如何將小學(xué)體育教學(xué)生活化

鄧純琛

【摘要】隨著體育舞蹈這項運動逐漸普及，體育愛好者隨之對這項運動產(chǎn)生較高興趣。但由于現(xiàn)階段我國體育愛好者沒有對于體育舞蹈的充分認知，導(dǎo)致訓(xùn)練人員難以對學(xué)習(xí)者展開專業(yè)性訓(xùn)練。本文通過提高體育訓(xùn)練者自身專業(yè)技術(shù)水平、鍛煉體育學(xué)習(xí)者身體柔韌度以及協(xié)調(diào)性等策略，解決體育舞蹈技術(shù)動作訓(xùn)練中現(xiàn)存在的一系列問題，進而促進體育舞蹈專項技術(shù)動作訓(xùn)練高效性發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈；技術(shù)動作特征；專項訓(xùn)練策略

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）15-0180-01

一、體育舞蹈技術(shù)動作訓(xùn)練現(xiàn)存問題

現(xiàn)階段我國體育舞蹈的技術(shù)動作訓(xùn)練水平較低，難以對于體育舞蹈學(xué)習(xí)者進行專項技術(shù)動作訓(xùn)練。我國將有限的體育經(jīng)費投入于其他重點體育項目，導(dǎo)致體育舞蹈技術(shù)訓(xùn)練隊伍因資金匱乏引起人員短缺，極大程度的限制了體育舞蹈技術(shù)動作訓(xùn)練的最終目標。體育舞蹈并沒有專門的訓(xùn)練基地、沒有長遠的訓(xùn)練計劃、沒有完善的訓(xùn)練評價體系，進而導(dǎo)致體育舞蹈的技術(shù)動作不具備專業(yè)特征。同時，現(xiàn)階段體育消費者將消費目標用于購置價格相對較低的體育器材，而體育舞蹈所需經(jīng)費較為昂貴，僅一套訓(xùn)練服裝就相較于其它體育運動服裝高出一倍之多，導(dǎo)致體育消費者對于體育舞蹈專項訓(xùn)練望而生卻。此外，體育舞蹈學(xué)習(xí)者對于體育舞蹈技術(shù)動作不具備精益求精的體育精神，往往學(xué)習(xí)體育舞蹈技術(shù)動作僅僅覺得它相較于其他體育運動比較符合現(xiàn)代人們的審美水平。由于體育舞蹈學(xué)習(xí)者訓(xùn)練態(tài)度缺乏積極性，導(dǎo)致現(xiàn)階段體育舞蹈技術(shù)動作專項訓(xùn)練者隨之喪失工作熱情度。在這種體育舞蹈學(xué)習(xí)者對訓(xùn)練態(tài)度不認真的環(huán)境下，訓(xùn)練者對于體育舞蹈熱愛精神遭受傷害，長此以往，體育舞蹈訓(xùn)練工作者失去訓(xùn)練興趣，進而導(dǎo)致技術(shù)訓(xùn)練水平將低。此外，我國現(xiàn)階段體育舞蹈訓(xùn)練者幾乎都是憑借自身對于體育舞蹈的愛好進行幫助他人訓(xùn)練，缺乏專項訓(xùn)練技能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)者體育舞蹈的技術(shù)動作不夠標準。我國至今沒有建立專門培養(yǎng)體育舞蹈訓(xùn)練工作者的專門院校，使體育舞蹈訓(xùn)練工作進程上受到極大限制，難以從真正意義上提高體育舞蹈專項技術(shù)動作訓(xùn)練水平。

二、體育舞蹈技術(shù)動作基本要求

體育舞蹈因其舞蹈種類較多，其訓(xùn)練要求也不具相同。在體育舞蹈訓(xùn)練中，柔韌性是每位學(xué)習(xí)者首要具備條件。柔韌性就是指人的身體伸展能力以及活動幅度。體育舞蹈訓(xùn)練過程中，要求人的柔韌性極為高強，因為體育舞蹈包含著體育運動以及舞蹈藝術(shù)雙向指標。因此，身體靈活性為體育舞蹈訓(xùn)練第二指標，如果體育舞蹈練習(xí)人員自身柔韌度較高并且身體靈活性較好，能夠促進其身體以及體育舞蹈協(xié)調(diào)力發(fā)展。例如體育舞蹈中摩登舞，要求人體柔韌度較高，而華爾茲則要求身體靈活性較強。在體育舞蹈專項訓(xùn)練過程中，只有增強練習(xí)人員自身柔韌性以及靈活性雙向提高，才能夠增強身體對于體育舞蹈的演繹能力，進而促進體育舞蹈的技術(shù)動作更加傳神達意。

