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    人到中年五不扛

    2017-12-26 23:21:45發(fā)展導(dǎo)報(bào)編輯部
    幸福家庭 2017年12期
    關(guān)鍵詞:中年人頭暈記憶力

    發(fā)展導(dǎo)報(bào)編輯部

    人到中年,上有老下有小,家庭與事業(yè)的重?fù)?dān)常常壓得人喘不過(guò)氣,但他們從不叫苦叫累,有病了挺著,困了餓了也要加班加點(diǎn),總是默默承受著苦悶與委屈,而扛下多重壓力的后果是健康出了大問(wèn)題。所以,人到中年要做好以下幾點(diǎn)。

    不扛病

    胃疼了吃點(diǎn)胃藥,肩膀疼了貼膏藥,頭疼了吃點(diǎn)去痛片,這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài)。殊不知,頭疼、胃疼、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào),一味漠視或者吃點(diǎn)藥敷衍了事,容易小病拖成大病。比如,經(jīng)常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關(guān),經(jīng)常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍,需要做胃鏡排除惡性病變,上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問(wèn)題。無(wú)論是哪種疾病,最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,防微杜漸,及早干預(yù),時(shí)間再緊張,也要在身體不適時(shí)盡快就醫(yī),并調(diào)整生活方式。

    不扛餓

    客戶文案沒做完,臨時(shí)又加了一臺(tái)手術(shù)……此時(shí),很多人會(huì)選擇“忍饑挨餓”,等加班結(jié)束再飽餐一頓。研究發(fā)現(xiàn),饑餓時(shí)血糖降低,會(huì)產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問(wèn)題,甚至影響大腦功能,導(dǎo)致智力下降。另外,不按時(shí)吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33%。經(jīng)常不按時(shí)吃飯,膽囊不收縮,久而久之會(huì)引發(fā)膽結(jié)石。因此,一定要保證三餐規(guī)律,尤其是午餐和晚餐,不要過(guò)度拖延,可以在辦公室準(zhǔn)備一些水果、餅干、充足的水等,及時(shí)給身體“加滿油”。

    不扛困

    長(zhǎng)期熬夜,容易打亂生物鐘,導(dǎo)致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、脾氣暴躁、注意力不集中等問(wèn)題。另外,很多中年人在加了一宿班后開車回家,迷糊狀態(tài)下開車的反應(yīng)速度等同于酒駕的反應(yīng),極易引起交通事故。建議晚上盡量在11點(diǎn)前入睡,早上7點(diǎn)左右起床。即使不能保證睡眠時(shí)間,也要適當(dāng)補(bǔ)覺,提高睡眠質(zhì)量。

    不扛累

    正所謂積勞成疾,人的很多疾病都是累出來(lái)的,長(zhǎng)期過(guò)度疲勞會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問(wèn)題,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死。當(dāng)感覺體力不支時(shí),證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài),必須好好休息,恢復(fù)體力。每連續(xù)工作兩小時(shí),就應(yīng)停下來(lái),聽聽音樂(lè),放松下身心,小憩15分鐘。另外,疲勞過(guò)度者要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但切記飲食不能過(guò)于油膩,果蔬、魚肉等是不錯(cuò)的選擇。此外,還應(yīng)調(diào)整好工作和生活節(jié)奏,讓自己慢下來(lái),享受當(dāng)下,反而會(huì)提高工作效率。平時(shí)可以多做些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、騎車。

    不扛壓

    中國(guó)人的性格比較隱忍,很多中年男性有苦有累自己扛,有了苦悶情緒也憋著不說(shuō),長(zhǎng)期精神高度緊張、得不到釋放,就會(huì)扛出大問(wèn)題。所以,一定要學(xué)會(huì)為自己減壓。一是積極面對(duì)難題,正確認(rèn)識(shí)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)能力等,盡量避免做一些力所不能及的事;二是可以約三五好友郊游、擁抱大自然,到戶外做做運(yùn)動(dòng)或者去唱唱歌;三是按摩也有助于釋放壓力。

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