名中醫(yī)“抖抖操”鍛煉頸椎腰椎

馬超

“我沒有什么養(yǎng)生經(jīng)?！闭勂痧B(yǎng)生，國家級名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意教授總是這樣謙虛作答，但他已將養(yǎng)生融于生活，有遇難姑息的大智慧，還有一套私房“抖抖操”。

沒辦法改變就姑息

陳意教授愛笑，思維敏捷，說話滔滔不絕。今年73歲了，每周還坐6天門診。他說，養(yǎng)生關(guān)鍵是保持一顆愉悅心。

“我們這個年代的人都很乖，不浮躁，喜歡平淡生活。我沒什么嗜好，平時不炒股票、不看足球、不好煙酒，就喜歡給病人看病。有時候放長假，待在家?guī)滋煲姴坏讲∪司碗y過?！?/p>

在陳意教授的字典里有一句話，“精神之于形骸，猶國之有君也”?！皬酿B(yǎng)生的角度說，人的心情統(tǒng)帥一切?！标愐饨淌谡J(rèn)為學(xué)會姑息是大智慧，遇到?jīng)]有辦法改變的狀況時，就應(yīng)該學(xué)會放下?！翱偘咽虑榉旁谛睦?，自然讓自己受氣，得不償失。但學(xué)會姑息，也要保持上進(jìn)?！?/p>

每晚飯后走路一小時

“生命在于平衡。有人說生命在于運(yùn)動，長壽在于少動，對于這句話，大家理解得還不夠全面。保持平衡的意思是，平時不動的人要動起來，運(yùn)動多的人要少動。”陳意教授說，以前他很少運(yùn)動，不過50多歲開始，他養(yǎng)成了每天走路的習(xí)慣。陳意教授平時早上都開車上班，門診又是坐著，因此晚上一定會出門走路?！?點(diǎn)氣象預(yù)報一看完，就和老伴出門。每次一小時，走四五公里，到晚上8點(diǎn)回家?！标愐饨淌谡f。

看病間歇起來“抖一抖”

“這是我自己獨(dú)創(chuàng)的，兩腳分開同肩寬，兩只手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖，要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松，不限場地，只要疲勞了就能抖?！彼f，以前自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這么一套動作，這么多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學(xué)。對頸椎、腰椎都有好處。“你看我這個年紀(jì)，脊椎方面的疾病一點(diǎn)都沒有?！眅ndprint