青少年擊劍運動員訓(xùn)練簡析

賈亞潔

摘 要：文章在查閱文獻的基礎(chǔ)上，從擊劍運動的特點、核心環(huán)節(jié)出發(fā)，圍繞如何打牢專業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)、形成專業(yè)的心理素質(zhì)，提出了青少年擊劍運動員身體和心理的訓(xùn)練要點，以及科學(xué)的組訓(xùn)方法。

關(guān)鍵詞：青少年 擊劍 心理素質(zhì)訓(xùn)練 身體素質(zhì)訓(xùn)練

中圖分類號：G812 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）12—0100—02

1 準(zhǔn)確把握擊劍運動特點，充分認(rèn)識項目規(guī)律

1.1 綜合素質(zhì)要求較高

任何一種競技項目都有運動的共性也有具體運動項目的個性，所以對運動員也就提出了相對應(yīng)的運動技術(shù)與心理要求。這些運動項目的特定要求，也是比賽和訓(xùn)練的重要依據(jù)。

擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項體育項目，它結(jié)合優(yōu)雅的動作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運動員良好的動作和敏捷的反應(yīng)。擊劍運動對于培養(yǎng)青少年的高雅氣質(zhì)、鍛煉反應(yīng)能力、提高身體素質(zhì)等方面都有較好的作用。無論是業(yè)余擊劍訓(xùn)練還是培養(yǎng)專業(yè)擊劍運動員，都應(yīng)該圍繞平衡、協(xié)調(diào)、力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等幾個核心環(huán)節(jié)，加強培養(yǎng)和鍛煉。

1.2 攻防轉(zhuǎn)換中完成競技

現(xiàn)代擊劍比賽的核心是通過攻和防兩個過程，實現(xiàn)擊中對手和防止被對手擊中的目標(biāo)。攻和防是擊劍運動的核心，在比賽中，攻與防時刻在依據(jù)對手和自身的情況動態(tài)變化著，在攻與防轉(zhuǎn)化的過程中，由攻擊轉(zhuǎn)為防守，防守反攻，以攻代守、攻守并進貫穿全過程，在比賽的關(guān)鍵時刻，攻與防往往在一瞬間實現(xiàn)轉(zhuǎn)換，并達(dá)成目標(biāo)。因此，在比賽中始終貫穿著發(fā)揮與反發(fā)揮、制約與反制約的高強度、高對抗的競爭，呈現(xiàn)出復(fù)雜、快速、多變的狀態(tài)，要求技術(shù)動作運用有實效、有預(yù)見性，要超前反應(yīng)，而這些必須通過敏銳的觀察，經(jīng)過快速綜合分析判斷而形成。因此，擊劍運動要求運動員要在自身具備靈活、快速反應(yīng)能力的基礎(chǔ)上，還要有綜合的隨機應(yīng)變能力。

2 增強核心素質(zhì)，塑造堅強的意志品質(zhì)

2.1 加強身體素質(zhì)訓(xùn)練

擊劍運動從一般意義上來說屬于技巧性的體育運動，但實際上，身體素質(zhì)與體能同樣是這項運動的核心和基礎(chǔ)。擊劍運動對于身體素質(zhì)要求不僅僅是力量、速度等基本元素，而是包括平衡、反應(yīng)、柔韌、協(xié)調(diào)等綜合素質(zhì)的要求，也就是說需要全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練。因此，對于青少年時期的訓(xùn)練來說，首先應(yīng)該克服的是不注重身體訓(xùn)練，過多的追求技巧訓(xùn)練；其次是不能專注于傳統(tǒng)意義的抓體能訓(xùn)練，而是要通過采取不同的形式和方法，注重與專項技能相結(jié)合，加強綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。例如，跑步耐力訓(xùn)練中要加強變速訓(xùn)練內(nèi)容；速度訓(xùn)練中要強化短距、加速訓(xùn)練的內(nèi)容；加強反應(yīng)能力的訓(xùn)練；加強柔韌的訓(xùn)練，可引入流行的瑜伽訓(xùn)練內(nèi)容等等?？傊?，擊劍運動是一項以綜合身體素質(zhì)為支撐的體育運動，而且素質(zhì)的訓(xùn)練也不是一朝一夕就能見到成效，因此，在青少年時期應(yīng)更加注綜合素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉，為以后成為一名優(yōu)秀運動員打下堅實的基礎(chǔ)。

2.2 夯實專業(yè)技能基礎(chǔ)

擊劍也是一項專業(yè)性較強的運動，攻、防、反、搶是擊劍運動的主要手段，是每一名擊劍運動員必須具備的基本技能。因此，擊劍專業(yè)訓(xùn)練應(yīng)首先從基本技能訓(xùn)練著手，要運用不同的訓(xùn)練方法和手段不斷的強化攻、防、反、搶基本技能的訓(xùn)練。

基本功不扎實、運用技術(shù)能力差，必將影響到技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，阻礙其向高水平選手方面發(fā)展。一名優(yōu)秀的運動員必須具備進能攻、退能守所具備的各種運用能力。其次，也要根據(jù)每個運動員的自身的特點和性格進行區(qū)分訓(xùn)練，依據(jù)隊員的特長技戰(zhàn)術(shù)加強延伸訓(xùn)練，發(fā)展與之配套的戰(zhàn)術(shù)組合，在具備全面的技戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)上，要有自己的絕招、殺手锏，要有自己掌握和領(lǐng)悟比較深刻的東西，主要靠教練員的培養(yǎng)的過程中，不斷的分析、挖掘每個運動員的潛力，發(fā)揮每個運動員的特點。

