武術(shù)騰空飛腳動(dòng)作的技術(shù)分析

摘要：武術(shù)是中國(guó)博大精深的文化之一，在當(dāng)今社會(huì)武術(shù)越來越受大眾的喜愛。而騰空飛腳是武術(shù)套路中最基礎(chǔ)的跳躍動(dòng)作之一，因此對(duì)騰空飛腳的動(dòng)作進(jìn)行技術(shù)分析、討論及糾正錯(cuò)誤，對(duì)以后的騰空飛腳教學(xué)大有幫助。本文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法對(duì)騰空飛腳的動(dòng)作技巧、注意的問題、糾正的方法進(jìn)行了比較全面的解析，希望對(duì)以后騰空飛腳的發(fā)展有所幫助。

關(guān)鍵詞：武術(shù)健身；騰空飛腳；動(dòng)作技術(shù)分析

人們生活節(jié)奏加快的今天，人們的健康意識(shí)大有提高，現(xiàn)在越來越多的人們學(xué)習(xí)武術(shù)，并將其視為強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過它來整體提高身體素質(zhì)。而騰空飛腳是武術(shù)套路中最基礎(chǔ)的跳躍動(dòng)作之一，更是學(xué)好各種套路的橋梁和樞紐。因此，對(duì)騰空飛腳的單個(gè)動(dòng)作分析并進(jìn)行研究，對(duì)提高其質(zhì)量，和整個(gè)套路動(dòng)作的完成，提高武術(shù)技術(shù)水平，有著十分重要的作用。在學(xué)習(xí)騰空飛腳時(shí)候，一定要注重將理論知識(shí)與實(shí)踐相聯(lián)系，并且對(duì)訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作要合理分析加之及時(shí)予以技術(shù)糾正，將基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)好、學(xué)扎實(shí)，對(duì)自身的武術(shù)發(fā)展能夠起到至關(guān)重要的作用。

一、套路中騰空飛腳動(dòng)作的結(jié)構(gòu)概念和技術(shù)特點(diǎn)分析

（一）強(qiáng)化完整各個(gè)動(dòng)作概念

①助跑：訓(xùn)練者通過助跑獲得較高的水平速度而進(jìn)行的短暫加速過程。

②起跳：為了有效地將水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度從而達(dá)到提高騰空高度的目的，需要運(yùn)用合適的蹬地角度。

③空中動(dòng)作：起跳之后，身體的重心在空中的運(yùn)動(dòng)軌跡就形成了。它類似于以銳角這個(gè)角度投出去的物體的運(yùn)動(dòng)軌跡，其形狀和拋物線類似。其中包括身體騰空后腿部和手的動(dòng)作，通過一系列動(dòng)作的完成及而完成騰空飛腳的空中動(dòng)作。

④落地：空中動(dòng)作完成之后，身體重心下降會(huì)給身體帶來很大的壓力，為了減小其對(duì)身體帶來的強(qiáng)大壓力，就要掌握好落地時(shí)應(yīng)注意的各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。

（二）各動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)分析

1.助跑

從力學(xué)角度分析，訓(xùn)練者依靠?jī)煞N不同的速度來完成騰空動(dòng)作。即可分為水平速度和垂直速度，力是分大小和方向的，當(dāng)這兩種速度的兩要素不同時(shí)，騰空的高度也就會(huì)因此而變的不相同。

“起跳”動(dòng)作是由助跑和踏跳兩個(gè)部分構(gòu)成，其中助跑就是為了得到水平速度，來增加身體的動(dòng)能，為踏跳動(dòng)作的進(jìn)行提供有力的條件。又因?yàn)樵谖湫g(shù)套路中規(guī)定助跑不應(yīng)超過三步，由于此原因?qū)е略谧鰟?dòng)作的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)助跑速度不夠，起跳力量不足，得不到所預(yù)料的踏跳動(dòng)作效果。

2.起跳

起跳動(dòng)作中的蹬地動(dòng)作和兩臂以及擺動(dòng)腿的動(dòng)作的完美度對(duì)起跳動(dòng)作的影響程度幾乎是起決定性的。所以，就兩部分單獨(dú)分析。

①蹬地動(dòng)作。助跑動(dòng)作中有三步，其中最后一步的蹬地角度是非常關(guān)鍵的，該角度對(duì)更加有效地增大騰空的垂直速度進(jìn)而增大騰空的高度起著關(guān)鍵性的作用。一般該角度的均值男為92.2角，女為90.4角。如圖（1）所示。蹬地的時(shí)候，身體在膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等幾個(gè)重要關(guān)節(jié)一起伸直的作用下，人體就由此得到一上升的垂直速度，繼而騰空。

