約會云端：身體下地獄，眼睛上天堂

盧水牯

2017年11月舉行的環(huán)四姑娘山超級越野跑賽事，吸引了全國各地六百多名戶外愛好者參加。短短兩天，選手們穿行于雪山、湖泊、山林之間，置身于海子溝、雙橋溝、長坪溝美麗的秋色中，用腳丈量素有“東方阿爾卑斯”之稱的四姑娘山地區(qū)。本文作者以親身經(jīng)歷，講述了自己在比賽中遭遇的種種艱難……

環(huán)四姑娘山超級越野跑是目前國內(nèi)難度最大的越野賽事之一。賽道全程位于高原地區(qū)，平均海拔超過3800米，選手需要有高海拔登山和山地越野跑的經(jīng)驗，并取得一定成績才有資格參賽。

2014年的第一屆作為測試賽，僅邀請了17名選手參賽，選手多數(shù)為生活在高原并從事登山行業(yè)的人員。從2015年開始，關注的人越來越多，參賽選手也逐年增加。

該項賽事首創(chuàng)越野跑加登頂四姑娘山大峰（海拔5050米）的賽道形式，結(jié)合了快速登山和越野跑運動兩者的特點，倡導參與者學習技術(shù)技能和安全越野經(jīng)驗，被譽為“全面提升中國越野跑賽事理念”的2.0 升級版賽事。往年僅有42公里組、60公里組，2017年新增了50公里和100公里兩個組別。各組別的賽道基本為無機械鋪裝路面，設有數(shù)量不等的補給站點，參賽者可在站點打卡簽到、飲水加餐和休息。2017年，為了保護四姑娘山景區(qū)，比賽路線改為不再攀登大峰和進入核心景區(qū)。

我從2014年開始登山，先后攀登了哈巴雪山、雀兒山，2015年9月無氧攀登了馬納斯魯峰（海拔8163米）。而與跑步結(jié)緣是在2016年，從最初的5公里繞圈跑，到現(xiàn)在的100公里越野跑，其間也曾受傷病的困擾，做完治療后繼續(xù)堅持，一直沒有放棄。2016年11月，我第一次參加環(huán)四姑娘山超級越野跑，獲得了42公里組第七名。2017年報名嘗試60公里組。

60公里組賽道實際為65.7公里，中間有8個補給站。對于絕大部分選手來說，八角棚海至花海子是最難的一段路，基本為雪地攀登和行走；其次是打尖包至八角棚海、喇嘛寺至小牛場，這兩段都是大爬升。其他賽段路線相對容易一些，但由于海拔高，地形多樣，路況一般，也有一定的難度。

1

海子溝→打尖包→八角棚海

冷空氣迅速灌入喉嚨，肺部緊縮，我調(diào)整呼吸。出發(fā)不久，便聽說有人癱倒在地，現(xiàn)場的志愿者和工作人員趕忙將他背起來，跑進帳篷實施救援。

2017年11月4日凌晨2點40分，我到達比賽起點長坪溝游客中心。此時氣溫只有零度左右，寒風凜凜，在主持人抑揚頓挫的聲音和高亢的歌曲鼓舞下，我頓感熱血沸騰，其他選手也都斗志昂揚。大家準備停當，檢查號牌和簽到卡，打開頭燈，準備出發(fā)。凌晨3點，比賽正式開始，200多位參加100公里組和60公里組的選手如離弦之箭沖向賽道。

第一賽段從起點至八角棚海站點，共7.7公里，累計爬升518米，下降67米。這一段路，我在前一天的適應性拉練時跑過，比較熟悉，坡度也不大，相對容易。前600米是3米寬的木棧道，路況清晰，跑起來很輕松。出發(fā)50米后，我開始處于領先位置，此時抬頭可望見璀璨的星空，眼前黑茫茫一片，僅靠頭燈和手電筒照亮腳下的路。身后的選手逐漸拉開距離，眾人的頭燈放射的光亮宛若一條銀色的長龍，蜿蜒在群山之間。我大口地呼吸，冷空氣迅速灌入喉嚨，肺部緊縮，我調(diào)整了步伐，找到自己比較舒服的節(jié)奏，按照7分鐘左右的配速（速度的一種，指每公里所需要的時間，在馬拉松運動中常使用）前進。

