向最親近的人發(fā)火，我們是怎么了？

吳在天

生活中，我們會(huì)遇到這樣的人，或者我們自己也會(huì)這樣：遇到不順或受氣，很容易把自己的情緒遷怒于別人。

有位讀者發(fā)留言說，丈夫在單位工作不順或是受了氣，回家之后就是她的災(zāi)難。丈夫會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑閷?duì)她和孩子發(fā)脾氣，把火氣都遷怒到他們身上。

有時(shí)候，真的是很小的一件事情。比如前幾天，丈夫回家后看到孩子作業(yè)的錯(cuò)別字，就大發(fā)脾氣，孩子現(xiàn)在見到他爸爸就怕，夫妻倆也常常為此吵架。丈夫有時(shí)候也會(huì)反省，他明知發(fā)火不對(duì)，發(fā)火后也會(huì)后悔，但是他就是控制不住自己。

或許很多人小時(shí)候都有過這樣的經(jīng)歷。當(dāng)父母下班回家，看看父母的臉色，就知道今天要不要謹(jǐn)言慎行。因?yàn)楹芸赡芷綍r(shí)不算錯(cuò)誤的錯(cuò)誤，在這個(gè)時(shí)候就會(huì)被放大百倍。

也有很多當(dāng)了父母的朋友，會(huì)有類似的感受。下班后感覺特別累，往往因?yàn)楹⒆右患∈露蟀l(fā)脾氣，事后又覺得后悔。

為什么會(huì)這樣？該怎么辦呢？

1

先說一個(gè)小故事。

有位父親在公司被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)，心情很不爽?；氐郊液螅吹胶⒆釉谏嘲l(fā)上跳來跳去，就把孩子臭罵了一頓。孩子心里很窩火，就狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

這是心理學(xué)上著名的踢貓效應(yīng)——對(duì)低于自己或比自己弱小的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒。這是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。

當(dāng)你對(duì)某些人的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因，無法對(duì)對(duì)方直接表達(dá)。比如，對(duì)方比你強(qiáng)大，或是意識(shí)層面知道這么做會(huì)對(duì)自己不利。你就會(huì)把這種情緒情感轉(zhuǎn)移到一個(gè)較安全的對(duì)象身上，以防御自己心理上無能無助的焦慮感。簡(jiǎn)單來說就是，你是對(duì)某個(gè)人有一些看法，卻把它體驗(yàn)到其他人身上。

2

美國精神分析學(xué)家布萊克曼講述了這么一個(gè)例子：有位媽媽，因?yàn)楹⒆影阉淖鳂I(yè)忘在學(xué)校里，她就馬上對(duì)著孩子吼道：“你就像你爸爸一樣！老是忘記東西！”布萊克曼說，這個(gè)女人一直為自己丈夫的漫不經(jīng)心感到沮喪，而且已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間。

這個(gè)時(shí)候，她把這種沮喪感置換到了她孩子身上，于是對(duì)孩子大發(fā)雷霆。這位媽媽對(duì)孩子發(fā)泄的，是對(duì)丈夫的情緒。

很多父母心情不好的時(shí)候，習(xí)慣性的拿孩子出氣。打完罵完又心痛不已，甚至抱著孩子痛哭，用物質(zhì)“補(bǔ)嘗”孩子。這樣不僅讓孩子感到莫名其妙，甚至也變得喜怒無常。

很多伴侶在外面受了委屈，卻習(xí)慣性的指責(zé)那個(gè)在家守候的另一方，吵過鬧過之后又后悔不已。而伴侶也是常常莫名其妙，以為你情緒不穩(wěn)定，或以為自己做得不夠好。還會(huì)認(rèn)為這份感情并不適合，以至于親密關(guān)系越走越遠(yuǎn)。

當(dāng)我們?cè)谶w怒他人的時(shí)候，我們置換的，是對(duì)強(qiáng)者的憤怒。我們防御的，是對(duì)自己的無能。我們控制不住而釋放的，是情緒發(fā)泄所帶來的興奮。

置換是心理防御的一種初始過程，它的本質(zhì)是一種替代性滿足。也許遷怒的一瞬間，有那么一陣快感。但是憤怒還在，無能還在。也許我們要做的，是看清楚自己的防御，接納自己無助無能的情緒。如果你被遷怒了，要知道，這很可能不是你的問題。而是對(duì)方在使用防御機(jī)制來防御內(nèi)心的無能感。

情緒的傳遞固然讓人難受，但當(dāng)你可以看到對(duì)方背后的心理動(dòng)力的時(shí)候，你就可以相應(yīng)的調(diào)整自己的情緒和態(tài)度。

3

有個(gè)故事，說父親下班回家，進(jìn)門就看到女兒正在用他的工具修理東西，散落一地的工具凌亂不堪，父親忍不住破口大罵。女兒并沒有受到情緒的影響，她把地上的工具收拾后跑來擁抱父親，然后問：“爸爸，你今天在辦公室里一定遇到不愉快的事了，是嗎？”

這個(gè)女孩清楚的看到了爸爸的怒氣不完全是針對(duì)自己，很可能是父親在其他地方受挫。女孩沒有被情緒傳遞，更沒有激起自身的情緒反應(yīng)，不但化解了這場(chǎng)可能發(fā)生的沖突，還給了父親抱慰。

當(dāng)你覺得能夠承受，可以試試接納對(duì)方，陪伴對(duì)方一起去面對(duì)他內(nèi)心的無助。如果覺得難以承受，就盡量避開這樣的時(shí)刻。這樣至少保證自己或孩子的情緒不被傳遞，同時(shí)也給予了對(duì)方獨(dú)自面對(duì)的機(jī)會(huì)。

雖然痛苦難受，但也是他可以真實(shí)面對(duì)內(nèi)在的契機(jī)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己常常是容易遷怒他人的人。不妨好好的看看自己的內(nèi)心。當(dāng)你在對(duì)伴侶或孩子撒火的時(shí)候，是真的因?yàn)檫@件事情，還是因?yàn)槟阒胺e累的憤怒、無助、無能急需一個(gè)出口呢？

人生難免不平事。已經(jīng)受了的委屈和挫折，最好的辦法是去化解和接納自己內(nèi)心的不平衡。如果情緒太大，可以找家人朋友的安慰，或是尋求心理咨詢的幫助。情緒的傳染，只是一時(shí)之快，卻容易給親密關(guān)系帶來傷害。這種搬石頭砸自己腳的方法真的很不劃算。

勇敢的面對(duì)自己的無能感，已是一種了不起的能力。