論競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的組成及培養(yǎng)

楊海娜

摘要：當(dāng)今，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)有著較快的發(fā)展水平，無(wú)論是在整體動(dòng)作或音樂(lè)的編排上，還是運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)水平上，都充分的得到了體現(xiàn)。在整套的競(jìng)技健美操中，表現(xiàn)力有著舉足輕重的作用。該文就競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的組成及培養(yǎng)開(kāi)展了全面的研討，以期為競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的研究提供理論參考。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技健美操；運(yùn)動(dòng)員；表現(xiàn)力；組成；培養(yǎng)

競(jìng)技健美操是將音樂(lè)、表演、舞蹈、體操集于一體，是把高難度的動(dòng)作與音樂(lè)完美的融合在一起的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它包括了藝術(shù)性、難以情況、完成情況三個(gè)方面，而藝術(shù)性是其中最為重要的一個(gè)方面。健美操運(yùn)動(dòng)員自身不僅應(yīng)具備良好的身體素質(zhì)及技術(shù)水平，還應(yīng)具備一定的文化素養(yǎng)和對(duì)藝術(shù)的品鑒能力。這就要求健美操運(yùn)動(dòng)員要將自身的基礎(chǔ)能力練好的同時(shí)還要將表現(xiàn)力及音樂(lè)更加和諧的融為一體。

一、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的組成

（一）運(yùn)動(dòng)員自身身體形態(tài)

競(jìng)技健美操是通過(guò)將人體外在美與內(nèi)在美融合在一起的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它體現(xiàn)了力量、美、健康的根本屬性。競(jìng)技健美操用其特有的吸引力將形態(tài)美和精神美結(jié)合一體。顯而易見(jiàn)自身的身體形態(tài)有著嚴(yán)格的要求，男運(yùn)動(dòng)員身高要求175cm～178cm左右，女運(yùn)動(dòng)員要求在165cm～168cm左右，以及四肢較長(zhǎng)、軀干較短、頸部略長(zhǎng)、線條完美。

（二）表情

在展現(xiàn)動(dòng)作時(shí)優(yōu)越的表情不僅提升自己的自信同時(shí)也展示出快樂(lè)、積極向上的情緒，同時(shí)這些情緒也會(huì)傳染給裁判和觀眾，為取得最后的勝利起到了關(guān)鍵作用，它是表現(xiàn)力最為直觀的表現(xiàn)要素?？梢?jiàn)表情在競(jìng)技健美操中起到了至關(guān)重要的作用。

（三）扎實(shí)的基礎(chǔ)及動(dòng)作的編排與創(chuàng)作

扎實(shí)的基礎(chǔ)是表現(xiàn)力的根基和前提，包括了以下三個(gè)方面：扎實(shí)的身體素質(zhì)、扎實(shí)的技術(shù)動(dòng)作、完美的運(yùn)用，這三者緊密相連，其中扎實(shí)的身體素質(zhì)最為重要。運(yùn)動(dòng)員所展現(xiàn)出的高難度動(dòng)作都是以扎實(shí)的身體素質(zhì)為根基，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備了扎實(shí)的基礎(chǔ)，教練員自然可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特長(zhǎng)添加更符合自身特點(diǎn)的動(dòng)作從而可以更好的使整套動(dòng)作更加的流暢、完美、新穎。節(jié)目的風(fēng)格與特點(diǎn)在編排時(shí)應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)相融合，展現(xiàn)出自身的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處彌補(bǔ)自身的不足之處。

（四）藝術(shù)素質(zhì)

藝術(shù)素質(zhì)它是對(duì)舞蹈、戲劇、音樂(lè)、影視等知識(shí)的綜合利用，包括欣賞、創(chuàng)作、表演、反思、評(píng)價(jià)藝術(shù)修養(yǎng)的提升，可以使健美操運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐運(yùn)用中對(duì)音樂(lè)與動(dòng)作有更深的領(lǐng)悟、理解，從而容物自身的情感，以達(dá)到感化觀眾、吸引裁判的目的。

（五）氣質(zhì)與性格

運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的發(fā)揮與其自身的氣質(zhì)有著重要的關(guān)系，活潑開(kāi)朗、熱情、反應(yīng)迅速的運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作的發(fā)揮中就能把動(dòng)作與氣質(zhì)很好的融為一體。性格主要反映在運(yùn)動(dòng)員樂(lè)觀、穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)，健美操訓(xùn)練十分辛苦，它不僅是在高強(qiáng)度訓(xùn)練下身體的勞累，在運(yùn)動(dòng)員心理上也有很大的壓力這壓力來(lái)自于強(qiáng)大的對(duì)手以及自己訓(xùn)練的瓶頸，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須要有良好的心態(tài)以及百折不撓的毅力。

