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    “佛手瓜”嫩炒老燉皆宜的祝福食材

    2017-12-12 22:30:34馮瑾娜
    烹調(diào)知識(shí) 2017年12期

    馮瑾娜

    藝術(shù)皆源于生活。當(dāng)西游記里面的人參果真的出現(xiàn)的時(shí)候,相信很多人都會(huì)很新奇地“哇”一聲。同樣,當(dāng)一個(gè)長(zhǎng)得像拳頭緊握或者像“佛手”嫩綠果實(shí)出現(xiàn)后,“佛手瓜”之名也就不脛而走了。佛手瓜,瓜形如兩掌合十,有佛教祝福之意,深得民心。

    其實(shí)佛手瓜并非那么有禪意,反而十分親民,可以生吃可以熟做,嫩炒老燉都十分美味。今天就為大家介紹一下佛手瓜不為人知的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和做法吧。

    佛手瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    佛手瓜肉質(zhì)細(xì)嫩,每100 g佛手瓜的果實(shí) 中含有水分90~92 g,蛋白質(zhì)0.9~1.2 g,碳水化合物2.6~7.7 g,維生素C 12~22 mg,胡蘿卜素20 μg。鉀的含量較高,可達(dá)190 mg,核黃素0.1 mg,鈣500 mg,磷320 mg,鐵40 mg,鈉10 mg,銅0.03 mg,鎂7 mg,鋅8.35 μg,硒2.3 μg。此外還含有葉酸、泛酸、煙酸等。佛手瓜的苗也是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,每100 g鮮苗含有蛋白質(zhì)1.8 g,脂肪0.5 g,碳水化合物4.3 g,鈣20 mg,磷10 mg,鐵14 mg,特別是硒的含量每100 g含30.58~53.01 μg,是多種蔬菜不能比擬的。

    佛手瓜的功效作用

    鋅對(duì)兒童智力發(fā)育影響較大,常食含鋅較多的佛手瓜,有助于提高智力。中醫(yī)認(rèn)為佛手瓜具有理氣和中、疏肝止咳的作用,適宜于消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝胃氣痛以及氣管炎咳嗽多痰者食用。中醫(yī)認(rèn)為,佛手瓜性涼味甘,歸肺、胃、脾經(jīng)。具有祛風(fēng)解熱,健脾開胃,理氣和中,疏肝止哎的功效。主治風(fēng)熱犯肺、頭痛、咽干、咳嗽、脾胃濕熱諸證。具體功效作用如下。

    1.佛手瓜在瓜類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)全面豐富,常食對(duì)增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力有益。

    2.佛手瓜蛋白質(zhì)和鈣的含量是黃瓜的2~3倍,維生素和礦物質(zhì)含量也顯著高于其他瓜類,并且熱量很低,又是低鈉食品,是心臟病、高血壓病患者的保健蔬菜。經(jīng)常吃佛手瓜可利尿排鈉,有擴(kuò)張血管、降壓之功能。

    3.據(jù)國(guó)家營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)報(bào)道,鋅對(duì)兒童智力發(fā)育影響較大,常食含鋅較多的佛手瓜,有助于提高智力。

    4.中醫(yī)認(rèn)為它具有理氣和中,疏肝止咳的作用,適宜于消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝胃氣痛以及氣管炎咳嗽多痰者食用。

    5.佛手瓜苗硒的含量每100 g高達(dá)30.58~53.01 μg,是多種蔬菜不能比擬的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,硒元素是人體不可缺少的微量元素,每個(gè)成年人每日的攝取量應(yīng)為30~50 μg,硒元素具有較強(qiáng)的抗氧化作用,可以保護(hù)細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能免遭損害等。

    6.佛手瓜對(duì)男女因營(yíng)養(yǎng)引起的不育癥,尤其對(duì)男性性功能衰退有較好的療效。

    佛手瓜的做法

    佛手瓜黃豆燉豬排骨

    材料:佛手瓜500 g,黃豆100 g,干貝30 g,豬排骨400 g,生姜4片。

    做法:1. 各物分別洗凈。瓜切塊;黃豆浸泡;干貝浸泡,切粒狀;豬排骨切段。

    2. 一起與生姜下燉盅,加冷開水1 500 ml(約6碗量),加蓋隔水燉3 h,進(jìn)飲時(shí)方下鹽,為3~4人用。

    涼拌佛手瓜

    主料:佛手瓜300 g。

    輔料:柿子椒30 g,青椒20 g。

    調(diào)料:醬油10 g,白砂糖15 g,味精2 g。

    做法:1. 佛手瓜洗凈切絲。

    2. 紅椒、青椒洗凈去蒂、籽,切絲,將佛手瓜絲和辣椒絲放入沸水中焯燙一下,撈起備用。

    3. 在容器中放入醬油、白糖、味精與佛手瓜絲和辣椒絲攪拌均勻,盛盤即可。

    清炒佛手瓜

    主料:佛手瓜1個(gè),紅椒1根。

    輔料:油適量,鹽適量,美極鮮少許,姜絲適量。

    做法:1. 準(zhǔn)備材料。紅椒切圈,姜切絲。

    2. 佛手瓜洗凈切去兩頭,先切片,再切絲備用。

    3. 油鍋燒熱,爆姜絲、紅椒圈。

    4. 放入佛手瓜絲,翻炒幾下。

    5. 滴入美極鮮,調(diào)味。

    6. 翻炒均勻,熄火。

    佛手瓜三鮮鍋貼

    主料:肉餡200 g,佛手瓜2個(gè),紅蘿卜1個(gè),餃子粉300 g。

    輔料:姜末、料酒、香油、胡椒粉、油、鹽各適量。

    做法:1. 餃子面粉中加入適量的水,將它和成稍硬的面團(tuán), 蓋上保鮮膜餳上20 min。

    2. 肉餡中放入適量的姜末、胡椒粉、鹽等調(diào)味料, 順著一個(gè)方向攪拌上勁,加入剛切好的佛手瓜碎和紅蘿卜碎,加入適量鹽、香油等調(diào)味料,攪拌均勻備用。

    3. 餳好的面團(tuán)搓成長(zhǎng)條,下劑子,再將劑子搟成圓片,包入餡料,上面邊緣捏緊, 兩邊向里折疊;將所有的餃子包好備用。

    4. 鍋中倒入適量的油燒熱,把餃子碼放在鍋內(nèi),稍微煎一下。

    5. 倒入沒過原料1/3的水,加蓋煮,直至鍋中水幾乎沒有,聽到油煎的聲音。

    6. 打開鍋蓋,小火慢慢煎至底面金黃,小心地用鍋鏟移動(dòng),碼放到盤中,準(zhǔn)備蘸醬即可。

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