淺析現(xiàn)代體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀與對(duì)策

何軍+金濤

摘 要： 體能訓(xùn)練是體育發(fā)展的基礎(chǔ)，從我國近年體育健兒在國際比賽中的優(yōu)異表現(xiàn)可以看出，我國體育運(yùn)動(dòng)員的體能水平正在逐步上升。但在我國運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)代體能訓(xùn)練過程中，也暴露出了一系列問題，限制了體能訓(xùn)練的健康可持續(xù)發(fā)展?；诖耍疚纳钊敕治隽宋覈F(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢，針對(duì)當(dāng)前我國體能訓(xùn)練中存在的主要問題進(jìn)行了深入研究，并探討了針對(duì)性的訓(xùn)練對(duì)策。

關(guān)鍵詞： 現(xiàn)代體能；訓(xùn)練；對(duì)策

0 引言

隨著世界競技體育運(yùn)動(dòng)商業(yè)化以及運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化發(fā)展速度的加快，再加之信息化時(shí)代的到來傳播速度的加快以及傳播方式的多樣化，世界各地區(qū)的體能訓(xùn)練內(nèi)容以及方法都能夠進(jìn)行交流與借鑒。在這種種因素的影響之下，也為現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展注入了新的活動(dòng)，筆者就主要從現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢及科學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行詳細(xì)分析

1 體能訓(xùn)練的國內(nèi)發(fā)展趨勢

2001-2004年：啟動(dòng)體能訓(xùn)練培訓(xùn)，美國體能協(xié)會(huì)到中國舉辦培訓(xùn)。2004-2008年：核心力量訓(xùn)練，先后組織專家到美國、德國等地學(xué)習(xí)。2009 年以后：核心柱力量訓(xùn)練、功能訓(xùn)練、動(dòng)作模式、能量再生等。2011年冬訓(xùn)：國家體育總局備戰(zhàn)辦與美國AP合作系統(tǒng)引進(jìn)功能訓(xùn)練技術(shù)體系。2012年12月：總局組織全國體能培訓(xùn)及研討會(huì)，提出體能培訓(xùn)和認(rèn)證。2013年開始組織編寫《體能訓(xùn)練認(rèn)證課程》，擬成立中國體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)；國家體育總局成立備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。其中國家體育總局訓(xùn)練局所屬國家隊(duì)體能訓(xùn)練中心、北體大科研中心體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室和體能訓(xùn)練教研室、首體身體功能訓(xùn)練專業(yè)博士點(diǎn)、北京體科所的BRISS 體能訓(xùn)練營、上海市體能協(xié)會(huì)（美國國家體適能協(xié)會(huì)上海分部），其他省市體育局、體科所體能中心、體能研究室、體能工作站等則是國內(nèi)在現(xiàn)代體能訓(xùn)練領(lǐng)域做出積極嘗試、踐行現(xiàn)代訓(xùn)練體系和新理念的平臺(tái)。

我國體能訓(xùn)練理論源于前蘇聯(lián)和德國，主要呈現(xiàn)如下特點(diǎn)：傳統(tǒng)體能訓(xùn)練理論——來自前蘇聯(lián)專家和德國，從專項(xiàng)訓(xùn)練出發(fā)總結(jié)一系列的訓(xùn)練原則、訓(xùn)練原理和訓(xùn)練方法；現(xiàn)代體能訓(xùn)練來自職業(yè)體育訓(xùn)練；重視素質(zhì)訓(xùn)練，重視肌肉力量提高，注重大肌肉群力量訓(xùn)練和局部力量訓(xùn)練作為提高專項(xiàng)能力關(guān)鍵；比較忽視神經(jīng)對(duì)人體控制能力訓(xùn)練，起碼沒有一套理論和技術(shù)體系；缺乏維持平衡穩(wěn)定的小肌肉群力量訓(xùn)練和神經(jīng)肌肉功能的訓(xùn)練；局部負(fù)荷量和強(qiáng)度高，技術(shù)動(dòng)作代償、技術(shù)效益低，缺乏主動(dòng)的和系統(tǒng)再生恢復(fù)，傷病概率高；運(yùn)動(dòng)員身體外型看起來很強(qiáng)壯，但場上跑不快、跳不高、停不住、轉(zhuǎn)不動(dòng)，比賽的專門動(dòng)作做不出來。