（六）心理素質(zhì)

在賽場(chǎng)上會(huì)遇到形形色色的突發(fā)情況，可能是運(yùn)動(dòng)員自身在比賽過(guò)程中出現(xiàn)的失誤或變故，也有可能是突發(fā)的場(chǎng)內(nèi)不確定因素。如果運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)做出積極的反應(yīng)，則運(yùn)動(dòng)員的比賽會(huì)相當(dāng)?shù)耐昝?，所以健美操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有針對(duì)性地去培養(yǎng)自身的反應(yīng)及應(yīng)變能力，做到穩(wěn)操勝券。想要建立高度的自信心，運(yùn)動(dòng)員就必須要積極探究和發(fā)掘自己的特點(diǎn)，以優(yōu)化、完善自身素質(zhì)。

二、培養(yǎng)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的途徑

（一）基本功訓(xùn)練法

基本功是一切的根基，是一位優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員成功的第一步，同時(shí)也是最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在基本功訓(xùn)練時(shí)教練員要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和美感要避免運(yùn)動(dòng)員將錯(cuò)誤的動(dòng)作養(yǎng)成習(xí)慣帶到日后的訓(xùn)練中?；竟χ饕辛α?、耐力、柔韌、基本手勢(shì)、基本步伐，綜合一起訓(xùn)練可以鍛煉協(xié)調(diào)性還可以增加創(chuàng)作靈感。

（二）舞蹈訓(xùn)練法

在日常訓(xùn)練中，可以加入各類舞蹈的練習(xí)，例如：民族舞、拉丁舞、現(xiàn)代舞等舞蹈進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不僅鍛煉身體的靈活性，而且使運(yùn)動(dòng)員能夠更加自如的控制自己身體。

（三）觀察法

競(jìng)技健美操對(duì)動(dòng)作有著高規(guī)格的要求，通過(guò)觀察法可以提高動(dòng)作的規(guī)格，增加整套動(dòng)作的美感。例如，教練可以在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或比賽中進(jìn)行錄像，后期讓運(yùn)動(dòng)員觀看錄像分析自身的缺點(diǎn)與不足，當(dāng)然在練習(xí)過(guò)程中也可以對(duì)著鏡子進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員之間互相觀察對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，這不僅提高了自身水平還可以幫助隊(duì)友提升。

（四）細(xì)節(jié)訓(xùn)練法

在日常的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員以及教練往往過(guò)于注重整體動(dòng)作的完成情況，而忽略一些細(xì)節(jié)的動(dòng)作，例如面部表情、眼神、手、腳等細(xì)節(jié)動(dòng)作這些動(dòng)作往往都是裁判觀眾觀察的地方，所以在日常訓(xùn)練時(shí)就應(yīng)該嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員做好每個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作，把美感傳遞到身體的每一個(gè)部位。當(dāng)每一處細(xì)節(jié)都要得到了完善，那么運(yùn)動(dòng)員這整套動(dòng)作都將得到質(zhì)的升華。

三、結(jié)束語(yǔ)

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的培養(yǎng)，首先要加強(qiáng)自身身體素質(zhì)的訓(xùn)練，只有擁有了全面的基礎(chǔ)能力，在結(jié)合后期高規(guī)格的動(dòng)作編排，注重細(xì)節(jié)的優(yōu)化，這是提高表現(xiàn)力的必備條件。其次，舞蹈在動(dòng)作表現(xiàn)力中也起到了關(guān)鍵作用，應(yīng)加強(qiáng)舞蹈在日常中的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)在不同的舞蹈訓(xùn)練中總結(jié)出符合自身特色的元素，融入到健美操中，這也是提高表現(xiàn)力的有效手段。第三，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在日常多聽(tīng)各類風(fēng)格的音樂(lè)，多加練習(xí)提高音樂(lè)感，增加自己對(duì)音樂(lè)的感受、理解做到聲行一體的完美表現(xiàn)。最后，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中隨機(jī)應(yīng)變的能力，從而更加完美的完成比賽。

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（作者單位：新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)）