簡(jiǎn)析籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因與防治

桑國鵬

摘要：在籃球運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)的機(jī)能對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說有著至關(guān)重要的作用。要是踝關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重，不僅影響著籃球運(yùn)動(dòng)員的成績還涉及到其今后的運(yùn)動(dòng)生涯。踝關(guān)節(jié)損傷所帶來的傷害，輕則使人在極短的時(shí)間內(nèi)突然降低運(yùn)動(dòng)能力，重則導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的喪失，因此對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行分析有一定必要性。為做好相應(yīng)的預(yù)防工作，須探討籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因，據(jù)此采取措施，以便降低籃球運(yùn)動(dòng)者受傷率。

關(guān)鍵詞：籃球；踝關(guān)節(jié)；損傷；原因；預(yù)防；治療

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

以重慶三峽學(xué)院體育與健康學(xué)院13級(jí)籃球?qū)＿x班和14級(jí)籃球?qū)＿x班一共60名學(xué)生以及非籃球?qū)＿x學(xué)生40人為研究對(duì)象。

（二）研究方法

問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

二、研究結(jié)果

（一）踝關(guān)節(jié)損傷次數(shù)

通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出，籃球?qū)＿x學(xué)生和非籃球?qū)＿x學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的比例差距較大，籃球?qū)＿x學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷次數(shù)高于非籃球?qū)＿x的學(xué)生，因?yàn)榛@球?qū)＿x學(xué)生接觸籃球運(yùn)動(dòng)較多，而非籃球?qū)＿x學(xué)生接觸較少，所以說接觸籃球運(yùn)動(dòng)越多踝關(guān)節(jié)受傷幾率越高，而且很多籃球?qū)＿x學(xué)生為了參加比賽和訓(xùn)練，還沒等傷好就投入到比賽和訓(xùn)練當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)二次受傷和增加損傷幾率的情況出現(xiàn)。

（二）踝關(guān)節(jié)損傷類型

通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出，外側(cè)韌帶撕裂是主要的踝關(guān)節(jié)損傷類型，其次是內(nèi)側(cè)韌帶撕裂。根據(jù)踝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)可以知道，內(nèi)側(cè)韌帶相較于外側(cè)韌帶強(qiáng)健，且外踝比內(nèi)踝長不容易外翻，所以經(jīng)常出現(xiàn)內(nèi)翻的情況。因脫臼和踝骨骨折造成損傷的方式較少是因?yàn)檫@兩種損傷方式需要借助很大的外力才能實(shí)現(xiàn)，還有就是因?yàn)橄忍斓牧?xí)慣性脫臼，需要多鍛煉踝關(guān)節(jié)的力量。所以需要多多預(yù)防踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻所造成的損傷。

（三）踝關(guān)節(jié)損傷原因

通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出，空中落地踩別人腳上和技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤是造踝關(guān)節(jié)損傷的兩大重要原因，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤違背了人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)原理，空中落地踩別人腳上是落下后不可能提前預(yù)判，加上自身體重和支撐不穩(wěn)很容易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

三、分析與討論

（一）踝關(guān)節(jié)損傷的原因

籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要有：踝關(guān)節(jié)生理解剖特點(diǎn)；籃球動(dòng)作技術(shù)運(yùn)用不合理；在搶籃板球和跳起投籃落地時(shí)踩在人腳上；賽前和訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分以及場(chǎng)地、器材不合格等，都能造成踝關(guān)節(jié)損傷。

1.踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。踝關(guān)節(jié)解剖特征決定踝關(guān)節(jié)損傷的原因，首先踝關(guān)節(jié)的生理解剖特點(diǎn)外側(cè)韌帶較分散、薄弱，內(nèi)側(cè)韌帶較集中、厚、寬。外踝是要比內(nèi)踝長的，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶強(qiáng)，這就決定了其活動(dòng)范圍。由于足背伸內(nèi)翻的肌肉較強(qiáng)，因?yàn)槟_面跖屈時(shí)踝關(guān)節(jié)比較不穩(wěn)定等等特點(diǎn)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶損傷經(jīng)常發(fā)生。

