冠心病患者冬季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

姚贊原

國(guó)外一項(xiàng)醫(yī)學(xué)氣象研究結(jié)果表明：77%的心肌梗死患者和55%其他類(lèi)型冠心病患者，對(duì)氣候變化、尤其是氣溫驟降特別敏感，心肌梗死發(fā)生率明顯升高。那么患有冠心病的患者在冬天應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢？

廣州市第十二人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師許卓帆表示，有證據(jù)顯示，每周做兩三次劇烈運(yùn)動(dòng)，可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但由于突然做劇烈運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn)，必須以漸進(jìn)的方式實(shí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)屬于低至中度的運(yùn)動(dòng)程度，是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的攜氧功能，從而提高心肺功能。冠心病患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每周運(yùn)動(dòng) 3～5次，即可達(dá)到鍛煉目的，每次運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，包括準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)5～10分鐘。

許卓帆強(qiáng)調(diào)，冠心病患者早晨起床不應(yīng)過(guò)快，應(yīng)在醒來(lái)以后，先在床上輕輕地活動(dòng)手腳，用手在心前區(qū)按摩10分鐘，待感覺(jué)舒適后，再慢慢起床。而戶外活動(dòng)量應(yīng)根據(jù)病情，量力而行。endprint