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    笑口常開高壽來

    2017-12-20 12:20:21張揆一
    家庭醫(yī)學 2017年11期
    關鍵詞:開朗健康長壽消極情緒

    張揆一

    俗話說“笑一笑,十年少”。笑是人類與生俱來的本能,不僅能緩解壓力,驅(qū)散煩惱,還能延年益壽。笑是一種免費藥物,對身體健康大有益處。一個人在大笑時,全身有80組肌肉參加活動,令腹部肌肉收縮,內(nèi)臟平滑肌加快運動,膈肌運動幅度加大,促進消化腺分泌,有利于腸蠕動,對緩解便秘有極好的作用。笑能使人體內(nèi)產(chǎn)生大量的球蛋白,有效地提高機體的保護功能,增強人體的免疫力和抗病能力。

    笑能提升人的素質(zhì),使人忘卻心中的郁悶和不快,形成積極開朗、快樂風趣的性格,有益于心理健康。古今中外很多長壽的老年人,無一不是笑口常開、樂觀開朗之人。

    歡聲笑語調(diào)節(jié)情緒

    人的情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。前者對健康有益,后者影響身心健康。我國自古就有怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說,可見祖國醫(yī)學非常重視人的情緒與健康的關系。研究發(fā)現(xiàn),情緒變化往往伴隨著生理變化。例如,人在恐怖時會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用,可以使身體各部分積極地動員起來,以適應外界環(huán)境變化的需要。但是過度的消極情緒,長期不愉快、恐懼、失望,會抑制胃腸運動,影響消化功能。情緒消極、低落或過于緊張的人容易患多種疾病。只有保持樂觀的情緒,才有利于身體健康。

    情緒主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒,首先要提高道德修養(yǎng),樹立遠大理想,保持健康心理;學會適應外部條件變化,自覺運用積極情緒克服消極情緒。

    每個人的情緒都是會波動的,應該主動擺脫不良情緒。當煩惱時,暢所欲言,不悶在心里。當事情不順時,不妨避開,改變生活環(huán)境,會使精神得到松弛。體育鍛煉是消除心中憂郁的好方法,一可使注意力集中到活動中去,轉(zhuǎn)移和減輕精神壓力和消極情緒;二可以加速血液循環(huán),加深肺部呼吸,使緊張情緒得到松弛。

    笑是擺脫不良情緒、保持樂觀的法寶之一。歡聲笑語可以振奮精神,調(diào)節(jié)情緒,放松心態(tài)。著名作家高爾基說:“只有愛笑的人,生活才能過得更美好?!崩夏耆艘虢】甸L壽,就應該多笑笑,平時多聽聽相聲,看看小品,觀賞喜劇,還可多讀一些趣味的、風趣幽默的圖書和漫畫,常和開朗樂觀的人交往,享受人類開懷大笑的幸福,讓自己笑口常開,在笑聲中安享晚年。

    歡笑人生消除百病

    每個人都要做到每天吃好飯,睡好覺,走好路,開口笑。國內(nèi)外科學研究證明,長壽老人最大特點就是具有樂觀主義,能正確地面對現(xiàn)實問題,對生活、對人生充滿了希望,為人忠厚善良,知足常樂,與家庭、周圍鄰居關系和睦。

    要想長壽,就要笑口常開。最好每天笑30分鐘,每天至少笑3次,一次10分鐘。笑是良好情緒的反映,可以運動肌肉,加強血液循環(huán),促進新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。笑還可以驅(qū)散疲勞和憂傷,治愈疾病。

    實踐證明,人類離不開笑。沒有笑,易生??;停止笑,要人命。因而有古人“笑一笑,十年少;笑一笑,百病消”之說。如今,笑已成為治療各種疾病的特殊方法,風行全球。美國、英國、日本已將笑作為一項健身運動開展。德國建立了全國性微笑俱樂部,定期舉行開懷大等比賽。美國很多醫(yī)院甚至規(guī)定,凡進入醫(yī)院的病人每天都要進行15分鐘的笑療,方法就是觀看喜劇表演等。

    總之,每個人每天都要自尋高興,自尋快樂,快樂都是自己尋找的。自己每天要創(chuàng)造快樂,保持笑容,始終保持樂觀情緒,讓歡喜快樂的情緒永遠陪伴著自己,這就是獲得健康長壽的根本之道。endprint

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