朱千雪 空中瑜伽修身

Grace

身材健美的朱千雪（Tracy）本身有做運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，近期愛上熱爆全城、就連大美人李嘉欣及女神文詠珊都玩上癮的空中瑜伽。

朱千雪（Tracy）一向熱衷運(yùn)動(dòng)，：“一星期里，我一天跑步、一天游泳，輪流做不同運(yùn)動(dòng)，其一因?yàn)樯眢w會(huì)習(xí)慣，其二是我個(gè)人很怕閑下來，也怕重復(fù)做一兩種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都試過，但不是樣樣都喜歡，比如踩單車，我本身住港島，踩單車要去新界租單車，嫌麻煩，自然踩得少，而且我喜歡一個(gè)人做運(yùn)動(dòng)，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)比如羽毛球、籃球我較少參與，因?yàn)樽约阂粋€(gè)人做運(yùn)動(dòng)，可以控制到程度同時(shí)間?！?h3>極大成就感

一向嫌瑜伽節(jié)奏慢，數(shù)月前首次接觸空中瑜伽，一試即愛上，“幾個(gè)月前完成手上工作，有個(gè)break，想做運(yùn)動(dòng)，但又略嫌跑步、游泳太劇烈，想找點(diǎn)soft 的運(yùn)動(dòng)，朋友介紹我玩空中瑜伽，覺得姿勢(shì)好美，好多動(dòng)作平地沒有可能做到，譬如一字馬和倒立，平地不是人人都能做到，但吊起之后，就易做得多，很有成就感！”

束角鴿子式

伸展四頭肌、修腿、開緊肩膊胸椎及改善寒背

空中瑜伽看似難度高，Tracy 分享經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為只需勇敢邁出第一步，“第一次玩空中瑜伽覺得好暈，可能不習(xí)慣倒吊，而且我覺得玩空中瑜伽一定要夠膽大，其實(shí)不算吊得很高，但我見到有的同學(xué)倒吊后不敢放手，于是乎做不到。”

反手企鵝式

修肩膀、修手臂、開寬關(guān)節(jié)

“之前做慈善秀試過表演吊絲帶，做完空中瑜伽后，發(fā)現(xiàn)原理差不多，學(xué)到怎樣調(diào)節(jié)呼吸幫助平衡，柔軟度提升，對(duì)跳舞或者做高難度動(dòng)作都有幫助?！?h3>倒轉(zhuǎn)舞蹈式

改善下半身水腫、伸展前三角肌、強(qiáng)化肝腎脾臟

玩空中瑜伽除為做運(yùn)動(dòng)，亦為relax，“做瑜伽的一個(gè)小時(shí)專心做動(dòng)作，靜心專注，感覺很紓緩和放松。”

何謂空中瑜伽？

空中瑜伽是指運(yùn)用懸垂的絹布，借絹布的承托力，讓平常做不到的高難度瑜伽動(dòng)作，變得輕而易舉，其中大量的倒掛動(dòng)作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，更可紓緩脊柱及腰背。

認(rèn)為瑜伽對(duì)外表及內(nèi)在俱有幫助，“我本身 筋很硬，由小到大都不柔軟，做瑜伽一定要拉筋，塑造線條、柔軟度，某些動(dòng)作還可以通淋巴，現(xiàn)在我很喜歡拉筋，希望終有一日可以做到一字馬。做到高難度動(dòng)作，滿足感好大，和跑步、游泳不同，還有我這個(gè)人很容易心急，現(xiàn)在通過高空瑜珈，學(xué)會(huì)了放緩和使用內(nèi)力。”

玩空中瑜伽前，Tracy曾嘗試傳統(tǒng)瑜伽，但興趣不大，“可能我不會(huì)調(diào)節(jié)呼吸，雖然有跟著動(dòng)作做，但感覺不到是在做運(yùn)動(dòng)，我覺得空中瑜伽難度高點(diǎn)，會(huì)反身或者倒吊，身體肌肉會(huì)覺得痛，而且感覺到是有在做運(yùn)動(dòng)?！?