四招治「將軍肚」

四招治「將軍肚」

野生甲魚(yú)具有滋陰、清熱、軟堅(jiān)、散結(jié)的功效，特別適合肝硬化的患者，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用(即中醫(yī)所說(shuō)醋制)，具有良好的抗肝纖維化作用。

肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。

羅布麻含有多種生物活性成分對(duì)免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調(diào)節(jié)能力，起到保護(hù)肝臟的解毒作用，對(duì)體液免疫有明顯的調(diào)節(jié)作用，還有一定的抗過(guò)敏、抗病毒作用，因而達(dá)到清火平肝的作用。

喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

抬腿法：鍛煉者平臥于硬板床上，雙腿伸直，雙手托撫于雙臀下，然后上抬雙腿與胸腹至直角90度，再將雙腿緩慢放下，如此反復(fù)上下，如此反多動(dòng)50次(根據(jù)每人體質(zhì)不同，多做者為佳)，年輕人也可以做俯臥撐。長(zhǎng)期堅(jiān)持按此法運(yùn)動(dòng)和鍛煉，能增強(qiáng)腹直肌的緊張度的韌性， 使松弛的腹直肌縮緊，腹部逐漸縮??；同時(shí)也強(qiáng)化了腰背部肌肉，達(dá)到防治腰腿痛的效果。

叩腹法：雙手五指并攏，略呈彎曲狀， 手心內(nèi)凹，俗稱“燒瓜掌”，然后雙掌用力叩擊腹部，上下反復(fù)叩擊100次。此法震動(dòng)腹部脂肪和腹直肌，促其脂肪分解和代謝加速，同時(shí)也使腸管蠕動(dòng)加快，盡快排擠出腹內(nèi)脹氣和糟粕廢棄物質(zhì)。

揉腹法：用雙手掌向上而下順時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈；然后再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈；然后再用雙手掌用力加快上下來(lái)回揉搓腹壁兩三分鐘。 搓時(shí)以肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為宜，停止后也感覺(jué)肚皮發(fā)麻、瘙癢和有針刺樣蟲(chóng)爬感覺(jué)，甚至有飄仙感。此法刺激腹部脂肪加速分解，游離和脫落，使腹部脂肪減少。

起身法：鍛煉者平臥于硬板床上，雙手托撫于大腿下，然后雙腿抬高，與腹部呈直角90度，再收腹起身。如此往返30～ 50次(根據(jù)個(gè)人體力和身體健康狀況自定，多做者為佳)，年輕人也可做仰臥起坐。此運(yùn)動(dòng)鍛煉腹直肌，減小“將軍肚”，同時(shí)也鍛煉了頸、背和腰部肌肉，對(duì)防治頸、 腰椎疾病和低頭伏案綜合征，均有很好療效。