生活點(diǎn)滴

秋天要小心患上抑郁癥

秋天天氣漸冷、萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。此外，北京東城中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科門診主任張傳知表示：“從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時(shí)，所以人們?cè)谙募緯?huì)消耗許多能量，而秋天則是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié)，如果此時(shí)補(bǔ)充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一?！?/p>

除了保證攝入足夠的營養(yǎng)，張傳知還建議大家可以通過分散注意力的方式來預(yù)防抑郁癥。她表示：“運(yùn)動(dòng)是分散注意力的方式之一，它不僅可以強(qiáng)身健體，還可以幫助人們釋放負(fù)面情緒。除此之外，大家還可以通過吹奏如口琴、葫蘆絲、笛子等樂器的方式預(yù)防抑郁癥。”

劉若馨 據(jù)《科普中國》

起床的時(shí)間不對(duì)易犯困

雖然秋天已經(jīng)到來，但不少地方仍然很熱，在這夏秋交替之時(shí)，很多人都感覺自己總是無精打采，動(dòng)不動(dòng)就犯困。那么，這種情況究竟是什么原因造成的？

夏天剛剛過去，很多地方天氣濕熱。在濕熱的環(huán)境中，人體內(nèi)的汗液無法順利地排出來，難免會(huì)使人感到四肢乏力、萎靡不振，此時(shí)人的舌象會(huì)出現(xiàn)舌苔發(fā)白，舌頭兩側(cè)有齒痕的癥狀，這也是體內(nèi)濕氣重的典型表現(xiàn)。想要緩解這種癥狀，就要多喝水，使自己保持輕松、愉快的心情，此外還應(yīng)該堅(jiān)持午休。

選擇合適的起床時(shí)間會(huì)對(duì)起床后的精神狀態(tài)產(chǎn)生很大影響。人的睡眠是具有周期性的，一般1.5小時(shí)為一個(gè)周期，一個(gè)睡眠周期結(jié)束時(shí)，即淺睡眠時(shí)是比較理想的起床時(shí)間，因此，大家在晚上睡覺前不妨將鬧鐘的時(shí)間調(diào)為睡覺時(shí)間加上1.5的倍數(shù)。王琳 據(jù)《科普中國》

孕媽吃多少也吃不飽？

很多孕媽都有這樣的體驗(yàn)：自己在懷孕之后食欲大增，不管吃飯時(shí)吃了多少，只要隔1個(gè)小時(shí)就會(huì)覺得餓，而且晚上常常被餓醒，不吃點(diǎn)東西就難以入睡。但事實(shí)上，孕媽感覺到的“餓”可能不是真的餓，這是怎么回事？

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，吃一頓一般混合性食物，即日常生活中常吃的、葷素搭配的正餐，從胃中排空大概要4～5個(gè)小時(shí)，當(dāng)胃中的食物排空之后，我們才會(huì)有餓的感覺。所以孕媽在吃完一頓正餐后，隔1小時(shí)就感覺到的“餓”通常不是真的餓。

其實(shí)對(duì)于孕媽而言，很多原因都會(huì)使自己覺得“餓”，比如有些孕媽比較任性，認(rèn)為自己懷孕時(shí)應(yīng)該想怎么吃就怎么吃；有些孕媽孕吐反應(yīng)不大，只是感覺胃不舒服，但吃了東西會(huì)感覺好點(diǎn)，所以就不停吃東西……這些都可能使孕媽動(dòng)不動(dòng)就感覺“餓”，此時(shí)孕媽是不應(yīng)該刻意加餐的。許英霞 據(jù)《科普中國》