度不斷加強，行為持續(xù)時間不斷延長，就會逐漸形成依賴癥。這種病癥造成人的自我實現(xiàn)能力減弱，興趣和活動范圍越來越局限，嚴重阻礙正常的生活和工作。我們將著重討論非化學(xué)性依賴癥。其心理標準有以下幾點：

·干擾或控制依賴對象的能力減弱；

·否認、投射、概括、合理化等心理防御機制變強；

·人際關(guān)系障礙和家庭沖突加劇；

·調(diào)整障礙。

如果仔細觀察，不難發(fā)現(xiàn)一個酗酒或吸毒的人的行為表現(xiàn)，與沉迷工作、食物、游戲機、電腦、性行為、購物或運動的人的行為表現(xiàn)有許多相似之處。非化學(xué)依賴癥比酒精或麻醉劑對身體和大腦損傷小，但也可能造成腦功能減退，并改變一個人的情緒和心理。

依賴行為不是由一個人做了哪些事決定的，而是通過他是如何做一件事和做這件事的強度來衡量的。大多數(shù)依賴行為之間是平行、獨立的關(guān)系，但也可能共存。

非化學(xué)性依賴癥可以是內(nèi)部的（思維、想象、感覺），也可以是外部的（工作、游戲、談話），但內(nèi)部癥狀通常難以準確評估。我們常見的依賴類型有以下幾種：

吃吃吃

越來越多的人通過吃來緩解壓力和焦慮情緒。這種依賴癥的患者通常都暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖和代謝紊亂。也有些人通過吃稀奇的東西，滿足好奇心或虛榮心，但有時會因此感染疾病甚至斷送生命。

健身或節(jié)食控

時下，塑形和健美已成為一種流行趨勢。這種依賴癥在女性身上尤為明顯。其患者會花大量時間關(guān)注自己的身材，但癡迷健身或節(jié)食可能引發(fā)諸多惡性疾病。

嗜賭成癮

賭博帶來的社會后果不言而喻：貧窮、家庭關(guān)系破裂和個人生活被毀。

工作狂

工作狂不愿離開工作半步，工作早已成為他們生活中最主要的一部分，友情、愛情和娛樂全都靠邊站。工作狂渴望在工作中獲得他人的認可，害怕被領(lǐng)導(dǎo)視為無能。即便是短暫的休息也會讓他們陷入焦慮。由于積累了大量壓力，他們可能患上高血壓等疾病，甚至失去生命。雖然工作狂通常能掙很多錢，但這無法給他們帶來滿足感——他們沒有時間享受自己掙來的錢。此外，他們和家庭成員對金錢的不同態(tài)度常常會引起沖突。

“食色性也”

無法抑制性欲望，經(jīng)常不分地點、時間、場合地想要發(fā)生性行為，或是對性伴侶強烈依賴——一般來說，這類依賴癥患者的性關(guān)系十分混亂。頻繁發(fā)生性行為是他們試圖逃避心理沖突，找回自尊的方法。無節(jié)制的性生活會提高人對性的耐受力，從而導(dǎo)致只有借助更危險的性行為才能達到期望的滿足感。這種依賴癥通常會導(dǎo)致人際關(guān)系上的沖突，使依賴者與愛人關(guān)系破裂，感染或傳播疾病等。

“燃”起來

越來越多的人喜歡生活中充滿激情的感覺，他們不甘于父輩單調(diào)的生活方式，渴望體驗激情，想方設(shè)法讓自己“燃燒”起來。但沒有充實的精神世界相伴的激情，最終還是會逐漸消退。因此，普通的激情體驗越來越難以滿足他們。有人開始不斷嘗試體驗危險，目的只是為了獲得樂趣。他們可能患有情感障礙，日常生活不能滿足他們，緊張的狀態(tài)能讓他們產(chǎn)生強烈的情感體驗。這種嗜好可能使人付出生命的代價。

剁手族

他們通過沖動購物，在短期內(nèi)緩解心理或情緒上的壓抑，隨后又會對“亂花錢”的行為心生愧疚。原本的壓抑沒有得到合理釋放，反而多了愧疚感，壓力水平持續(xù)提高。最后，房子里堆積了大量不必要的東西，同時銀行卡上的數(shù)額不斷變小，不滿情緒惡性循環(huán)。

“我家愛豆……”

