你必須精力飽滿，才經(jīng)得住世事刁難

梁爽

前幾天，我升職了。

事后人事部好友告訴我，在選拔例會(huì)上幾位領(lǐng)導(dǎo)討論我的升職事宜時(shí)，有位經(jīng)理贊成的理由居然是覺得我精力好。他說經(jīng)?？吹轿乙辉缟暇蜕癫赊绒?，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。

大領(lǐng)導(dǎo)把話接過去說，精力好就是硬素質(zhì)，世上所有的工作，做到最后都是看精力的。

聽完好友的轉(zhuǎn)述，我覺得很汗顏，這之前還沒聽說公司因?yàn)檎l(shuí)精力好而提拔的。

我有次和同事逛街，她大熱天里帶著5歲的男孩出門。男孩哭鬧她得溫柔哄，男孩亂跑她得牽住手，男孩調(diào)皮她得講道理，男孩累了她得抱著走。

我邊看邊感慨當(dāng)媽不易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。

我認(rèn)識(shí)一位年紀(jì)輕輕就在中日合資公司做到品管部部長(zhǎng)的人，她年輕時(shí)工作太拼了。她的敬業(yè)精神和專業(yè)素養(yǎng)讓很多合作商大加贊賞。但遺憾的是她前幾年生了場(chǎng)病，病好后精力大不如前。

后來(lái)我看到臉色蠟黃、聲音發(fā)虛的她，有點(diǎn)擔(dān)心。聽說她現(xiàn)在不能保證全勤，評(píng)審機(jī)構(gòu)或大客戶來(lái)訪，她還得吃藥撐著。

真為她遺憾，如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好。

其實(shí)所謂精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，過的是兩種人生，有的是兩種未來(lái)。

切不可因?yàn)槟贻p就肆意揮霍你的精力。

其實(shí)我們說精力的時(shí)候，是在說精力的管理。

我高中同桌，大學(xué)拿到金融和計(jì)算機(jī)雙學(xué)位，在倫敦讀研后回國(guó)進(jìn)入四大會(huì)計(jì)事務(wù)所之一上班，她是永動(dòng)機(jī)一般的存在。

有次她來(lái)我工作的城市出差，她收工后就去按摩，還幫我預(yù)約了技師，讓我下班后去找她。 我們?cè)谙硎苁孢m的環(huán)境和舒服的力道時(shí)聊著天，她提到，工作加班熬夜或一周飛幾個(gè)省會(huì)是家常便飯。

我勸她要愛惜身體。她欣然接受，還告訴我她深度睡眠質(zhì)量很好，在寫字樓附近辦了健身卡，上班前或午間休息時(shí)都會(huì)抽空鍛煉，平時(shí)補(bǔ)充蛋白粉，也不碰甜食，身體累了就去做理療，心情煩了就去練書法。

她充沛的精力里雖有天生體質(zhì)因素，但更與她的追求目標(biāo)、生活習(xí)慣、飲食鍛煉等要素分不開。

所以現(xiàn)在的她盡管工作忙，但依舊氣色很好，活得令人艷羨。

村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》中說：

清晨5點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)前睡覺，一日之內(nèi)，身體機(jī)能最為活躍的時(shí)間因人而異，我是清晨的幾小時(shí)，在這段時(shí)間內(nèi)集中精力完成重要的工作。

隨后的時(shí)間或是用于運(yùn)動(dòng)，或是處理雜務(wù)，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時(shí)分便優(yōu)哉游哉，不再繼續(xù)工作，讀書或聽音樂，放松精神，盡早就寢。

我大體依照這個(gè)模式度日，20來(lái)年工作順利，效率甚高。

他說寫長(zhǎng)篇小說是體力勞動(dòng)，“我們常常把創(chuàng)作想得太浪漫，忽略了真正的創(chuàng)作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的?！?/p>

