男子排球運(yùn)動中接發(fā)球能力訓(xùn)練探討

盧衛(wèi)中

摘要：近些年來，我國的體育事業(yè)發(fā)展令世界矚目，排球運(yùn)動更是其中引以為傲的拿手項(xiàng)目之一。在排球新規(guī)頒布之后，作為一項(xiàng)基本技能，接發(fā)球技術(shù)和能力的高低在整個比賽進(jìn)攻中發(fā)揮出重要的作用，如何通過訓(xùn)練提升排球運(yùn)動員的接發(fā)球能力十分關(guān)鍵。本文通過江蘇省某青年男子排球隊(duì)的8名運(yùn)動員作為研究對象，介紹其概況，并由此提出了接發(fā)球能力的訓(xùn)練策略。此次研究以探究男子排球運(yùn)動中接發(fā)球能力訓(xùn)練策略為目的，有效提升男子排球運(yùn)動的整體實(shí)力。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動；接發(fā)球；能力訓(xùn)練

隨著國內(nèi)體育事業(yè)的進(jìn)步，我國的排球運(yùn)動能力已經(jīng)可以在世界排名中拿到名次，女排的成就令世界為之震驚。而排球運(yùn)動技術(shù)也在此大環(huán)境之下得到了一定的提升。針對目前所采取的每球得分賽制，哪隊(duì)具備攻擊性強(qiáng)的發(fā)球能力，便能夠在比賽當(dāng)中占據(jù)上風(fēng)，獲得更高打贏比賽的幾率。實(shí)際上，排球比賽中每一次的進(jìn)攻均始于接發(fā)球，所以高超的接發(fā)球技能將是決定比賽輸贏的關(guān)鍵性因素。鑒于此，深入探究男子排球運(yùn)動中的接發(fā)球能力訓(xùn)練策略具有重要的意義。

一、研究案例概況

對于當(dāng)前的排球運(yùn)動發(fā)展而言，全世界各國的平均能力均有所提高，更多的運(yùn)動技術(shù)出現(xiàn)，使排球運(yùn)動員必須不斷提升自己能力。此次研究主要以江蘇省某青年男子排球隊(duì)的8名運(yùn)動員作為研究對象，深入了解其基本身體素質(zhì)情況，并且對其實(shí)施1年左右的接發(fā)球訓(xùn)練，從速度、力量、敏捷度、爆發(fā)力以及耐力等各個方面的因素進(jìn)行綜合考慮，從而制定出科學(xué)、合理化的排球運(yùn)動接發(fā)球能力的訓(xùn)練方案，確保其具有一定的可行性，并且發(fā)揮出良好的訓(xùn)練效果，有效提升男子排球運(yùn)動員的整體接發(fā)球水平[1]。此次研究中的江蘇省某青年男子排球隊(duì)的8名運(yùn)動員的基本身體情況及訓(xùn)練時(shí)長如下表1所示。

二、江蘇省某青年男子排球隊(duì)運(yùn)動中接發(fā)球能力的訓(xùn)練策略

（一）提高接發(fā)球姿勢與判斷的精準(zhǔn)性

對于江蘇省某青年男子排球隊(duì)而言，在進(jìn)行接發(fā)球的訓(xùn)練過程當(dāng)中，首先應(yīng)該確保接發(fā)球姿勢的準(zhǔn)確性。當(dāng)準(zhǔn)備接發(fā)球的時(shí)候，要求運(yùn)動員快速、精準(zhǔn)地移動到正對球的位置，壓低身體，并全身放松進(jìn)行接球準(zhǔn)備。實(shí)際的訓(xùn)練的時(shí)候，需要及時(shí)提醒和糾正運(yùn)動員的接發(fā)球姿勢以及移動的步法。作為排球運(yùn)動中的重要技巧之一，如何采用正確的接發(fā)球姿勢，并面對二傳予以準(zhǔn)備十分關(guān)鍵。當(dāng)看見來球時(shí)，應(yīng)盡可能使手腕實(shí)現(xiàn)瞬間接球，以正面方向把球墊起來。同時(shí)，接發(fā)球訓(xùn)練中還要注重對運(yùn)動員針對來球判斷的指導(dǎo)[2]。當(dāng)進(jìn)行接發(fā)球時(shí)，應(yīng)針對來球?qū)嵤╊A(yù)判斷，分析其可能的落點(diǎn)以及線路方向，同時(shí)結(jié)合從前的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，最終精準(zhǔn)地判斷對方來球的速度、弧度以及落點(diǎn)等情況，盡可能提高接住球的成功率，從而在多次反復(fù)的訓(xùn)練中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提升判斷的精準(zhǔn)性。

