新手入門解惑

陳霞

以正確姿勢開滑

滑雪的人才有雪季，至于其他人，就只有冬天。

滑雪是一項具有技術(shù)含量的運動，欲縱情白雪皚皚的世界，專業(yè)學習滑雪是新手開滑的必修之路。萬事開頭難，初學者最不好當。這個雪季，我們要以正確的姿勢開滑。

滑雪也是一項技術(shù)運動，需要通過專業(yè)的學習才能真正了解這項運動，真正享受滑雪帶來的樂趣。就像學開車一樣，滑雪也需要培訓。我們和三位雪圈專業(yè)人士聊了聊滑雪培訓那些事兒，或許可以消除你心中一些困惑。

琉璃seki

塔孚尼斯（Toughness）滑雪學校校長，擁有12年教練經(jīng)驗，單板運動教學技術(shù)指導教練、世界知名滑雪品牌贊助滑手、單板文化運動先行者、單板公園設計顧問。

李元亮

15年雙板雪齡，8個雪季的滑雪教學工作經(jīng)驗，包括在瑞士采爾馬特滑雪場教學工作的兩個雪季，現(xiàn)任富龍山地運動滑雪教學服務中心校長?？既×酥袊┲笇T資格證、瑞士雙板兒童指導員和一級指導員資質(zhì)、美國PSIA雙板自由式一級資質(zhì)。

徐忠星

8年雪齡，8年從業(yè)經(jīng)驗，曾在瑞士少女峰地區(qū)執(zhí)教兩個雪季，接受瑞士雪上運動聯(lián)盟特訓，考取了新西蘭和瑞士滑雪教練資質(zhì)。曾任瑞士滑雪學校中國分校校長、云頂滑雪學校副校長，現(xiàn)任翠云山銀河滑雪學院校長。

Q.如果我想要學滑雪，第一步應該做什么？

A. 第一步還是要對滑雪有初步的了解，不能沖動跟風，比如確定一下想學單板還是雙板，了解這項運動的常識；比如對國內(nèi)主要的雪場和培訓機構(gòu)（至少是離家最近的幾個）進行一些信息收集，選擇一個適合初學者的雪場；購買一些必要的滑雪裝備——雖然滑雪場可以租雪具雪服，但是穿自己的還是最舒服，雪具可以先用租的；然后，請一個好的滑雪教練。

Q.我已經(jīng)決定要學滑雪了，應該從哪些方面開始準備？

A. 應該從身體、裝備、知識三方面去準備。

身體方面，滑雪是需要我們的身體協(xié)調(diào)性和平衡性相結(jié)合的，而且需要一定的腰腹力量及腿部力量。所以在滑雪之前可以做適當?shù)倪\動來增強體力，也可以做瑜伽來練習身體的協(xié)調(diào)性。

裝備方面，滑雪場的溫度低，在滑雪之前需要準備好適合滑雪的服裝和配件，做好保暖防風措施。如雪服（填充棉服、外層中度防水、透氣性好）、手套（外層中度防水）、護臉、雪鏡（或太陽鏡）、頭盔（國內(nèi)雪場均強制要求戴頭盔）、貼身保暖內(nèi)衣（最好是速干羊毛內(nèi)衣）、滑雪襪（最好是較厚的羊毛襪）。如果是學習單板，還需準備相應的護具，如護腕、護肘、護膝及護甲。

知識儲備方面，觀看一些初級滑雪教學視頻、專業(yè)公眾號或書籍雜志相關(guān)文章，在學習的過程中可以達到事半功倍的效果。在上雪道前應該具備識別雪道等級的能力——綠色代表初級，藍色代表中級，黑色代表高級，千萬不可以隨便聽從他人慫恿去不符合自己實力的雪道，并且需要知道必備的雪道常識和禮儀（國際雪聯(lián)安全準則包括：1.為他人著想，2.控制速度，3.選擇路線，4.超越他人，5.進入雪道和斜向滑行，6.停止，7.爬坡，8.雪道標識，9.事故中的行為，10.證實）。

Q.入門滑雪有必要請教練嗎？

A. 答案是肯定的，滑雪和其他運動一樣，入門需要教練。雖說不用教練也不是不能學習滑雪——你身邊的滑雪朋友也可以教你，但是，危險性很高，因為你的朋友可能缺乏對技術(shù)要點的把控，容易令你一開始就養(yǎng)成錯誤的習慣，更可能對雪場環(huán)境里潛在的危險沒有預知，最后因為體驗感差，你可能就無法愛上滑雪了。