這個(gè)“別的”，我理解為可持續(xù)的精力。身體與夢(mèng)想兼容的人，懂得做全日制的精力大師。

比起我上述所說的同學(xué)或名人，我的精力值就見笑了，但比起身邊小伙伴，我拖著病軀還能有如此精力，也著實(shí)讓我欣慰。

所以關(guān)于如何做自己的精力大師，我愿將自己的經(jīng)歷與大家分享：

1. 你若不把身體顧好，連精力都無(wú)處發(fā)生

馬爾克斯說，失眠是一種時(shí)疫病。睡得又早又好確實(shí)很難，天黑請(qǐng)閉眼，加班族請(qǐng)睜眼。就算不加班，玩手機(jī)和壓力大甚至爆肝打游戲，也讓人睡不著或睡不好。

規(guī)律且優(yōu)質(zhì)的睡眠是提高精力的利器，我的經(jīng)驗(yàn)是，睡前少碰電子產(chǎn)品，讓心緒緩和下來(lái)，盡早入眠，有事早起完成。

大忙人善于利用零碎時(shí)間來(lái)休息，以前看周總理的回憶錄時(shí)，發(fā)現(xiàn)他每天睡覺很少，管事又多，好在他經(jīng)常打盹來(lái)彌補(bǔ)些休息時(shí)間，很多忙人都有上車即睡和閉目養(yǎng)神的習(xí)慣。

除了睡還有吃，半年前的飲食決定了現(xiàn)在的你。吃太多甜膩食物和垃圾食品，會(huì)讓身體感到沉重，建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。

2. 我見過精力好的人，沒有一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)

早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)過后，一整天都感覺精力超標(biāo)。而缺乏運(yùn)動(dòng)的日子里，經(jīng)常脾氣暴躁，頭腦熄火。

我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的閃存，抹平瑣碎的糾結(jié)，讓體力與精力齊飛。

電視劇的編劇在寫到精英人設(shè)時(shí)運(yùn)動(dòng)必須有，《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》里的克萊爾堅(jiān)持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機(jī)。

要想保持充沛的精力，首先你得動(dòng)起來(lái)。

3. 精力珍貴，不要浪費(fèi)在無(wú)聊的人和事上

精力是有限的，盡管能培養(yǎng)，但始終有上限。

所以無(wú)謂浪費(fèi)精力的行為越早克制越好，比如潛伏在微信群里搶幾毛錢的紅包，敏感解讀別人對(duì)自己的看法，與三觀不合的無(wú)關(guān)人員撕扯，把工作精力撒在業(yè)務(wù)周邊上，經(jīng)常分心很難集中精力干正事。

高手說話經(jīng)常簡(jiǎn)單干脆不磨嘰，做事總是自律專注有秩序，糾結(jié)和誘惑消耗人的精力，他們對(duì)折損心緒的人和事有種取關(guān)心態(tài)。

4. 持續(xù)的精力，來(lái)自內(nèi)心對(duì)夢(mèng)想的沸騰

我周圍有類人，有時(shí)間、有體力、有能力，就是沒精力。

躺在沙發(fā)上玩消除類游戲，在手機(jī)上進(jìn)行著“F”型軌跡的閱讀，明明沒干什么卻整天喊累，做事萎靡不振，負(fù)面情緒爆表，沒有努力目標(biāo)，覺得生活無(wú)聊。

周國(guó)平說：無(wú)聊是對(duì)欲望的欲望。為自己的精力找個(gè)歸宿吧，要么挖到工作中的價(jià)值，讓自己有動(dòng)力；要么找到想做的事情，全情投入一把；要么培養(yǎng)一個(gè)愛好，爭(zhēng)取做到半專業(yè)。精力像是竹蜻蜓，有人倒過來(lái)拿著去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長(zhǎng)吁短嘆和無(wú)所事事銷蝕你寶貴的精力。

你必須精力飽滿，不然哪經(jīng)得住世事摧殘。要知道精力一直好下去，就是你閃閃發(fā)光的才華。