散打兩種側(cè)踹腿攻擊效果的差異

鐘雷

/遼寧建筑職業(yè)學(xué)院

散打兩種側(cè)踹腿攻擊效果的差異

鐘雷

/遼寧建筑職業(yè)學(xué)院

從運(yùn)動(dòng)學(xué)和解剖動(dòng)力學(xué)的角度，采用文獻(xiàn)資料法對散打正向提膝側(cè)踹與側(cè)向提膝側(cè)踹腿兩種不同踢法的特點(diǎn)。優(yōu)劣及其機(jī)理進(jìn)行討論。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：正向提膝側(cè)踹腿的攻擊時(shí)間和平均攻擊速度均優(yōu)于側(cè)向提膝側(cè)踹腿，但擊中踢靶的瞬間速度卻劣于側(cè)向提膝側(cè)踹腿，兩者差異均達(dá)非常顯著性。正向提膝側(cè)踹腿比側(cè)向提膝側(cè)踹腿合理主要在于提膝速度快，攻擊時(shí)間短，隱蔽性強(qiáng)，動(dòng)作靈活易于完成，提膝時(shí)身體正向表面積小，有利于防守。

散打；正向提膝側(cè)踹；側(cè)向提膝側(cè)踹；側(cè)踹腿

散打作為武術(shù)的一個(gè)分支，它既是國際比賽項(xiàng)目，又具有強(qiáng)身、防身的作用，散打具有較強(qiáng)的對抗性和觀賞性，同時(shí)它也激勵(lì)了廣大青少年學(xué)習(xí)散打的積極性和熱情。散打不但需要技術(shù)動(dòng)作和身體素質(zhì)好，而且還要有良好的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志，這就需要從實(shí)戰(zhàn)中不斷地鍛煉，我們平常所聯(lián)系的內(nèi)容都是為實(shí)戰(zhàn)打基礎(chǔ)。因此，要在實(shí)戰(zhàn)中大膽的去運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作和出擊時(shí)機(jī)。從近年來的比賽得分趨勢發(fā)現(xiàn)，腿部踢擊已成為主要攻擊部位動(dòng)作。腿部依攻擊部位可分為上、中、 下端攻擊。俗話說：“手是兩扇門，全靠腳打人”。側(cè)踹腿是在比賽中運(yùn)用最多、最廣，它在進(jìn)攻和防守中都能用。側(cè)踹腿是攻擊上端的主要踢擊動(dòng)作之一，在實(shí)戰(zhàn)中，側(cè)踹腿有兩種不同的提膝方向，從而衍生出兩種不同的踢法。一種名位正向提膝側(cè)踹腿，另一種為側(cè)向提膝側(cè)踹腿。散打提膝側(cè)踹腿傳統(tǒng)踢法為側(cè)向提膝，但是近年來，許多高水平運(yùn)動(dòng)員越來越多地采用正向提膝側(cè)踹腿。究其原因何在？經(jīng)過親身實(shí)踐和數(shù)據(jù)得出結(jié)論，下面對此進(jìn)行闡述。

一、分析

散打側(cè)踹腿屬于以正面進(jìn)攻的屈伸性腿法之一，其預(yù)備姿勢?？筛鶕?jù)隊(duì)員習(xí)慣而定，以兩腳前后站立，便于起動(dòng)為原則，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)包括提膝、轉(zhuǎn)腰、踢出、收腿四個(gè)階段。 實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中，兩種踹腿均由預(yù)備姿勢開始。正向提膝側(cè)踹腿與側(cè)向提膝側(cè)踹腿的動(dòng)作結(jié)構(gòu)區(qū)別主要在于提膝階段， 前者是正向提膝，后者是側(cè)向提膝。正向提膝踹方法是前腿屈膝垂直向前手肩，肘方向上提，迅即轉(zhuǎn)髖踹擊對方；側(cè)向提膝側(cè)踹腿方法是前腿屈膝向自己胸腹方向收提，迅即轉(zhuǎn)髖擊中對方前者踹擊時(shí)起點(diǎn)靠前，運(yùn)行路線相對較短；后者則起點(diǎn)靠后，運(yùn)行路線相對較長。但兩者都是以腳掌或腳跟為力點(diǎn)，把對方的腹部、胸部、面部為主要攻擊對象。在其余三個(gè)階段，兩者的技術(shù)動(dòng)作都是一樣的，在側(cè)踹發(fā)力過程中，腰部、腹部都參與發(fā)力，而且都集中在下背部（尤其是攻擊腿一側(cè)），提膝過程中，由于身體收腹前屈，該部位肌肉處于拉伸狀態(tài)，然后由于下背部肌肉的快速收縮配合支撐腿的旋轉(zhuǎn)，使身體在向內(nèi)翻的同時(shí)恢復(fù)挺直狀態(tài)，從而將全身力量集中于一點(diǎn)，產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力。所以側(cè)踹第一階段提膝動(dòng)作的不同所產(chǎn)生的不一樣的攻防效果是我們研究分析的重點(diǎn)內(nèi)容。