“愛豆”是英文idol的音譯，意為偶像?，F(xiàn)在年輕人常說的話“我家愛豆又出新歌了”“我家愛豆又拍新電影了”“我家愛豆最完美”……我們經(jīng)常在新聞中看到，一些少男少女為追星花費了超出自己能力范圍的錢，甚至為喜歡的明星自殺。偶像應(yīng)該是激人奮進，能帶來正能量的人，可以是家人、朋友、同伴，也可以是科學(xué)家、詩人或政治家等。但當(dāng)今年輕人對偶像的定義似乎只停留在“英俊”“多金”“炫酷”的層面。如果不能合理調(diào)節(jié)對事物表象的過分追求和強烈的精神依賴，輕則引起社交障礙，影響健康生活，重則失去生命。endprint

無愛不歡

情感依賴主要指對愛情和親情的依賴。物質(zhì)生活的日益富足，讓人們的精神需求越來越多。將主要時間和精力花在愛人身上，成為很多年輕男女的“新愛情觀”。他們渴望掌控愛人的一切，把對方當(dāng)做生活的核心。這種情感依賴過程多是強制性的，有時甚至伴隨暴力，一旦陷入這種依賴關(guān)系，就很難逃脫。依賴者過多、過于不切實際的情感需求讓對方倍感壓抑，同時也讓自己失去自我，不再關(guān)心和思考自己作為一個獨立的社會個體的需求。

同樣，情感依賴表現(xiàn)在親情里時，也會讓依賴者經(jīng)常產(chǎn)生嚴重的情緒問題，他害怕不受關(guān)注，恐懼孤獨，但恐懼往往只是潛意識中的。依賴者的偏激行為是試圖避免孤獨的表現(xiàn)，但在潛意識的層面上，他們又對親密關(guān)系充滿恐懼，無法建立健康的親密關(guān)系。

“鍵盤俠”

文明社會離不開互聯(lián)網(wǎng)，我們每天都要使用計算機，過去我們花在工作、家庭、朋友上的時間都被互聯(lián)網(wǎng)占據(jù)，這不僅限制了我們的興趣愛好和生活樂趣，還可能引發(fā)嚴重的社會、家庭和健康問題。網(wǎng)絡(luò)依賴癥的第一階段是，無論工作、學(xué)習(xí)還是娛樂都離不開互聯(lián)網(wǎng)。第二階段的癥狀與吸食鴉片癥狀類似。關(guān)節(jié)明顯酸痛，整體精神狀態(tài)像吸食了鴉片：注意力不集中，工作能力降低，頭痛，眼睛痛，無法自行終止接觸互聯(lián)網(wǎng)。第三階段的特征是，與社會嚴重脫節(jié)，用戶把一天中80%以上的時間花在互聯(lián)網(wǎng)上，但并沒有從中得到樂趣，如被迫中斷與互聯(lián)網(wǎng)的聯(lián)系，就會產(chǎn)生強烈的沮喪情緒。

信仰誤區(qū)

信仰是偉大的精神力量，但過分依賴宗教會適得其反。現(xiàn)代年輕人在接受了大量的知識文化后，喜歡通過尋找個性化的精神依托來表達自己。宗教成癮者對宗教儀式或禱告表現(xiàn)出過分的依賴，甚至不履行儀式就無法正常生活。宗教依賴者不能包容其他宗教，對有悖宗教信仰的觀點進行嚴厲地批判。對宗教主題認識膚淺，不了解精神哲學(xué)，將宗教的一切都信奉為必不可少的法則，而不是生活中的指明燈。長期下去，這種偏執(zhí)的狂熱會和其他類型的依賴癥一樣，逐漸讓患者排斥社會、心理退化。

各種類型的依賴癥像蟑螂一樣，在我們的生活中無孔不入，我們應(yīng)該怎樣克服它們？

1.承認依賴癥及其帶來的后果，有意識地阻止自己的強迫行為，尋求系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)；

2.訓(xùn)練自己不再以強迫自己去做某件事來應(yīng)對壓力和不良情緒；

3.解決導(dǎo)致壓力的內(nèi)部沖突，穩(wěn)定情緒；

4.實現(xiàn)人生目標，培養(yǎng)自我認同感；

5.了解生命的意義。

想要將自己從依賴癥中分離出來，最重要的是第一步，其他所有建議都基于第一步。

文明之“患”？

現(xiàn)如今，人們似乎偏愛對許多壞習(xí)慣是否能給人帶來益處進行研究，現(xiàn)代文明讓我們有了越來越多的習(xí)慣。從哲學(xué)角度分析，“壞”是相對的，它取決于很多因素。例如，有些人需要戒酒，而有些人卻要按照醫(yī)囑多喝酒；有些人將“肉就是毒藥”作為座右銘，而肉又是一些人攝取蛋白質(zhì)的唯一來源。我們究竟該怎么做？答案很簡單：我們不可能做到完美，掌握尺度很重要。正如以下列舉的一些依賴癥，在一定程度上它們對我們也有益處。

