運動飲料喝不喝
2017-12-31 00:00:00
愛你·陽光少年 2017年9期
“老板，來瓶運動飲料！”滿頭大汗的彌航走進(jìn)便利店，大聲地說道。
看到熟客，老板很快遞來一瓶他常喝的飲料。接過瓶子，他擰開蓋子，開始大口地“牛飲”起來。每天晚上跑完步或者打完球后喝一瓶運動飲料，是他早已養(yǎng)成的習(xí)慣。
從便利店里走出來，他拿著飲料瓶往回走。巧的是，在散步回家的路上，他遇到了爸爸的朋友劉叔叔。劉叔叔在健身房當(dāng)教練，練有一身漂亮的肌肉，讓他看得直眼饞。他很希望自己以后也能像劉叔叔一樣強(qiáng)壯，所以每次看到劉叔叔，他的眼睛里都會充滿崇拜。
劉叔叔看到他，很熱情地和他打了招呼。看著他滿身的汗，劉叔叔笑著問：“鍛煉去了？”
“是啊！剛剛?cè)ヅ芰?公里！”彌航回答。
“真不錯！”劉叔叔贊賞地說。然后他看了看彌航手中的飲料，問：“你平時都喝這個？”
“對啊，做運動出汗了，應(yīng)該喝運動飲料補充能量——大家都這樣說！”彌航一邊說，一邊舉起瓶子揮動了一下。
“做運動要喝運動飲料，這可是個誤區(qū)哦！”
“??？”
“運動飲料是針對運動員在比賽和大強(qiáng)度訓(xùn)練中丟失營養(yǎng)素等情況特別研制的飲料，它含有糖類、鈉鉀離子等物質(zhì)，能補充能量，但是，不是任何運動狀況下都需要喝運動飲料?！?/p>
“那什么情況下才需要喝呢？”
“只有達(dá)到了一定的運動量才需要喝運動飲料，像跑3公里這樣的運動量是不需要喝運動飲料的。如果運動量不大，喝過多的運動飲料并不利于身體健康，不僅會讓你攝入更多能量，還會帶來肥胖、糖尿病、齲齒甚至痛風(fēng)等健康問題?！眲⑹迨逭f，“另外，運動飲料都含有一定量的鈉元素，過量地飲用運動飲料會增加鈉元素的攝入量，對身體來說也不是什么好事！”
“原來是這樣！那我運動完口渴應(yīng)該喝什么呢？”彌航問?！皼鲩_水或者礦泉水都行。而且，喝水是有講究的，可不是只要把水喝到肚子里去就行！”劉叔叔笑著說，“很多人運動后覺得口渴，就三下五除二地大口把一瓶水都喝完，其實這是不對的?！?/p>
聽到劉叔叔的話，彌航有點不好意思，因為他就是劉叔叔說的那種人。
劉叔叔接著說：“就像健康的飲食習(xí)慣是少食多餐一樣，運動時健康的飲水方式也要少量多次——每15到20分鐘喝100毫升到150毫升水就行；超過1小時的運動量，可以適量喝一點運動飲料。運動飲料的飲用方法和喝水一樣，這樣才能夠科學(xué)地補充流失的體液！”
“恩，我知道了！”彌航心里想，要不是劉叔叔告訴他，他真不知道喝水還有這么多講究！
從此以后，彌航去做運動時都會帶上自己的杯子，按劉叔叔說的那樣少量多次地補充水分。果然，這樣一來，他再也沒有過從前那種運動完了就口渴到不行的難受感覺。幸好他認(rèn)識專業(yè)人士?。?/p>
（圖/千圖網(wǎng)）
