“心理老化癥”的表現(xiàn)與調(diào)適

朱本浩

衰老是人類機(jī)體的一個(gè)必然過程，包括生理衰老和心理衰老。大量研究表明，心理衰老在一定條件下可以加速生理衰老，也可以延緩生理衰老。心理上的衰老是由于神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的降低所致，另外還與文化、職業(yè)、身體素質(zhì)密切相關(guān)。心理學(xué)家把人未老先衰的心理行為表現(xiàn)，稱之為“心理老化癥”。

“心理老化癥”的9種表現(xiàn)

意識(shí)退化：對(duì)事業(yè)沒有創(chuàng)新思路，常感到空虛乏味。尤其是腦力勞動(dòng)者，越來越感到力不從心。

自卑心理：一個(gè)人的時(shí)候，常常會(huì)長吁短嘆。面對(duì)時(shí)代和生活，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

反應(yīng)異常：一方面，有時(shí)候特別敏感，總覺得家人與周圍的人在與自己過不去，疑慮叢生；另一方面，有時(shí)候想超然于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事反應(yīng)冷淡。

固執(zhí)己見：不厭其煩地向外人訴說自己“過五關(guān)斬六將”的往事。不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

性格孤僻：生活中遇到稍不如意的事，就大發(fā)雷霆，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。尤其不愿意面對(duì)陌生人。

思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策。記憶力明顯下降，而且好忘事。

性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，不冷靜，怒火一觸即發(fā)。情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，對(duì)那些沒有什么價(jià)值的東西反而興趣濃厚。

逐漸懶惰：精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，睡意綿綿，經(jīng)?？烤?、茶來提神助勁。

“心理老化癥”如何調(diào)適

心理老化被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，它會(huì)埋沒一個(gè)人應(yīng)有的才智，阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致身疾病。因此，我們必須采取必要的措施加以防范。

心情開朗：首先要認(rèn)識(shí)到中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，知足常樂，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識(shí)，化解矛盾，保持心緒平衡。

自知自愛：自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康。要保持向上精神，驅(qū)除暮氣。

重視養(yǎng)生：人的心理活動(dòng)以生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，通過體育鍛煉來保持生理活動(dòng)的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。但中老年人的體育鍛煉又要適可而止，以體操、散步、氣功為主。

多動(dòng)腦筋：人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，各種功能的減弱，又容易導(dǎo)致心理老化。所以要保持求知欲望，多讀書。勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情，可防止憂郁癥，使自己青春長駐。

生活規(guī)律：一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。但也要防止過于安逸。