制作你的記憶清單

你是不是逛街前想好要買文具，結(jié)果最后買了一大堆和文具沒有關(guān)系的東西？你有沒有在學(xué)校把作業(yè)要求記得清清楚楚，回家做作業(yè)時就把要求忘得一干二凈？你有沒有背上“忘性大”“記性差”的名號？

這時候，你需要制作購物清單、作業(yè)清單。剛看完清單后，立即閉上眼睛也能記得清楚要求。隔了一會兒忘記了，也不要緊，再看一次清單就行了。

可在考試時，學(xué)生并不能帶著列有知識點(diǎn)的單子進(jìn)考場，在忘記的時候查看。所以，學(xué)生要制作印在腦子里的記憶清單。制作好了，記住知識點(diǎn)就水到渠成。

你不會制作記憶清單也不需要擔(dān)心，因?yàn)閹装倌昵暗牡聡睦韺W(xué)家艾賓浩斯已經(jīng)幫我們挖掘出遺忘的秘密，為制作記憶清單做好了準(zhǔn)備。

艾賓浩斯在研究人類記憶與遺忘的實(shí)驗(yàn)中，選用沒有規(guī)律的字母組合，如asww，cfhhj，來背誦，后來他還背誦過散文、詩歌。背誦完成后，他每隔一段時間進(jìn)行一次測驗(yàn)，看自己記住了多少。

結(jié)果他發(fā)現(xiàn)背誦效果并不好：剛記完字母組合，記得全部內(nèi)容，1小時后忘了一大半，1天后忘了約三分之二，6天后忘了約四分之三。這些按照時間測試出的背誦效果繪制成圖，就是大名鼎鼎的艾賓浩斯遺忘曲線。

顯而易見，遺忘的秘密就是：遺忘很快，先快后慢。在背誦完成后一天內(nèi)，遺忘速度是最快的，遺忘的內(nèi)容是最多的。一天以后，遺忘速度漸漸變慢，遺忘內(nèi)容漸漸變少。

遺忘是必然的，而且最初的速度很快。所以很多人才會“轉(zhuǎn)身忘事”。購物單和作業(yè)單會在人們忘記要求前，幫助人們及時回顧、復(fù)習(xí)。

在制作記憶清單的時候，我們也要在遺忘速度最快、遺忘內(nèi)容最多的一天，通過復(fù)習(xí)來加強(qiáng)記憶。背誦完成5分鐘后復(fù)習(xí)一遍，20分鐘后，1小時后，12小時后，1天后，2天后各復(fù)習(xí)一遍。每復(fù)習(xí)一次，就相當(dāng)于看了一次記憶清單。

在制作記憶清單的過程中，你會發(fā)現(xiàn)任務(wù)越來越重，清單越來越長，因?yàn)槊刻於加行轮R加入。這個時候，就要注意刪除清單任務(wù)。

在每次復(fù)習(xí)的時候，做一個自我記憶檢測，如果確認(rèn)自己記住了，這部分內(nèi)容的下一次復(fù)習(xí)時間可以安排在更遠(yuǎn)的時間上，把它暫時從清單上刪除；如果確認(rèn)自己沒能記住，則下一次的復(fù)習(xí)時間定在比較近的時間上，把它繼續(xù)保留在清單上。

比如復(fù)習(xí)以前記憶過的一篇課文或者一頁單詞，你發(fā)現(xiàn)自己徹底忘了，則可以定在半天后或者第二天立刻復(fù)習(xí)；如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很熟悉了，可以定在一周后，或者幾周后再復(fù)習(xí)。

原來，學(xué)校設(shè)置的當(dāng)堂練習(xí)、課后作業(yè)、家庭作業(yè)、小測、單元考、月考、期末考這種循環(huán)復(fù)習(xí)的測試方式，就是從側(cè)面強(qiáng)制我們及時復(fù)習(xí)，幫助我們制作記憶清單。

試試吧！跟著艾賓浩斯遺忘曲線上的時間點(diǎn)及時復(fù)習(xí)，再配合學(xué)校、老師布置的任務(wù)，就能夠輕松制作自己的記憶清單了。