冬練太極抗寒健體

劉文

我練太極拳兩年多了，一年四季雷打不動(dòng)堅(jiān)持早起鍛煉，尤其是冬季，6點(diǎn)半鐘，天還黑著，繁星點(diǎn)點(diǎn)，月亮掛在空中，有時(shí)候遇到下雪，漫天雪花，天地之間只有我自己踏雪健身，體會(huì)到天人合一的境界。

練拳健身，貴在堅(jiān)持。尤其是寒風(fēng)凜冽的冬季，武術(shù)愛好者在健身的同時(shí)，也是對(duì)自身素質(zhì)與意志的挑戰(zhàn)。開始通過10分鐘“熱身運(yùn)動(dòng)”讓身體動(dòng)起來的同時(shí)，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開1小時(shí)的練習(xí)。只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識(shí)，覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò)，另一方面又能透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，這八字也正是許多習(xí)練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導(dǎo)身心和諧，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合，虛實(shí)分明，剛?cè)峄ゼ?。正所謂“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，這是一種最樸素的對(duì)立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué)，也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。1小時(shí)下來，身體微微出汗很舒服。

冬練太極拳，對(duì)于一名運(yùn)動(dòng)者來說如同一場(chǎng)“充電”，這個(gè)時(shí)期如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，經(jīng)過一個(gè)冬天堅(jiān)持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質(zhì)機(jī)能將得到大幅增強(qiáng)。所以，在寒冷的季節(jié)里，健身者更是要鼓勵(lì)自己動(dòng)起來，將健身堅(jiān)持下來，這也是對(duì)個(gè)人意志與毅力的挑戰(zhàn)。長(zhǎng)年修習(xí)太極拳對(duì)各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等患者都有一定的醫(yī)療保健作用，普通健身者若能長(zhǎng)年堅(jiān)持練習(xí)，身體的免疫能力將大大增強(qiáng)。冬練太極拳值得注意的是，保暖比較重要，室外練習(xí)怕冷的練習(xí)者可戴一雙手套。每天練習(xí)結(jié)束后，要保證有10分鐘左右的放松整理運(yùn)動(dòng)，冬季要記得先穿外套再放松。

冬天是主貯藏的季節(jié)。如果冬季貯藏不好，就會(huì)影響下一年的收獲。冬季，人們都不主張劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)影響到來年的身體情況。但是，如果就此完全放棄運(yùn)動(dòng)，同樣是不妥的。這是因?yàn)?，前一個(gè)是影響了生命的回環(huán)，而后一個(gè)則影響了生命下一輪的生發(fā)。在冬季，適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們的身體貯藏能量，孕育生機(jī)，使來年的我們更健康，這也是太極拳運(yùn)動(dòng)的好處。

太極拳運(yùn)動(dòng)崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們?cè)诙就ㄟ^練太極拳，達(dá)到收斂陽氣，藏精蓄銳的作用。