而雇請滑雪教練的必要性，可以概括為：提高滑雪安全性，能夠精準地學習滑雪技術(shù)，能夠減少恐懼，可更好地體驗滑雪。滑雪是一項動感強烈富于刺激的運動，初學者首先應該學好基本的滑雪技術(shù)，這就需要一名富有經(jīng)驗的滑雪教練對你進行系統(tǒng)地培訓。如果沒有專業(yè)的滑雪教練從一開始對你進行專業(yè)培訓的話，很容易成為雪友們常吐槽的“魚雷”——不但讓自己受到不必要的運動傷害還會危及他人。由于滑雪教練會從一開始的挑選雪具到安全知識、熱身活動及基本的練習動作中讓你體驗到滑雪的樂趣，以及最大程度地保證你的滑行安全，能為你打下扎實的基本功以免在滑雪的過程中走彎路，而讓你愛上滑雪這項運動，體驗“白色鴉片”的快感。此外，好的滑雪教練不僅僅是教你滑雪的老師，通常還起到一個陪伴、分享的作用，成為你的朋友，教練們陽光開朗的性格也會感染學員，讓你發(fā)現(xiàn)另一種生活方式。

Q.那么，一名合格的滑雪教練應該是什么樣的？

A. 看教練是否具備以下特質(zhì)：

自我的職業(yè)素養(yǎng)

多年堅持滑雪運動，可以做到教學動作靈敏及規(guī)范化；有良好的作息和生活習慣。

多雪季的執(zhí)教經(jīng)驗

每個人的體能有差異，性格也有不同，豐富的實戰(zhàn)教學經(jīng)驗能讓教練總結(jié)和歸納客戶的類型，從而因材施教。

責任心

合格的教練必備品質(zhì)還需擁有責任心。比如，每次的課前準備、課程時間把握、教學器材的使用、因材施教的方法，都可以體現(xiàn)教練的責任心。

溝通技巧

除了給學員做課后總結(jié)，在課前以及課上的溝通更為重要，要能指出滑雪者的錯誤并糾正，及時進行心理輔導，才能保證課程的進展及效果。

自身學習能力

教練的學習能力會讓他的教學能力不斷提升，對安全的把控性也會越來越好，并具備一定的急救能力及突發(fā)情況的應對能力。

Q.目前國內(nèi)有哪些滑雪培訓機構(gòu)/學?？梢赃x擇？

A. 現(xiàn)在基本上每個滑雪場有自己的滑雪學校，但一定要找正規(guī)的有執(zhí)照的滑雪學校，在專業(yè)方面以及安全方面更有保障。比如崇禮有七家滑雪場（萬龍、云頂、富龍、太舞、長城嶺、多樂美地、銀河），距離崇禮縣城最近最新開業(yè)的翠云山銀河滑雪場和崇禮地區(qū)唯一有夜場的滑雪場富龍滑雪場都成立了自己的滑雪學校（銀河滑雪學校和富龍滑雪學校）。

市場上也有很多獨立的滑雪培訓機構(gòu)，比如郝世花滑雪培訓中心、魔法滑雪學院、Everkid滑雪訓練營、Toughness滑雪學校、Helveski、雪山之王、北京新秀滑雪學校、安泰雪業(yè)、紅花滑雪、1031滑雪俱樂部、Sstyle、劉吉俱樂部、趙權(quán)滑雪學校。

Q.大家都在談論“引入了某國滑雪培訓體系”，那是什么？

A. 滑雪培訓機構(gòu)在介紹自己時提及滑雪培訓體系，主要是向你表明其擁有系統(tǒng)化的教學培訓課程，并且達到了國際標準，另一方面，也表示機構(gòu)所聘用的滑雪教練是持證上崗的，擁有某國滑雪協(xié)會認證的級別教學資質(zhì)。

中國現(xiàn)在正處于滑雪行業(yè)發(fā)展的迅猛期，中國滑雪協(xié)會一直做滑雪指導員培訓工作，但說實話國內(nèi)滑雪體系的認證做的并不理想，因此各大滑雪培訓機構(gòu)正在積極引進國外優(yōu)秀的滑雪培訓體系。如美國PSIA-AASI（魔法滑雪學院）、新西蘭NZSIA-SBINZ（郝世花滑雪學校、Toughness滑雪學校）、加拿大SA（與雪山之王合作）、英國BASI（紹興喬波室內(nèi)滑雪場）、奧地利?SSV（與亞布力滑雪場合作）、瑞士SSA（松花湖滑雪學校、多樂美地、云頂樂園）、意大利AMSI（銀河滑雪學院）、加拿大CSIA-AMSC（富龍滑雪場）、日本SAJ-SIA等。