2.籃球技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤?；@球技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不正確也是踝關(guān)節(jié)損傷的常見原因。由于籃球技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)，它違背了人體的結(jié)構(gòu)功能和運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特點(diǎn)。年輕人神經(jīng)興奮和抑制過程不均衡。學(xué)習(xí)籃球動(dòng)作時(shí)常常因?yàn)橐I(lǐng)掌握不準(zhǔn)確而受傷。帶傷進(jìn)行訓(xùn)練和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降、身體協(xié)調(diào)性差。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。運(yùn)動(dòng)員在賽前和訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分也會(huì)造成踝關(guān)節(jié)損傷。其一是，若準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，身體的各項(xiàng)技能如，神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等不能充分的調(diào)動(dòng)起來，以致運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)不能充分發(fā)揮作用和技能潛力，比如肌肉僵硬，力量弱，動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，是容易損傷的。其二是，一年四季中，冬季受傷率比夏季高，冬季氣溫低，各項(xiàng)技能和血液運(yùn)行緩慢，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，均可引起損傷。

（二）踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

在體育運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防在思想上不可大意，同時(shí)在訓(xùn)練方法上不可忽視。應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn).注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，培養(yǎng)自我保護(hù)能力。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，盡量保持機(jī)體平衡并提高自控能力，避免因不恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)動(dòng)作所造成的踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。

1.思想上重視。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常常是因?yàn)槿鄙侔踩A(yù)防知識(shí)，缺乏體育鍛煉的保健與安全知識(shí)的積累。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和賽前沒有積極的采取預(yù)防措施，缺乏經(jīng)驗(yàn)，思想上麻痹大意，不科學(xué)，急于求成，沒有遵循循序漸進(jìn)的原則，在平時(shí)練習(xí)中注意力不夠集中，自我保護(hù)不到位，這些都能引起損傷。所以不管怎樣都要知道預(yù)防損傷的重要性并提高安全、組織管理等方面的意識(shí)。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)夠充分。準(zhǔn)備活動(dòng)提高肌肉溫度的同時(shí)更加可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使得人體狀態(tài)由相對(duì)靜止轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)。發(fā)揮各個(gè)在訓(xùn)練和比賽前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一般性和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體的興奮性。降低肌肉的粘滯性，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體協(xié)調(diào)性等身體的各項(xiàng)技能。結(jié)果使身體進(jìn)入適宜的狀態(tài)以便適合訓(xùn)練和比賽的需要。學(xué)生要在感到身體出汗四肢肌肉充分活動(dòng)的狀況下，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣也可預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)然準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練兩者之間要有一定的間隔時(shí)間。

3.尊重科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練時(shí)要遵循人體機(jī)能適應(yīng)原則，注意循序漸進(jìn)的原則；強(qiáng)調(diào)因材施教，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)表象。針對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作要培養(yǎng)正確的姿勢(shì)和習(xí)慣，尤其是緩沖技術(shù)預(yù)防損傷，提高身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，著重發(fā)展踝關(guān)節(jié)及其周圍肌肉、韌帶的力量訓(xùn)練。

4.指導(dǎo)的重要作用。對(duì)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)和安全知識(shí)教育已經(jīng)成為學(xué)校教師在教學(xué)過程中必須提及的重點(diǎn)。提醒對(duì)于學(xué)生平時(shí)學(xué)會(huì)并積累的知識(shí)要學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用。對(duì)于出現(xiàn)的異象要及時(shí)告知并與老師溝通。教師還要培養(yǎng)學(xué)生處置突發(fā)事件的能力。教師在上課前需檢查天氣、著裝、場(chǎng)地、器材等，一切完畢之后方可安排學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]房海平. 中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防[J]. 青少年體育，2017（02）：91-92+37.

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（作者單位：西安體育學(xué)院）