（二）注重接發(fā)球訓(xùn)練中的隊(duì)員靈敏性

眾所周知，排球運(yùn)動比賽需要很高的身體靈敏度，才能有效應(yīng)對來球。鑒于排球比賽中很難明確對手發(fā)球的速度、方向以及落點(diǎn)，形成了諸多難以未知的因素，所以要求運(yùn)動員應(yīng)該依靠對來球的相關(guān)情況的判斷和分析，做好接球的準(zhǔn)備，通過移動步伐，改變方向等方法，成功接到球。在進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練的前期階段，屬于訓(xùn)練運(yùn)動員靈敏度的最佳時(shí)期，有效規(guī)避了由于訓(xùn)練不當(dāng)造成的損失，并且提高了訓(xùn)練的效果。在要求運(yùn)動員做好充分的準(zhǔn)備工作之后，遵循從易到難的靈敏度訓(xùn)練原則，先是指導(dǎo)運(yùn)動員跳六邊形和欄桿，完全熱身之后，開始進(jìn)行往返跑、米字型移動訓(xùn)練，采用科學(xué)的腳步移動方法，進(jìn)一步增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。例如：要求運(yùn)動進(jìn)行10組靈敏梯訓(xùn)練，8組六邊形訓(xùn)練以及6組米字型移動訓(xùn)練，從而有效提升運(yùn)動員的靈敏度，增強(qiáng)接發(fā)球能力。

（三）科學(xué)訓(xùn)練接發(fā)球中的一傳配合

進(jìn)行某男子排球隊(duì)的接發(fā)球訓(xùn)練中，需要訓(xùn)練隊(duì)員的一傳配合能力。第一，基于自身接發(fā)球技能提升的前提，采用雙人配合和集體配合的訓(xùn)練方式，確定比賽場上不同位置的責(zé)任分工。既要凸顯出個人優(yōu)勢作用，又可以依靠默契的配合，提升接發(fā)球成功幾率。第二，實(shí)施接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，劃分成小組的形式予以配合訓(xùn)練。要求左右2邊人站位準(zhǔn)確，主接中間球。當(dāng)3人以三角站位站定之后，則應(yīng)接一傳，對前排隊(duì)員面對來球提出了較高的判斷和反應(yīng)要求，如何提示給后排隊(duì)員，也是配合訓(xùn)練的目的之一。當(dāng)前排隊(duì)員遇到超過頭與肩的球時(shí)，應(yīng)快速進(jìn)行反應(yīng)。第三，開展3人和4人形式的全場接發(fā)球訓(xùn)練活動。通過上述科學(xué)、有效的配合訓(xùn)練，幫助男排隊(duì)員及時(shí)解決現(xiàn)存的接發(fā)球過程中存在的缺陷和不足，進(jìn)一步提升團(tuán)隊(duì)配合能力，在遵守相關(guān)排球比賽規(guī)則的同時(shí)，增強(qiáng)男排隊(duì)伍的配合默契度，達(dá)到較高的接發(fā)球成功率[3]。

三、結(jié)論

從此論文的分析與闡述中可知，深入探究男子排球運(yùn)動中的接發(fā)球能力訓(xùn)練策略十分關(guān)鍵。本文通過江蘇省某青年男子排球隊(duì)的8名運(yùn)動員作為研究對象，介紹其概況，并由此提出了接發(fā)球能力的訓(xùn)練策略：提高接發(fā)球姿勢與判斷的精準(zhǔn)性、注重接發(fā)球訓(xùn)練中的隊(duì)員靈敏性、科學(xué)訓(xùn)練接發(fā)球中的一傳配合。望此研究的內(nèi)容和結(jié)果，可以得到相關(guān)人員的關(guān)注，從中獲取一定的幫助，促進(jìn)我國排球運(yùn)動事業(yè)的不斷發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳花麗.淺談排球運(yùn)動的接發(fā)球能力訓(xùn)練[J].新課程學(xué)習(xí)（上），2015，12（04）：114-116.

[2]孟國正，葛春林.優(yōu)秀排球運(yùn)動員運(yùn)動決策測試系統(tǒng)軟件設(shè)計(jì)與應(yīng)用[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2015，36（10）：140-144.

[3]韋林香.簡論排球自由防守隊(duì)員的作用及訓(xùn)練要點(diǎn)[J].運(yùn)動，2015，27（09）：218-219.

（作者單位：江蘇省體育局訓(xùn)練中心）