Q.這么多滑雪教學體系，怎么去區(qū)分怎么去選擇呢？

A. 國際上有一個統(tǒng)協(xié)國際滑雪教練職業(yè)培訓、考核以及認證的國際滑雪指導員協(xié)會ISIA（International Ski Instructor Association），以上提及的各國滑雪教學體系均屬于ISIA。各國的教學體系本質(zhì)上是不沖突的，只是側(cè)重點或教學步驟上略有不同。舉幾個例子，新西蘭教學體系，在滑雪教學時會更加注重對個人體能方面的培養(yǎng)，從而整體全面地提高滑雪者的身體素質(zhì)。美國教學體系針對不同年齡的兒童理解能力、心理發(fā)育水平以及骨骼發(fā)育情況，設置適合的教育方法以及適當?shù)挠柧毩亢蛷姸?。來自歐洲阿爾卑斯山的瑞士滑雪培訓體系，貫穿在其滑雪行業(yè)的每個角落，培訓初學者、發(fā)燒友、教練、考官、運動員均以統(tǒng)一的方法和理念，而且滑雪周邊產(chǎn)品、故事、教材也非常全面，這樣能讓滑雪者進入滑雪后，所學的東西保持一致。2013年，瑞士國家旅游局首開先河地甄選出八位中國滑雪教練送往瑞士的八大雪場學習和工作了兩個冬季，歸國后的這八大騎士繼續(xù)投身滑雪事業(yè)，融會貫通地把學到的精華引入了國內(nèi)，為國內(nèi)滑雪運動的發(fā)展注入了新鮮血液和力量。此外，一個滑雪培訓機構(gòu)也有可能和多國滑雪體系合作，例如由單板滑手出身的琉璃創(chuàng)辦的Toughness（塔孚尼斯）滑雪學校，是新西蘭滑雪協(xié)會NZSIA、美國滑雪協(xié)會PSIA、新西蘭滑雪學校Snow Trainers等國際認證滑雪機構(gòu)在中國的合作伙伴，他們的滑雪教練既有PSIA認證的，也有NZSIA認證的。

在這些滑雪產(chǎn)業(yè)發(fā)達的國家，對滑雪教練的培養(yǎng)非常正規(guī)，不僅從數(shù)量上能夠滿足游客的需要，而且在專業(yè)水準上要求嚴格，從而保證了滑雪教練的質(zhì)量。中國的現(xiàn)代滑雪運動起步比較晚，滑雪體系的建立方面也不夠理想，因此在此發(fā)展階段有選擇地借鑒和引入國外的滑雪教學經(jīng)驗、體系和滑雪經(jīng)驗，對于我們的發(fā)展將會有很大的促進作用。會推動滑雪教練專業(yè)素質(zhì)的增長、教學水平的提高。當然體系運用得當與否還得看培訓機構(gòu)的師資力量和背后的團隊。

Q.我在選擇滑雪培訓機構(gòu)時有必要去考慮這些滑雪教學體系嗎？在報名一家滑雪培訓機構(gòu)前應該了解些什么？

A. 在選擇滑雪學校的時候是有必要考慮這所學校所使用的教學體系的，會讓很多初學者少走很多彎路，降低了金錢和時間的付出。每個國家的教學體系所用的方式、側(cè)重都不一樣，所以在報滑雪培訓班及選擇學校的時候一定要知道這個學校或者機構(gòu)所使用的是什么教學體系，這種教學體系是怎么樣的以及是不是適合自己。

總的來說，在報名前要了解培訓機構(gòu)的口碑，了解指導員的個人品牌，了解培訓體系是否完善，同時把自己的需求說清楚，比如水平、時間、雪場等，有助于培訓機構(gòu)合理安排你的課程。

Q.初學者怎樣才能培養(yǎng)出對滑雪真正的興趣？

A. 重要的是滑雪體驗，尤其是首次滑雪的體驗?；┍旧硎且豁棻容^難的速度型的運動，初學者心里會緊張，又是在冬季比較冷的戶外環(huán)境下進行，再加上在中國，滑雪對于大多數(shù)人來說并不是一項必需品，所以首次滑雪的安全、愉快、輕松的體驗很關(guān)鍵，要有專業(yè)的滑雪教練來帶領(lǐng)你正確地邁出第一步，去體會和享受滑雪的樂趣，擁有成就感、歸屬感，從而對滑雪產(chǎn)生興趣。時間久了才能感受到滑雪給你帶來的生活方式上的改變。給自己適時的獎勵以及同伴的激勵也對培養(yǎng)滑雪興趣起著較大的作用。