爆粗口成口頭禪

三流的罵娘話毫無疑問是需要根除的。但為什么這些爆粗口的話能一代一代流傳至今？原因很簡單，因為有些場合沒有這些罵人話是不行的。

例如，心理學(xué)家理查德·史蒂芬斯和他來自英國基爾大學(xué)的團隊發(fā)現(xiàn)，不堪入耳的臟話能減輕痛苦。因此，他們獲得了2010年的搞笑諾貝爾獎。2009年，研究人員對64名志愿者大學(xué)生進行了實驗。將32人分為兩組，要求每個人將手伸進盛有冰水的容器中，保持時間要盡可能地長。允許第一組志愿者在體驗過程中罵臟話，而第二組則被禁止——他們只可以說些無惡意的話。

研究結(jié)果顯示，罵娘的人忍受寒冷的時間比不罵人的長40秒。所有說下流話的人提到，在罵臟話時痛苦感似乎可以稍微減輕。生化研究證明，爆粗口者的幸福激素恩多爾酚（類似鴉片的內(nèi)原物質(zhì)）水平更高。血液中腎上腺素含量也升高了。這種激素負責(zé)收縮肌肉和血管，使心跳和呼吸頻率加快，加速思維。總之，腎上腺素是一種有戰(zhàn)斗作用的激素，可以充分調(diào)動身體機能。極粗野難聽的話是一場語言的戰(zhàn)斗。

簡短的臟話可以加速感知，縮短對強大情感負荷的反應(yīng)時間，減少驚慌失措。爆粗口當(dāng)然是不好的習(xí)慣，在日常生活中應(yīng)該盡量避免。但在一些情況下，不該拒絕臟字兒，不然你就輸了。

習(xí)慣冒險

持續(xù)性緊張會縮短壽命。喜歡冒險的人患心血管等疾病的幾率更高，但并不意味著他們的死亡風(fēng)險更大。美國特拉華大學(xué)朱克曼教授堅信，人的緊張度提高，可以增強大腦營養(yǎng)供給。研究人員用小白鼠做了實驗，結(jié)果證明，同樣是在不喂食的情況下，受到驚嚇的小白鼠要比生活在更舒適環(huán)境里的小白鼠活得更長。

習(xí)慣表達憤怒

抑制發(fā)怒會提高血壓，增大患心血管疾病的風(fēng)險。健康生活方式的原則之一就是，不生氣。但生氣的結(jié)果因性別而異。明尼蘇達大學(xué)的家庭社會學(xué)家蘇珊·梅耶爾說，經(jīng)常在夫妻爭吵中壓抑憤怒的女性，要比愿意向丈夫表達出自己真實想法的女性，死亡率高兩倍。

酗酒、吸煙、暴飲暴食

曼徹斯特大學(xué)的安德烈·羅威廉教授及其同事發(fā)現(xiàn)，酗酒、吸煙、暴飲暴食不會對精子活力產(chǎn)生影響。

研究人員對14家英國康復(fù)中心的780名不孕男性的數(shù)據(jù)進行了分析，并進行了對比試驗，結(jié)果并未發(fā)現(xiàn)抽煙、酗酒或服用精神類制劑和生育能力有關(guān)。

抑郁癥公開

抑郁癥是一種精神疾病，但弗吉尼亞大學(xué)的安迪·托馬斯和保羅·安德瑞斯認為， 抑郁癥對人有益。 據(jù)研究人員稱，抑郁癥始于“反芻”，即對一些事反復(fù)思索，隨后心理狀態(tài)持續(xù)低落。反芻的起因可能是親人離世、喪偶或離職。而反復(fù)思考會加深這種打擊。此外，抑郁癥使人失去享樂的能力，對食物、性和交流失去興趣。在此期間，負責(zé)集中注意力的大腦區(qū)域活動更活躍。抑郁癥越嚴重，這個區(qū)域就越活躍。

美國艾奧瓦大學(xué)的南?！ぐ驳律l(fā)現(xiàn)了抑郁癥和創(chuàng)作之間的有趣聯(lián)系：在著名的艾奧瓦文學(xué)院的30位文學(xué)家中，80%都有不同程度的抑郁癥狀。安德森解釋說，不屈不撓是創(chuàng)作者最重要的品質(zhì)之一，而抑郁可以促進思維集中。但這并不是說，抑郁是創(chuàng)作的必要條件。

[編譯自俄羅斯《MM》]endprint