堅(jiān)持七個(gè)“三分鐘” 對(duì)你健康有好處

每次刷牙三分鐘

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，而一般健康成年人的牙齒數(shù)量在28～32顆，如果只刷59秒，很難做到“面面俱到”。

因此建議堅(jiān)持每次刷牙三分鐘，加長牙膏與牙齒接觸的時(shí)間，保證每個(gè)牙齒都被刷到，達(dá)到清潔牙齒的效果，還能消除口腔異味，減少微生物滋生。

吃熱喝涼間隔三分鐘

總愛冷熱交替吃，溫度的驟變會(huì)造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒癥等。

所以，吃熱喝涼應(yīng)間隔三分鐘為宜，這樣可以盡量減輕對(duì)腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對(duì)牙齒造成刺激，建議常使用抗過敏的牙膏，保持牙齒健康。

睡醒后養(yǎng)神三分鐘

醫(yī)學(xué)研究表明，一覺醒來，養(yǎng)神三分鐘，有助于預(yù)防中風(fēng)。這是因?yàn)槿嗽趧偹褧r(shí)，腦部缺氧，意識(shí)模糊，容易頭暈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中風(fēng)的人群中，大約有25%的人就在一剎那間“禍從天降”。

因此，睡醒后養(yǎng)神三分鐘就顯得特別重要了。有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。

蹲廁所不超過三分鐘

研究表明，蹲廁所時(shí)間超過三分鐘，會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發(fā)痔瘡，而且癥狀的輕重與如廁時(shí)間的長短有關(guān)，時(shí)間越長，發(fā)病概率越高。所以，蹲廁所時(shí)，請(qǐng)低頭族們暫時(shí)拋棄手機(jī)，速戰(zhàn)速?zèng)Q，盡量控制在三分鐘以內(nèi)。

生氣不超過三分鐘

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝?？偸菒凵鷼獾娜?，生命健康得不到保證。心里有氣而不發(fā)泄，也會(huì)造成心郁。所以，生氣時(shí)，要盡快宣泄，不超過三分鐘，消氣越快越好。

水沸騰后再燒三分鐘

自來水在加工時(shí)，都會(huì)經(jīng)過氯化處理消毒。水煮沸后，再燒三分鐘，有利于殘留氯的揮發(fā)，使得燒開的水更健康。

開水泡茶三分鐘

開水泡茶三分鐘，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心養(yǎng)神，有利于促進(jìn)睡眠。

這是因?yàn)椴柚械目Х纫蛞褲B透在第一杯茶中，第二杯茶中的咖啡因成分便不會(huì)特別重。