2.3 塑造良好的心理素質(zhì)

在比賽過程中，除了具備過高的身體素質(zhì)、專業(yè)技術(shù)、還需要一個良好的心理素質(zhì)。根據(jù)擊劍的運動特點，擊劍運動員所需要的心理素質(zhì)有劍感、節(jié)奏感、時機感、空間感、距離感，在此基礎(chǔ)上更需要運動員在擊劍運動過程中能更好的自我控制和自我調(diào)整，對注意力進行精準(zhǔn)的分配、集中、轉(zhuǎn)移，需要有堅韌、果斷、勇感、自信的品質(zhì)。所以，青少年階段注重身體素質(zhì)及專業(yè)技術(shù)的同時，心理素質(zhì)和心理品勢也是特別重要的核心素質(zhì)。

3 貫徹科學(xué)訓(xùn)練，共性與個性兼顧

3.1 堅持直觀與趣味相結(jié)合

擊劍運動是一種激烈對戰(zhàn)性運動項目，首先要引導(dǎo)青少年關(guān)注擊劍，形成濃厚的擊劍運動愛好，使其從小樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)和理想，在愛好的基礎(chǔ)上培養(yǎng)興趣。青少年運動員的神經(jīng)靈活性較高，大腦皮層的興奮性高于抑制性，模仿能力強。同時，青少年運動員專注力不夠、堅韌性不足。因此，教練員在訓(xùn)練過程中要充分考慮以上因素。在教授動作的過程中，應(yīng)通過自身示范動作，組織隊員看掛圖、幻燈片、錄像等豐富的直觀教學(xué)手段，反復(fù)對青少年進行訓(xùn)練。另外，還要采取啟發(fā)教育、游戲教育，力求訓(xùn)練形式多樣化、趣味化，適當(dāng)加入競爭激勵，積極調(diào)動運動員的積極性，確保運動員始終做到精力集中和全神貫注的投入訓(xùn)練，努力提高訓(xùn)練的效率。在學(xué)中玩，在玩中學(xué)，即培養(yǎng)了青少年的活潑好動的性格，也提高了青少年的運動技能，符合青少年的成長規(guī)律。

3.2 堅持一般與專項訓(xùn)練相結(jié)合

一般訓(xùn)練是指以多種身體練習(xí)、訓(xùn)練方法和手段，全面提高運動員各器官系統(tǒng)的技能，提高運動素質(zhì)，改善身體形態(tài)和心理品質(zhì)，運動員重點掌握的是的基本技術(shù)與訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)。專項訓(xùn)練是指以擊劍運動基本的動作以及類似動作的練習(xí)，提高擊劍運動水平所需要的各器官系統(tǒng)的技能，提高擊劍運動所需的專項素質(zhì)和心理素質(zhì)，充分發(fā)展和改善與專項運動有直接關(guān)系的專項力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌等素質(zhì)的體能發(fā)展。一般訓(xùn)練的目的是通過提高運動員的基本素質(zhì)，為創(chuàng)造優(yōu)異成績打基礎(chǔ)。專項訓(xùn)練是通過提高運動員技戰(zhàn)術(shù)水平，直接為提高比賽成績而服務(wù)。對于青少年運動員來說，要特別將兩者緊密結(jié)合、統(tǒng)籌推進，只有把打基礎(chǔ)與提高專項能力螺旋提升，才有可能獲得成功和取得優(yōu)異的成績，才能確保青少年運動員健康成長，只是片面的加強一般訓(xùn)練或?qū)ｍ椨?xùn)練都將不利用于優(yōu)秀的運動員的培養(yǎng)。

3.3 堅持系統(tǒng)與特性相結(jié)合

青少年專業(yè)從事?lián)魟τ?xùn)練以后，必須按照系統(tǒng)的方式培養(yǎng)和訓(xùn)練，要制定系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練計劃，大到年度訓(xùn)練任務(wù)、小到每天訓(xùn)練安排，都應(yīng)該運用系統(tǒng)的思維，避免盲目組訓(xùn)，隨意實訓(xùn)，要采取由簡到繁、由易到難循序漸進的方式發(fā)展和提高，做到訓(xùn)練方向目標(biāo)清晰、階段任務(wù)清晰、取得的進步清晰。同時，在青少年運動員訓(xùn)練階段，要更加注重對每個運動員性格特征、心理特點的分析，有針對性地確定訓(xùn)練任務(wù)，主要應(yīng)從運動員的年齡、性格、文化水平、身體條件、承擔(dān)負(fù)荷的能力、心理素質(zhì)等各個方面進行分析，做到因材施教，才能更快、更有效地達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。

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A brief Analysis of the Young Fencer Training

Jia Yajie

（Shanxi Bicycle & Fencing Management Center， Taiyuan Shanxi 030000，China）

Abstract：Based on the literature review， the paper， starts from the characteristics of fencing and its core link， studies how to lay a solid foundation， professional and technical professional psychological quality， puts forward the physical， psychological， and scientific training method of young fencing athletes.

Keywords：Youth Fencing Psychological quality training Physical quality training