概括起來，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練重視肌肉訓(xùn)練，不重視動(dòng)作訓(xùn)練；肌肉訓(xùn)練未必能提高動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作表現(xiàn)能力；動(dòng)作訓(xùn)練能把專項(xiàng)動(dòng)作所需的肌肉力量更好地募集起來，更好地提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量和效益。美國格瑞·庫克講道：“訓(xùn)練動(dòng)作能夠完善肌肉，而訓(xùn)練肌肉卻不能改善動(dòng)作”。

2 我國現(xiàn)代體能訓(xùn)練存在的主要問題

2.2 經(jīng)驗(yàn)化內(nèi)容較多

體能訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練之一，其理論基礎(chǔ)以訓(xùn)練學(xué)為主，因而在體能訓(xùn)練過程中經(jīng)驗(yàn)化內(nèi)容相對(duì)較多。然而，隨著現(xiàn)代科技的快速發(fā)展，以及人體解剖學(xué)、生物力學(xué)、生理學(xué)等諸多學(xué)科的逐步成熟，現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論的合理性與科學(xué)性也越來越明顯。但是，因我國在開展體能訓(xùn)練過程中對(duì)體能訓(xùn)練的理解與認(rèn)識(shí)存在一些偏差，致使體能訓(xùn)練理論的經(jīng)驗(yàn)化現(xiàn)象比較嚴(yán)重。諸如，在我國現(xiàn)代競技體育運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練過程中，多數(shù)人認(rèn)

為所謂的體能就是能跑、有耐力等，這種不客觀的思想認(rèn)識(shí)致使我國現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論缺乏相應(yīng)的科學(xué)化，經(jīng)驗(yàn)化傾向比較嚴(yán)重，對(duì)我國現(xiàn)代體能訓(xùn)練構(gòu)成了一定的消極影響。

2.2 發(fā)展結(jié)構(gòu)不均衡

根據(jù)近年來國際體壇的競技狀況分析，我國的優(yōu)勢體育項(xiàng)目主要有技巧類、小球類與個(gè)體類，涉及到的具體競技項(xiàng)目包括乒乓球、舉重、射擊、羽毛球、體操、跳水等，但在基礎(chǔ)體能類與集體球類方面的國際競爭力則不夠突出，如游泳、自行車、田徑、摔跤、柔道、網(wǎng)球等競技項(xiàng)目的整體實(shí)力不高。其中基礎(chǔ)類競技項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員不斷突破人體的科學(xué)極限支撐，集體球類項(xiàng)目則需要運(yùn)動(dòng)員具備連續(xù)訓(xùn)練與比賽的對(duì)抗能力及突出體能。然而，我國體育運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)代體能訓(xùn)練過程中，存在傷病多、對(duì)抗差以及體能弱等一系列問題，難以滿足體育基礎(chǔ)類項(xiàng)目、集體類項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)與要求。因此，我國出現(xiàn)了現(xiàn)代體育訓(xùn)練發(fā)展結(jié)構(gòu)不均衡的現(xiàn)象，在一定程度上影響了我國現(xiàn)代體育訓(xùn)練的長遠(yuǎn)發(fā)展

