帕金森患者如何運(yùn)動(dòng)

王茂德

帕金森患者的運(yùn)動(dòng)原則：適量運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。但不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，特別是重癥帕金森患者運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)加重癥狀，所以要根據(jù)自己的情況選擇一些有助于恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式以有氧鍛煉為主，輔助以伸展鍛煉、力量鍛煉。每日還應(yīng)進(jìn)行按摩康復(fù)。

可以外出者

每日20～30分鐘中小運(yùn)動(dòng)量慢跑、大步走，病人堅(jiān)持至少每天步行500米以上，并持之以恒。如有可能，太極拳劍是非常不錯(cuò)的選擇，還可以鍛煉平衡感。如果患者有打高爾夫球、網(wǎng)球、騎自行車等愛(ài)好的話，鼓勵(lì)繼續(xù)保持下去。

伸展鍛煉，可選擇如廣播體操、瑜伽動(dòng)作。應(yīng)將上下肢主要關(guān)節(jié)、脊柱、手足都活動(dòng)到，動(dòng)作緩慢，幅度要大一些。身體側(cè)彎、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、繞環(huán)運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)每種做1～2組，手足局部練習(xí)各2組。

力量鍛煉推薦利用啞鈴等器械所做的力量鍛煉。15次為一組，前后左右方向各做一組。每周2～3次。

不能外出者

建議在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療后，根據(jù)醫(yī)生的建議再積極進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

應(yīng)盡量在室內(nèi)做一些伸展肢體的活動(dòng)。

練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作（觸擊打字鍵）到復(fù)雜的動(dòng)作（刷牙、開(kāi)水龍頭、門把手、穿衣等），可以幫助病人減少肢體強(qiáng)直和抖動(dòng)。

在地上劃一條白線，病人沿著它反復(fù)練習(xí)走路，對(duì)行走姿勢(shì)、僵直現(xiàn)象有很大幫助。

每日腹式呼吸鍛煉。

臥床不起者

家人應(yīng)給予積極的肌肉按摩及關(guān)節(jié)拉伸活動(dòng)，既延緩運(yùn)動(dòng)功能的喪失程度，又防止褥瘡的產(chǎn)生。按摩具體要求同前，拉伸應(yīng)柔和緩慢。

每日幫助病人翻身與叩背，減少長(zhǎng)期臥床患吸入性肺炎和墜積性肺炎的可能性。盡量做到每小時(shí)翻一次身。endprint