木棧道之后，轉(zhuǎn)入土石路面，經(jīng)過一個“之”字形賽道后來到齋戒坪。由于比賽前一晚下起了雪，氣溫降低，比賽變得愈加困難，也更考驗選手的能力。出發(fā)不久便聽說有人癱倒在地，現(xiàn)場的志愿者和工作人員趕忙將他背起來，跑進帳篷實施救援。高海拔賽事的第一道難關就是克服高原反應，使身體各部分機能盡快適應高海拔環(huán)境，所以很有必要提前一兩天到達賽場進行適應性訓練。

出發(fā)后5公里左右，100公里組的選手多吉就追上了我，他穿著單薄的上衣和短褲，顯得十分輕松。多吉是2017年稻城亞丁越野賽29公里天空跑第三名、7公里垂直攀爬的第一名，算是越野賽事中的頂尖選手。由于配速差不多，我們邊聊邊跑，到達打尖包時用了55分鐘。在打尖包補給站出了個小小的意外：打卡器竟然讀不出來！嘗試了幾次，耽擱了幾分鐘，直到工作人員換了一個打卡器才弄好。此賽段我的平均配速為每公里7分多鐘。

在打尖包喝了半杯熱糖水后，我和多吉又一起出發(fā)。從這里到八角棚海，總爬升816米，下降112米。其中，從打尖包至老牛園子大部分是下坡路段，路況和前面賽段差不多，均為馬道，比較好跑。老牛園子是海子溝的溝底，這個季節(jié)河谷兩岸的景色絕美，山林五彩繽紛，正是觀賞秋葉的好時節(jié)，只可惜我到的時候天還沒亮。從木橋上過河之后幾百米，開始上坡，我也隨著不斷增加的坡度和海拔而感覺有些吃力，只能把步伐放慢一點。這時身后的多吉開始提速，超我而去。

到海拔3600米后，路上開始有積雪，隨著海拔的升高，積雪越來越厚，沒有帶登山杖，為防打滑，我小心翼翼，步伐也越來越慢。離八角棚海1公里左右時，100公里組的美國頂尖越野選手杰森追了上來，我本想跟他好好跑一下，無奈在雪地上，腳下打滑，只能看著他像風一般跑過去。到達八角棚海補給站后，我趕緊吃了一些干果和蘋果，喝了大半杯熱糖水補充能量。此賽段我用時75分鐘，平均配速每公里近13分鐘。endprint

2

八角棚?！êＷ?/b>

我用手電往下看，發(fā)現(xiàn)了多吉和杰森就在陡崖下面不遠處，他們的頭燈一晃一晃的。這時我想：完了，迷路了！

八角棚海位于四姑娘山海子溝，鸚鵡嘴的下方，海拔4400米左右，是2017年整個賽段的最高點，也是觀賞四姑娘山倒影的絕佳位置。在八角棚海站點休息補充食物時，一位外國選手手被凍僵，手套都取不下來，多名志愿者幫他搓手，他好一陣才緩過勁兒來；一位失溫的韓國選手，處于昏迷中，身上裹著保溫毯，由另一位選手抱著慢慢恢復體溫。后來聽該站的志愿者描述，一些女選手到達這里的時候都快哭了——實在是太冷太累了！另一些速度太慢的選手，到達時已經(jīng)過了關門時間（每個簽到點規(guī)定的最晚到達時間，超過關門時間的選手視為出局，不能再繼續(xù)比賽），便坐在雪地上放聲大哭，委屈之情溢于言表。

八角棚海至花海子段有6.1公里，累計爬升188米，累計下降788米，是整個賽段里最難的一段，除最后1公里下坡沒有雪，其余全部是冰雪路段，并且以橫切為主，極易發(fā)生摔倒、滑墜等危險，難度很大。

來到這一賽段時，我排名第三，前面只有兩位選手領先我，有些地段上的腳印并不清晰，經(jīng)常要仔細找才行。在橫切了1公里多之后，我突然發(fā)現(xiàn)前面沒有腳印和路標了！我嘗試著再往前走了50米，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前面是陡崖，趕緊回撤，環(huán)顧四周，沒有看到路標。我開始著急起來，想著路是不是順著陡崖上方橫切過去的，于是調(diào)頭往前走，一邊到處找路標，一邊用手電檢查陡崖上面是否有路。我又用手電往下看，發(fā)現(xiàn)了多吉和杰森就在陡崖下面不遠處，他們的頭燈一晃一晃的。這時我想：完了，迷路了！