3 競技體育體能訓(xùn)練體系的對(duì)策分析

3.1 重視對(duì)體能訓(xùn)練教練員的培養(yǎng)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多競技體育較為發(fā)達(dá)的國家，他們的體育隊(duì)中都配備了專業(yè)的體能訓(xùn)練教練。而在我國，卻只有少數(shù)的體育隊(duì)會(huì)配備專業(yè)的體能訓(xùn)練教練，而對(duì)于體育隊(duì)中運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練也同樣是在主教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。并且在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，我國的大部分體育隊(duì)教練員，他們在從事教練工作之前許多都是運(yùn)動(dòng)員出生，而在步入職業(yè)教練的行業(yè)之后并沒有接受過較為系統(tǒng)的教育，他們對(duì)于訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法的選擇，訓(xùn)練負(fù)荷的制定許多方面都是靠自己的經(jīng)驗(yàn)而定，而能夠?qū)w能訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新的更是少之甚少。但是教練員在訓(xùn)練當(dāng)中是處于一個(gè)主導(dǎo)的關(guān)鍵位置，因此，這就要求必須不斷提高教練員的水平，要加強(qiáng)對(duì)教練員的培訓(xùn)，從而提高體能教練員的整體素質(zhì)。

3.2 努力理清理念、制度以及技術(shù)三方面之間的關(guān)系

訓(xùn)練理念、訓(xùn)練制度與技術(shù)是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方向性以及層次性的具體體現(xiàn)，也是體能訓(xùn)練體系創(chuàng)新必須考慮的因素。在這當(dāng)中，訓(xùn)練理念的創(chuàng)新能夠有效地推動(dòng)訓(xùn)練制定的改革創(chuàng)新，而完備的訓(xùn)練制度又能夠有效地推動(dòng)體能訓(xùn)練技術(shù)的改進(jìn)與創(chuàng)新。

3.3 體能訓(xùn)練創(chuàng)新體系構(gòu)建的對(duì)策分析

3.3.1 加大對(duì)外交流，努力推動(dòng)自主創(chuàng)新

在前文中已經(jīng)論述過，在體能訓(xùn)練的創(chuàng)新中，訓(xùn)練理念處于中心地位，但是先進(jìn)的訓(xùn)練理念并不是憑空而得的，必須要在訓(xùn)練中不斷總結(jié)創(chuàng)新，并且積極通過一些對(duì)外訪問、學(xué)習(xí)等方式來吸收國外的眾多先進(jìn)理念。模仿也可稱得上是一種創(chuàng)新，其中關(guān)鍵便在于對(duì)于外國先進(jìn)理念的消化與吸收。與此同時(shí)，還必須要在消化與吸收外國先進(jìn)理念的同時(shí)進(jìn)行自主創(chuàng)新，相關(guān)研究人員也應(yīng)該不斷加強(qiáng)科研攻關(guān)，從而研究出更多具有中國特色的體能訓(xùn)練理念。

3.3.3 推動(dòng)體能訓(xùn)練制度創(chuàng)新，緊密連接創(chuàng)新環(huán)節(jié)

在構(gòu)建體能訓(xùn)練創(chuàng)新體系的三大層次當(dāng)中，體能訓(xùn)練制度的創(chuàng)新是處在一個(gè)中間的連接位置，因而只有大力推進(jìn)體育訓(xùn)練制度的創(chuàng)新，才可以使得這一創(chuàng)新鏈條暢通，才可以構(gòu)建出這一完整的體能訓(xùn)練體系。就拿皮劃艇比賽為例，有相關(guān)科研人員通過觀看國外皮伐艇比賽的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，國外皮伐艇隊(duì)伍他們在伐艇的時(shí)候，隊(duì)員的槳并不是整齊的，而是呈現(xiàn)出一種波浪式的結(jié)構(gòu)。在發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象之后，科研人員便進(jìn)行研究，最終發(fā)現(xiàn)這種波浪式的結(jié)構(gòu)有助于船體的前進(jìn)，從而對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行了改革，從而大幅度地提高了我國皮伐艇項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)水平。

結(jié)語

總而言之，體能訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)之一，有效整合了多種體育科研手段，并能夠綜合性地將其應(yīng)用到體能訓(xùn)練中，且通過強(qiáng)化實(shí)踐操作可以提升控制體能訓(xùn)練的水平，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員綜合體能的提高與進(jìn)步。所以，應(yīng)高度重視運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，并積極融合多學(xué)科知識(shí)，根據(jù)訓(xùn)練基本原則，豐富體能訓(xùn)練方法，強(qiáng)化訓(xùn)練的時(shí)效性與目的性。endprint