②兩臂和擺動(dòng)腿的上擺。在起跳的時(shí)候，為了做到踏跳有力，使作用到地面的力增大，在踏跳的瞬間除了要盡量伸直膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)外，同時(shí)還要做提氣、頭上頂、立腰、兩臂以及向擺動(dòng)腿迅速上擺動(dòng)等動(dòng)作。如圖（2）所示。

3.空中動(dòng)作和落地

起跳后，上部身體向前傾且往下壓，在兩腿擺到水平位置時(shí)，要開始進(jìn)行下壓動(dòng)作，與此同時(shí)要保持頂頭、塌腰這些所要求的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。在騰空到空中最高點(diǎn)時(shí)，通過腰部和腹部等部位的肌肉進(jìn)一步的收縮來保持空中姿勢(shì)。空中動(dòng)作還包括空中雙擊，其動(dòng)作是指身體在空中時(shí)候，連續(xù)完成拍手、拍腳的動(dòng)作，如圖（3）所示。

落地時(shí)身體要舒張有度，要不然騰空飛腳整套動(dòng)作的完美程度將會(huì)受到嚴(yán)重的影響。先以前腳掌著地再到全腳掌著地，整個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是連貫的以及柔和的，使身體輕輕并且穩(wěn)穩(wěn)地著地，如圖（4）所示。正確處理好節(jié)奏問題，才能使動(dòng)作的造型更加完美，這樣將會(huì)得到比較理想的效果。

二、分析各個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)中應(yīng)注意的問題及糾正方法

（一）起跳時(shí)需要注意的問題及糾正方法

①起跳時(shí)前沖過大、騰空高度有些低，擺動(dòng)腿時(shí)慢而且幅度太小、上部身體過于前傾。解決方法是：訓(xùn)練者盡量練習(xí)中、低速助跑和起跳，身體稍微放直且后仰，盡量使重心落在起跳腿上，擺動(dòng)腿時(shí)要做到早、快、幅度要大；②起跳腿伸不直。解決方法：加大柔韌性的訓(xùn)練力度，并進(jìn)行一些相關(guān)的彈踢訓(xùn)練。

（二）空中動(dòng)作和落地需要注意的問題和解決方法

練習(xí)中經(jīng)常雙擊時(shí)間不對(duì)，有過早或過晚等等，雙擊聲音不響亮、不清脆等問題。另外有水平速度卻沒有向上的高度，導(dǎo)致只有往前飛卻不上升的問題，也有雖有高度但不能保持空中的動(dòng)作造型，造成剛跳起就落下的問題。解決方法： 拍手。先通過原地拍手訓(xùn)練，明白其拍手動(dòng)作的要領(lǐng)，再進(jìn)行起跳騰空拍手訓(xùn)練①拍腳。先分別做原地不動(dòng)的和行進(jìn)間的拍腳動(dòng)作練習(xí)，最后再進(jìn)行騰空中的拍腳訓(xùn)練②雙擊。和拍腳動(dòng)作類似，也是先進(jìn)行不騰空的拍手以及拍腳動(dòng)作訓(xùn)練，在掌握連續(xù)擊響的發(fā)力技巧之后，再進(jìn)行身體騰空的拍手和拍腳動(dòng)作的訓(xùn)練，從練習(xí)中掌握其發(fā)力技巧，對(duì)解決以上問題誰非常有利的。另外還要努力提高彈跳力和保持空中動(dòng)作優(yōu)美造型的能力，才能使騰空飛腳的動(dòng)作更完美。

三、結(jié)論

完成高質(zhì)量的騰空飛腳動(dòng)作，我們應(yīng)該結(jié)合理論中的正確技巧。采用以下幾點(diǎn)正確的方法：（1）正確的擊步方法。在要求的三步之內(nèi)步幅應(yīng)該越來越大，速度也是越來越快，其中身體重心下降，動(dòng)作要輕盈利索。另外助跑的力量加大的另一種方式便是利用騰空飛腳要求的擺臂動(dòng)作來完成。（2）起跳充分蹬擺采用滾動(dòng)起跳的方法。（3）在空中做到各個(gè)動(dòng)作優(yōu)美之后，再用所追求的既輕又穩(wěn)的落地動(dòng)作來作為武術(shù)騰空飛腳整套動(dòng)作的結(jié)束?？偟膩碚f，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，我們應(yīng)該多動(dòng)腦筋和刻苦訓(xùn)練，加大對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，比如加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練再結(jié)合身體的靈活性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，就能達(dá)到我們理想中高標(biāo)準(zhǔn)的騰空飛腳動(dòng)作的目標(biāo)。

（作者單位：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院）

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