經(jīng)過數(shù)據(jù)結(jié)果顯示與我個(gè)人的親身實(shí)踐在綜合指數(shù)上正向提膝側(cè)踹腿的攻擊效果比側(cè)向提膝側(cè)踹腿的攻擊效果要好。其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)攻速度快，隱蔽性強(qiáng)，對方不易察覺，因此受到阻擊的機(jī)率小，能使自身受到的傷害減到最低，對于正向提膝側(cè)踹腿的有些方面的不足，我們可以在以后的訓(xùn)練中加以提高，使其更加具有使用價(jià)值。

二、結(jié)論

正向提膝側(cè)踹腿比側(cè)向提膝側(cè)踹腿有較快的攻擊速度和平均時(shí)間和平均速度。側(cè)向提膝側(cè)踹腿有較強(qiáng)的絕對力量，其攻擊腿擊中腳靶的瞬間速度比正向提膝側(cè)踹腿的大。

正向提膝側(cè)踹腿的優(yōu)勢是踢膝速度快，攻擊時(shí)間和攻擊水平距離短，隱蔽性強(qiáng)，動(dòng)作靈活易于完成，對方不易防守，且提膝時(shí)身體表面積較小，既被阻擊的面積小，易被對方擊中的可能性??；缺點(diǎn)是擊中腳靶的瞬間速度較慢。側(cè)向提膝側(cè)踹腿的優(yōu)點(diǎn)是擊中腳靶的瞬間速度較快；缺點(diǎn)是完成動(dòng)作的時(shí)間和攻擊水平距離均較長，對方易防，且提膝時(shí)身體正表面面積較大，被阻擊的面積較大。綜合來看，正向提膝側(cè)踹腿比側(cè)向提膝側(cè)踹腿合理，尤其在進(jìn)攻時(shí)較為有利。

高水平選手在比賽中，選擇以正向提膝側(cè)踹腿為主的踢法，可充分利用人體的動(dòng)作速度和爆發(fā)力，使技、戰(zhàn)術(shù)得以更好的發(fā)揮，并在進(jìn)攻過程中具有防守意識，攻守基本平衡，易在比賽中占有優(yōu)勢。從攻擊動(dòng)作時(shí)間與平均速度來看，正向側(cè)踹提膝腿比側(cè)向提膝側(cè)踹腿明顯占有時(shí)間上的優(yōu)勢，即正向側(cè)踹腿的動(dòng)作速度明顯比側(cè)向側(cè)踹腿的快，可以較快擊中目標(biāo)，其主要原因是正向側(cè)踹腿踢法之攻擊腿提膝時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑小，即轉(zhuǎn)動(dòng)慣量較小，因而縮短了攻擊時(shí)間，加快了速度。由攻擊水平距離可以看出，正向提膝側(cè)踹腿比側(cè)向提膝側(cè)踹腿更適合于近身攻擊動(dòng)作。而側(cè)向提膝側(cè)踹腿的攻擊方法更傾向于遠(yuǎn)程攻擊。但正向提膝側(cè)踹腿攻擊時(shí)可采用支撐腿滑步的方法，以加大攻擊距離，提高加速度，從而達(dá)到提高絕對攻擊之目的。以彌補(bǔ)其遠(yuǎn)程打擊不足與力量相對小的缺點(diǎn)。

三、建議

為克服正向提膝側(cè)踹腿臀大肌初長速度較小的缺點(diǎn)，可采用支撐腿滑步的方法以提高加速度，從而達(dá)到提高正向提膝側(cè)踹腿的絕對攻擊力的目的。

完成散打側(cè)踹腿動(dòng)作的關(guān)鍵取決于下肢各主要關(guān)節(jié)的靈活性和臀大肌、髂腰肌、股四頭肌等肌肉力量的大小。可以有目的、有計(jì)劃地選擇適當(dāng)?shù)木毩?xí)，如正壓腿、正踢腿、正控腿、懸垂腿、負(fù)重舉腿、負(fù)重腿屈伸，以增加下肢各主要關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉收縮，以增強(qiáng)下肢各主要關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉收縮力。

[1]胡耿丹.散打兩種側(cè)踹腿攻擊效果的對比分析[J].2002,02.

[2]王金偉.散打運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及辯證關(guān)系[J].遼寧體育科技,2003,4.

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