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    遲早有一天,你會(huì)感謝那個(gè)不熬夜的自己

    2017-12-07 22:42:54李清淺
    文苑 2017年12期
    關(guān)鍵詞:老秦腦溢血早睡早起

    李清淺

    · 1 ·

    一個(gè)叫卡卡Prancil的網(wǎng)友,說(shuō)自己突然腦溢血。才二十多歲的人,腦溢血比較少見(jiàn),該網(wǎng)友說(shuō)自己經(jīng)常熬夜,于是又一次引起很多網(wǎng)友發(fā)誓“再不熬夜了”。

    卡卡Prancil以親身經(jīng)歷告訴大家:“一定要規(guī)律作息,朝六晚十,我長(zhǎng)期熬夜到次日凌晨1點(diǎn)多才睡,又早起工作。周日睡到12點(diǎn)多才起床,只吃?xún)深D飯,兩三點(diǎn)才睡覺(jué)。熬夜的傷害其實(shí)長(zhǎng)期潛伏在你的身體里,你永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)?!?/p>

    其實(shí)熬夜的危害不僅限于此。另一個(gè)朋友,得過(guò)尿毒癥,她說(shuō)入院后才發(fā)現(xiàn),很多病友,尤其是年輕病友,都有熬夜的習(xí)慣。

    當(dāng)然,并不是說(shuō)熬夜就會(huì)得腦溢血,就會(huì)得尿毒癥,而是說(shuō),熬夜有很大的壞處。

    最明顯的是,白天你會(huì)精神不好,精力跟不上。

    還有人做過(guò)實(shí)驗(yàn),看晚上睡眠時(shí)間不同,容顏上的差別會(huì)有多大。研究人員讓受試者隨意抽出兩晚時(shí)間,一晚睡8個(gè)小時(shí),另一晚睡6個(gè)小時(shí),然后對(duì)她的容貌進(jìn)行對(duì)比。

    一天少睡2個(gè)小時(shí),容貌竟然有如此之大的對(duì)比,想必看過(guò)的人都會(huì)感到驚訝吧!

    早睡顯年輕,晚睡顯憔悴,是人盡皆知的事情,既然如此,為什么還有那么多人長(zhǎng)期熬夜?

    不熬夜,真的成了我們的難題嗎?

    · 2 ·

    有個(gè)讀者,每天晚上都在凌晨一點(diǎn)睡,問(wèn)她都干了啥,她說(shuō),好像也沒(méi)什么事情。

    我又問(wèn)她有什么事是非得夜里做的嗎,她說(shuō)沒(méi)有。她也知道熬夜不好,就是管不住自己,習(xí)慣性晚睡而已。

    看過(guò)一個(gè)段子:“男人真的很奇怪,煙對(duì)他不好,他喜歡;酒對(duì)他不好,他喜歡;熬夜對(duì)他不好,他還是喜歡!”

    其實(shí)女人何嘗不是如此?明知道熬夜不好,但總覺(jué)得再熬一晚沒(méi)關(guān)系。

    說(shuō)到底,所謂的自控力差,還是因?yàn)闆](méi)有品嘗到惡果。因?yàn)楹芏嗳俗蛱彀疽沽?,前天熬夜了,大前天熬夜了,現(xiàn)在不是還好好的?于是,總覺(jué)得以后再早睡早起還來(lái)得及。因此“不熬夜”大計(jì)要么一拖再拖,要么三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

    人都是吃過(guò)虧,才會(huì)學(xué)乖的。

    我有熬夜寫(xiě)文章的經(jīng)歷,某個(gè)平臺(tái)讓我寫(xiě)一篇文章,晚上八點(diǎn)多給我的要求,第二天一早就要。次日凌晨?jī)牲c(diǎn),我終于寫(xiě)完了,匆匆把文章發(fā)到對(duì)方郵箱,我小心翼翼爬上床,不知道是不是大腦皮層太興奮,我竟然睡不著,只好閉著眼睛努力給自己催眠,等我入睡,估計(jì)在凌晨三四點(diǎn)了。

    早上七點(diǎn)多我又起床送孩子上學(xué),回來(lái)雖然補(bǔ)了一小覺(jué),可接下來(lái)的一周,我都感覺(jué)精力不佳,連續(xù)好幾天我都哈欠連連。

    第二天老秦知道我那么晚才睡,非常心疼地說(shuō):咱們都不是二十多歲的年輕人了,折騰不起了。寫(xiě)那么晚才睡,是拿命換錢(qián)啊。

    后來(lái)我聽(tīng)從老秦建議,就不接那種需要熬夜來(lái)完成的活兒了。

    有句話說(shuō),年輕的時(shí)候拿命換錢(qián),年老的時(shí)候拿錢(qián)換命。遺憾的是,生活中很多晚睡者壓根不是在“換錢(qián)”,而是無(wú)所事事,消磨時(shí)間而已。

    為了那些無(wú)意義或者不重要的事,一再消耗自己的健康,真的值嗎?

    · 3 ·

    朋友中早睡早起的人,大多精力充沛,精神狀態(tài)也極佳。

    不熬夜,才是愛(ài)自己的表現(xiàn)。早睡不僅讓皮膚美美的,也會(huì)讓人精神飽滿(mǎn),這樣做起事來(lái)才能游刃有余,從容自若。作為一個(gè)嚴(yán)重的干眼癥患者,我必須補(bǔ)充一句,熬夜對(duì)眼睛也非常不好,因?yàn)獒t(yī)生不止一次囑咐我,不要熬夜!

    我不相信一個(gè)哈欠連天,極度缺乏睡眠的人,能夠應(yīng)付一天忙碌的工作。

    深挖一下你會(huì)發(fā)現(xiàn),很多所謂的事業(yè)有成的人,都是那種作息超規(guī)律的人。

    網(wǎng)上曾經(jīng)流行大佬們的作息時(shí)間表,其中最為著名的是李嘉誠(chéng)的作息時(shí)間,他說(shuō),不論幾點(diǎn)睡覺(jué),一定在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床。王健林也說(shuō)自己:“每天準(zhǔn)時(shí)6點(diǎn)起床,7點(diǎn)10分到公司,基本上雷打不動(dòng),前后時(shí)間差不超過(guò)5分鐘。晚上下班回去就八點(diǎn)多了,如果有會(huì)議或者有宴請(qǐng),就9點(diǎn)多、10點(diǎn)多。11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息?!?/p>

    然而說(shuō)了這么多,我知道,對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),可能今天早早睡了,后天或大后天,又如故了。其實(shí)做不做得到早起早睡,還有個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是你覺(jué)得不重要。如果我們把早睡看得比天大,那么一個(gè)重要的方法是,11點(diǎn)前天塌了也要放下手機(jī)。

    因?yàn)槭謾C(jī)是不熬夜的重要克星之一。如果還覺(jué)得手機(jī)在遠(yuǎn)處向你招手,干脆就把手機(jī)調(diào)成飛行模式或者關(guān)機(jī)吧。

    遲早有一天,你會(huì)感謝那個(gè)不熬夜的自己。

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