我迅速撤回到上一個路標處，重新查找線路。在一處沒有腳印的地方，我踩上一大片青石板，突然左腳一滑，右腳立刻自然地跪了下去，膝蓋正下方關節(jié)處直接跪在了片石棱角上，頓時感到鉆心的疼痛。為了找路，也顧不了那么多了，這時后方200多米處的志愿者，看到我往回跑，猜到我迷路了，趕緊過來給我指路。我這才知道，原來此地有一個左轉(zhuǎn)急下坡，再接一個右轉(zhuǎn)的緩下坡，才能繞下這個陡崖。

橫切過后，開始下雪坡，坡度大概有40～50度，我心驚膽戰(zhàn)地跟著前面的腳印走，左邊就是陡坡，左腳踩下去，發(fā)現(xiàn)雪是松的，一不小心打滑，右腿立刻跪下，身體重心向前，不由自主地向雪坡方向傾斜，幸好沒有發(fā)生滑墜。我趴在雪坡上，看著滑下去的雪和已經(jīng)凌空的左腳，后背發(fā)熱，驚出一身冷汗。

這時，我感覺到左眼變得模糊，剛開始以為是近視眼鏡上有霧水，便趕緊取下來用紙巾擦拭，戴上后卻發(fā)現(xiàn)還是模糊，便用紙巾擦眼睛，依舊模糊。原來，是強光手電在雪面反射到我的眼睛，從而導致我患上了雪盲！

本來就是危險的下坡路段，左眼的迷糊使我失去了平時的勇氣，沒法放開自己往下沖，寧愿蹲下來，一步步地慢慢走。我害怕摔倒，害怕失去身體上的任何一個零部件，因為一旦失去便永遠無法挽回。我雖然著急，卻極力控制著情緒，時刻提醒自己，安全永遠第一。在這段下坡途中，同組的選手辜桃君追了上來。他看到我在這個雪坡上，隨時會因為踩空或者看不清路而滑倒，立馬把自己的登山杖借了一根給我，然后便飛奔而去。感激之余，我看著他的下坡速度，只能望影興嘆。

在幾處雪特別厚的地方，如果沒有穿雪套，雪掉進鞋子里，很容易導致腳凍傷。接著，我來到碎石坡路段，冰雪下面全部為破碎的片石，有時一腳踩下去是個空洞，有時踩在石頭的棱角上，極易崴傷或擦傷腳踝。我經(jīng)過這段賽道時，前后摔了不下5次，腳踝上下多處被片石擦傷。

終于下到花海子站，我的腿已經(jīng)不受控制，不停地發(fā)抖，突然意識到自己好不容易活了下來，有種劫后余生的后怕和慶幸。我坐下來休息了一會兒，吃了些東西補充能量，咬緊牙關繼續(xù)趕路。此賽段我用時 106分鐘，平均配速每公里近17分鐘，扣除迷路也在15分鐘左右，比其他選手慢很多。

3

花海子→雞棚子→枯樹灘→木騾子→喇嘛寺

在空曠的河谷休息了一會兒，我感到自己像一個小孩，投入了群山的懷抱。正是這種回歸自然、挑戰(zhàn)自我的力量讓我前行。

在花海子，我終于體會到了什么叫“身體下地獄，眼睛上天堂”。花海子是一個如花瓣般被群山環(huán)繞的高山湖泊，海拔3830米左右。美麗的沼澤狀小湖泊，在色彩斑斕的山林映襯下，好像一個調(diào)色盤，描繪著海子溝最動人的秋色。相信許多參賽選手都抱著這樣的心態(tài)：即便不能完賽，能在這么好的季節(jié)，邂逅四姑娘山鮮為人知的美景，也不枉此行了。

花海子至雞棚子段5.3公里，累計爬升321米，下降181米。這段路剛開始順著山脊的方向連續(xù)爬升，坡度較大，只能慢走。轉(zhuǎn)入小路后，道路變得平緩，這些小路是進出四姑娘山的馬道，下雪之后會變得有些泥濘。這種路跑起來比較輕松，我一路奔跑到雞棚子站，用時52分鐘，平均配速為每公里9分多鐘。