三、體育舞蹈技術(shù)動作專項訓(xùn)練策略

（一）加強體育舞蹈學(xué)習(xí)者自身柔韌性

對于體育舞蹈學(xué)習(xí)者的柔韌性訓(xùn)練可以通過逐步遞增練習(xí)的方式逐步提升其柔韌性，按照13%至16%的細微比例進行逐步遞增，可以對體育舞蹈中柔韌性動作反復(fù)練習(xí)。促進學(xué)習(xí)者保持大幅度柔韌性動作。同時，可以按照周期循環(huán)訓(xùn)練方式，鞏固練習(xí)者的體育舞蹈柔韌度。例如，可以要求體育舞蹈練習(xí)人員每兩天進行以此柔韌動作循環(huán)練習(xí)，進而促進其身體柔韌性得到極有利的訓(xùn)練。為避免體育舞蹈學(xué)習(xí)者身體柔韌性出現(xiàn)退化現(xiàn)象，訓(xùn)練人員應(yīng)引導(dǎo)其堅持不斷的進行柔韌性較高的體育舞蹈動作，在練習(xí)柔韌性的同時，鞏固了體育舞蹈中的動作，使體育舞蹈動作更加專業(yè)化。培養(yǎng)體育舞蹈學(xué)習(xí)者主動進行柔韌性訓(xùn)練，主動性訓(xùn)練方式能夠更好的提升其自身柔韌素質(zhì)。體育舞蹈訓(xùn)練人員需幫助練習(xí)者制定對于體育舞蹈的學(xué)習(xí)計劃，引導(dǎo)其每天在進行柔韌性動作訓(xùn)練之前做好熱身準備工作，避免出現(xiàn)不必要的身體拉傷。在柔韌度訓(xùn)練階段，身體不同關(guān)節(jié)需要練習(xí)不同技術(shù)動作。例如在脊柱柔韌性訓(xùn)練階段，可以保持93至97次的動作重復(fù)練習(xí)。在進行到最后練習(xí)階段時，可以將次數(shù)適當降低到35至42次；肩關(guān)節(jié)柔韌訓(xùn)練在初期階段保持在45至53次，最后階段在27至45次。每一次專項動作練習(xí)都能夠逐步增強體育舞蹈學(xué)習(xí)者的身體柔韌性。

（二）增強體育舞蹈學(xué)習(xí)者協(xié)調(diào)性

體育舞蹈學(xué)習(xí)中協(xié)調(diào)能力的發(fā)展與柔韌性具有相輔相成的促進作用，提高體育舞蹈學(xué)習(xí)者的專項動作訓(xùn)練效果，必須提升其協(xié)調(diào)能力的發(fā)展進程。在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者應(yīng)提高體育舞蹈學(xué)習(xí)者對協(xié)調(diào)能力的認知水平。由于學(xué)習(xí)者的認知能力差異性，其對于身體協(xié)調(diào)能力學(xué)習(xí)也沒有相同學(xué)習(xí)能力。因此訓(xùn)練者應(yīng)基于體育舞蹈學(xué)習(xí)者的實際情況，制定相應(yīng)訓(xùn)練計劃，進而促進美伊美體育舞蹈學(xué)習(xí)者專項技術(shù)動作都能夠得到快速提升。訓(xùn)練人員應(yīng)從協(xié)調(diào)度基本練習(xí)動作嚴格要求體育舞蹈學(xué)習(xí)者，根據(jù)學(xué)習(xí)者不同基礎(chǔ)可以通過不同舞種動作對其身體協(xié)調(diào)性進行訓(xùn)練?；蛘唧w育舞蹈訓(xùn)練者為其編排優(yōu)美的體育舞蹈動作，激發(fā)其練習(xí)興趣，進而增強其身體協(xié)調(diào)性。體育舞蹈訓(xùn)練人員要想在專項技術(shù)動作方面取得較高的訓(xùn)練成果，就需不斷增強學(xué)習(xí)者身體柔韌性以及協(xié)調(diào)性。針對學(xué)習(xí)者身體素質(zhì)基礎(chǔ)有針對性的進行體育舞蹈動作重復(fù)練習(xí)，只有將柔韌度以及協(xié)調(diào)性充分融于體育舞蹈學(xué)習(xí)者身上，才能夠在體育舞蹈專項技術(shù)動作訓(xùn)練上得到大幅度提升。并且，在提升體育舞蹈學(xué)習(xí)者專項技術(shù)動作標準的同時，對于體育舞蹈訓(xùn)練者自身也是一種大幅度提升機會。在對體育舞蹈學(xué)習(xí)者進行訓(xùn)練的同時，體育舞蹈訓(xùn)練人員也應(yīng)不斷練習(xí)，提升自身訓(xùn)練技能，進而對體育舞蹈學(xué)習(xí)者展開更為專業(yè)性的訓(xùn)練。

參考文獻

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