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    調(diào)理脾胃矯治氣血不足

    2017-12-20 12:22:51朱本浩
    家庭醫(yī)學(xué) 2017年11期
    關(guān)鍵詞:腹脹滿(mǎn)五谷粳米

    朱本浩

    脾有著運(yùn)化食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用,而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身體就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足的情況。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢?

    健脾養(yǎng)胃先養(yǎng)心情脾胃是有“感情”的,“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中我們常有這樣的體會(huì):心情抑郁、情緒低落時(shí)茶飯不思,而愉快的心情則會(huì)使人胃口大開(kāi)。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”,說(shuō)明情緒對(duì)脾胃功能具有重要影響,所以養(yǎng)脾胃要先養(yǎng)心情。

    五谷飲食健脾胃脾胃者,倉(cāng)廩之官也,飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開(kāi)始。人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養(yǎng)脾胃最好的莫過(guò)于五谷?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,意思就是谷物(主食)是人們賴(lài)以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類(lèi)等都是作為輔助,發(fā)揮補(bǔ)益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節(jié)和多樣化,順應(yīng)四時(shí)。

    適當(dāng)運(yùn)動(dòng)益脾胃脾主四肢,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉就是健脾胃。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢,故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,進(jìn)而使脾胃功能增強(qiáng)。最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過(guò)度勞累為宜。尤其要加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉,這對(duì)小腿上的脾經(jīng)能起到很好的緊松刺激作用。

    四種按摩法可常用

    捏脊捏脊療法適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏脊1~2遍,堅(jiān)持1周即可見(jiàn)效。操作時(shí)先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提一下,這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng),不可擰轉(zhuǎn),且要直線(xiàn)前進(jìn),不可歪斜。

    揉臍一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,以順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng),每次約5分鐘,每日1~2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等患者。

    擦小腹兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來(lái)回擦動(dòng),至發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2~5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴,刺激此穴可治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

    按揉足三里足三里位于膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò),適用于各種類(lèi)型的脾胃不適或疾病。

    七款膳食宜多吃

    八寶粥蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克,粳米l00克,煮粥食用。能益氣養(yǎng)血、健脾強(qiáng)身,適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛者。

    山楂麥芽粥山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開(kāi)胃、消食化積,適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、消化不良者。

    參棗粥黨參15克,大棗10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益氣,適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)者。

    山藥薏苡仁粥山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃、止瀉,適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄者。

    薏苡小豆粥薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能滲濕利水、健脾益氣,適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫者。

    蓮子芡實(shí)粥蓮子15克,芡實(shí)15克,粳米100克,補(bǔ)骨脂5克,煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精,適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、形寒肢冷、腰膝酸軟者。

    蓮子豬肚湯蓮子30克,豬肚1個(gè),胡椒少許,煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛,適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷即胃痛者。endprint

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