雞棚子至枯樹灘路段，共8.6公里，累計爬升356米，下降796米，比前一個賽段難度有所增加。首先從雞棚子一路爬升至山脊埡口，再從埡口轉(zhuǎn)為下坡（平均坡度25～30度），急上急下，頗費體力。由于埡口海拔達到4000米以上，下坡路段又是背陰面，剛開始下坡時，路上有冰雪和各種突出的片石，需要特別小心。接下來以土質(zhì)路面為主，相對容易。下到河邊右轉(zhuǎn)，順著河道一路緩坡上行，不到2公里便到了枯樹灘。此賽段我用時82分鐘，平均配速為每公里9分多鐘。endprint

枯樹灘是一片開闊的河床，河水清澈見底，砂石河灘上的枯樹或立或伏，立者傲然蒼勁直指天空，伏者橫于河灘及小河之上，形成造型奇特的獨木橋。我已經(jīng)從海子溝進入了雙橋溝，海拔也逐漸下降，雖然體能有一些消耗，但我在各個補給點都補充了食物和能量，感覺體力尚好，不算特別累。

跑到這里，無論100公里組，還是60公里組，已經(jīng)有不少人或因體力不支而自動退賽，或因“被關門”而遺憾退賽，還在堅持比賽的選手越來越少。我抬眼望向潔白的雪峰，此時左眼只能看清幾米范圍，十幾米外模糊一片，雖然有些擔心，但也只能堅持到底。在空曠的河谷休息了一會兒，我感到自己像一個小孩，投入了群山的懷抱。正是這種回歸自然、挑戰(zhàn)自我的力量讓我前行。

枯樹灘至木騾子段共7.1公里，累計爬升212米，下降54米。此段賽道有些地方為亂石路段，大部分為土質(zhì)路面，相對好跑。到達木騾子后，我看到很多50公里組的選手在休息站點吃東西。我也趕緊休整，尋找各種吃的、喝的，盡量填飽肚子，并用杯子接了大半杯糖水，兌了幾包麥片進去，這對后面賽段的能量補給起到了很大的作用。

木騾子是一個大草坪，視野開闊，從這里到喇嘛寺有10.2公里，累計爬升121米，下降306米，是全程最好跑的路段。我從枯樹灘至木騾子折返約4公里后，過橋，上了景區(qū)的木棧道，順河而下，一邊觀賞兩岸秀麗的風光，一邊保持速度向著喇嘛寺奔去。從枯樹灘至喇嘛寺兩段路程共17.3公里，用時153分鐘，平均配速為每公里8分多鐘。

4

喇嘛寺→小牛場→終點

到達小牛場后，我知道離勝利的曙光不遠了，內(nèi)心不由得振奮起來……

喇嘛寺是長坪溝景區(qū)的起點和必經(jīng)之地。寺廟建在半山上。到達喇嘛寺后，人特別多，其中不少是游客，有點混亂。我吃了點東西，后面的選手一直還沒追上來，于是我詢問志愿者接下來的賽道該如何走。接著，我一路小跑，幾百米后開始爬坡。喇嘛寺至小牛場共6.1公里，累計上升724米，下降92米。在這個賽段快速上升，讓我感覺有些吃力，一方面是自己的體能開始下降，另一方面是連續(xù)的陡坡，腿有點抬不起來，無法提速，只能慢慢地走。最終我用了99分鐘熬完這個賽段，平均配速為每公里16分多鐘。

到達小牛場后，我知道離勝利的曙光不遠了，不由得振奮起來?？焖俚匮a給后，我踏上了最后的8.8公里賽段。剛開始基本為橫切緩坡路，路況較好。到分岔路口后，急轉(zhuǎn)下坡，一直下到G350線，再順著G350線不到2公里，就是本次賽事60公里組的終點。此賽段累計爬升154米，下降989米，我用時106分鐘，平均配速為每公里12分鐘。

當我披著國旗沖過終點線，現(xiàn)場工作人員和志愿者一片歡呼，我也如釋重負，最終獲得了男子60公里組第二名。第一名是途中借我登山杖的辜桃君。我的完賽時間定格在12小時12分鐘，雖然這比賽前預計的時間稍微多了一點，但在經(jīng)歷了摔倒、迷路、雪盲等險情后，我能夠圓滿完成比賽，且無大礙，已經(jīng)非常幸運了。本次環(huán)四姑娘山超級越野跑賽，男子60公里組的完賽率只有28.2%，100公里組由于天氣原因最終提前結(jié)束，男子組僅4位大神完成，女子100公里組無人完賽?？梢姡@是一場實力與毅力的大比拼，比賽難度之大，沿途風景之美，都是其他賽事無法比擬的。endprint