獨(dú)居老人幸福三步曲

林玟瑩

保持一顆年輕的心，繼續(xù)對(duì)人生充滿(mǎn)好奇與期待

不少老人單獨(dú)居住，但如果沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，恐怕在應(yīng)該享受人生的階段，反而讓自己不夠幸福。因此，不管是老人自己，還是不在身邊的子女，都應(yīng)該有必要的重視與警覺(jué)，用更好的方式讓我們摯愛(ài)的父母或長(zhǎng)輩能繼續(xù)快樂(lè)幸福下去。

其實(shí)，人該怕的不是老，而是隨著年齡增長(zhǎng)，卻沒(méi)有與時(shí)俱進(jìn)地成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)，跟不上時(shí)代的變化，頑固且僵化地用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)、方式、觀念……面對(duì)現(xiàn)代的生活，很多老人活得比年輕時(shí)還累，還不快樂(lè)，當(dāng)然就談不上幸福。我以為，要想掌握屬于自己的幸福，獨(dú)居老人應(yīng)該加強(qiáng)以下三方面的生活能力。

健康第一

1.老人要高度關(guān)注自己的身體：最好在家里準(zhǔn)備電子血壓儀、體溫計(jì)、備用藥品、緊急警報(bào)器，設(shè)定好手機(jī)快速撥號(hào)功能，并且保持居住環(huán)境盡量干凈，減少障礙物，如果自己不方便整理，務(wù)必請(qǐng)年輕人、居委會(huì)或熟識(shí)的人代勞。

2.定期體檢：隨時(shí)掌握自己的身體狀況，至少每?jī)蓚€(gè)月進(jìn)行一次體檢，發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題立即就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

3.適度運(yùn)動(dòng)：老人運(yùn)動(dòng)不應(yīng)過(guò)于劇烈，活動(dòng)筋骨，適度出汗即可，散步或做簡(jiǎn)易的體操是較好的選擇。

4.足夠營(yíng)養(yǎng)的飲食：以清淡多素為主，均衡飲食，維持身體所需足夠的熱量與營(yíng)養(yǎng)。

人來(lái)人往

人來(lái)：老人要經(jīng)常邀請(qǐng)親朋好友、左右鄰里到家里串門(mén)、聊天，保持密切的人際互動(dòng)，并且盡可能做到每天都處在與人接觸交流的狀態(tài)，非常有利于身心健康。

人往：老人要多走出家門(mén)，不管是運(yùn)動(dòng)、買(mǎi)菜、逛街、學(xué)習(xí)，或是聊天、串門(mén)都是不錯(cuò)的選擇，讓自己多接近人群，不要總是處于一個(gè)人的狀態(tài)。當(dāng)然，如果能參與團(tuán)體活動(dòng)是更好的選擇，可以出去旅游或是和老伙伴們共同學(xué)習(xí)，一起做一件有意義的事，都會(huì)增進(jìn)幸福感。多接觸年輕人與正能量的人，才會(huì)讓自己每天充滿(mǎn)活力，樂(lè)觀積極。

我還有夢(mèng)

1.重拾興趣：把自己的興趣愛(ài)好安排到生活中，尤其是過(guò)去曾經(jīng)讓自己非常投入的事情，不要因?yàn)槟昙o(jì)大了就把它們遺忘了，畢竟有興趣才會(huì)有動(dòng)力。

2.嘗試未知：挑戰(zhàn)以前不曾經(jīng)歷的事情，不是去做危險(xiǎn)的事，而是通過(guò)嘗試新鮮事物，保持快樂(lè)、積極的心態(tài)，化想象為行動(dòng)，自然會(huì)為老年生活帶來(lái)更多變化與樂(lè)趣。

3.持續(xù)追夢(mèng)：演員王德順80歲走上T臺(tái)；臺(tái)灣老人葉信康90歲了，以第一名的成績(jī)考取佛光大學(xué)傳播學(xué)系碩士班；還有臺(tái)灣105歲老人趙慕鶴，74歲獨(dú)自游歷英國(guó)、德國(guó)、法國(guó)，87歲陪孫子考大學(xué)，91歲從高雄市立空中大學(xué)文化藝術(shù)系畢業(yè)，98歲取得碩士學(xué)位，老爺子今年還到新竹清華大學(xué)中文系旁聽(tīng)中國(guó)文學(xué)史，不遲到、不早退，還打算報(bào)考中文所博士班，簡(jiǎn)直將“活到老、學(xué)到老”力行到極致。

只要保持一顆年輕的心，將身體保持在良好的狀態(tài)，繼續(xù)對(duì)人生充滿(mǎn)好奇與期待，活出屬于自己的精彩，即使獨(dú)居，也會(huì)有很高的幸福感。endprint