競技運(yùn)動心理學(xué)熱點(diǎn)問題研究

朱偉嬋

競技運(yùn)動心理學(xué)熱點(diǎn)問題研究

朱偉嬋

起初形成運(yùn)動心理學(xué)的概念是在1820年前后，并且逐漸的被人們所接受。在競技運(yùn)動心理學(xué)形成的初始階段是這門學(xué)科的最為主要的部分，人們的思維也逐漸的進(jìn)行變化，意識到運(yùn)動員在參加比賽的過程中最終的成績與運(yùn)動員的心理素質(zhì)是息息相關(guān)的，這就說明怎樣科學(xué)合理的改善運(yùn)動員在進(jìn)行比賽過程中可能出現(xiàn)的心理問題可以直接提升運(yùn)動員的進(jìn)步程度以及運(yùn)動比賽的最終成績，與此同時，這也是經(jīng)濟(jì)心理學(xué)這門學(xué)科所需要投入最大化的精力研究的主要項目。

競技運(yùn)動 心理學(xué) 問題

一、在競技運(yùn)動中運(yùn)動員競賽焦慮方面的問題

華東師范大學(xué)的季瀏教授這樣認(rèn)為，在實(shí)際進(jìn)行競技項目的過程中，運(yùn)動員在競技比賽開始前的準(zhǔn)備過程中感到緊張或者心情憂慮的各種情緒。從根本層面上講焦慮是一種運(yùn)動員情緒的具體體現(xiàn)，但是這種體現(xiàn)的負(fù)面的，不積極的。容易對競技比賽前運(yùn)動員的心理狀態(tài)造成影響從而導(dǎo)致焦慮的因素有很多種，最主要的因素是受到運(yùn)動員自身的性格、自身的素質(zhì)、參加相關(guān)比賽的經(jīng)驗以及比賽現(xiàn)場的一些環(huán)境等等多方面的影響。那么在對競技運(yùn)動的心理學(xué)進(jìn)行研究的過程中，怎樣科學(xué)有效的對運(yùn)動員額焦慮心理進(jìn)行優(yōu)化和改善是目前需要重點(diǎn)注意的一方面。

（一）從運(yùn)動員自身的實(shí)際水平方面出發(fā)進(jìn)行整體的提升

如果說在競技比賽的過程中運(yùn)動員和比自身的實(shí)際程度高的其他運(yùn)動員進(jìn)行經(jīng)濟(jì)，那么水平相對來說較弱的運(yùn)動員主要的目標(biāo)是將自己的實(shí)際實(shí)例全面的展現(xiàn)出來，盡全力取得勝利，從成績上超越對手。但是由于運(yùn)動員訓(xùn)練經(jīng)驗的不斷累積，運(yùn)動員自身的實(shí)際程度也在不斷的增強(qiáng)，這就使得運(yùn)動員在競技比賽的過程中的側(cè)重目的發(fā)生了變化，在實(shí)際進(jìn)行競技比賽的過程中重點(diǎn)關(guān)注的是自己在訓(xùn)練過程中的實(shí)際水平能不能全面的展現(xiàn)出來。如果在比賽過程中有更多勝利的經(jīng)驗，那么運(yùn)動員自身的自信程度以及自我效能感都可以在很大程度上得到提升，那么對于失敗的焦慮心理就會在很大程度上得到減少，這就使得運(yùn)動員最終的成績得到提升。

（二）在日常訓(xùn)練的過程中加入自我暗示的方法

自我暗示的方法也是運(yùn)動員對自身的一種肯定，是對自身的實(shí)際程度進(jìn)行更加有力且積極的按時，通過這種方法可以使得思維可以將所想的事情變得更加的堅定，并且可以保持的更加長久。通過對自我進(jìn)行肯定的訓(xùn)練，可以使得運(yùn)動員在實(shí)際參加競技比賽的過程中將相對來說更加積極更加堅定的思想來加強(qiáng)對自我的肯定，消除否定自身的思維。在實(shí)際參加經(jīng)濟(jì)比賽之前的準(zhǔn)備過程中、在競技比賽進(jìn)行的過程中甚至是在運(yùn)動員的日常訓(xùn)練過程中，教練都應(yīng)該訓(xùn)練運(yùn)動員們對自身進(jìn)行自我暗示，通過這種方式來進(jìn)一步提升運(yùn)動員自身心理的實(shí)際承受能力。在實(shí)際進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練的過程中，可以使用這種方式，讓運(yùn)動員把內(nèi)心產(chǎn)生的否定想法記下來，然后再想出解決這個否定想法的積極的提示，每當(dāng)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不積極的問題時，要引導(dǎo)運(yùn)動員對消極的思維進(jìn)行反抗，通過這樣的方式進(jìn)行運(yùn)動員的日常訓(xùn)練可以十分有效的做到加強(qiáng)運(yùn)動員內(nèi)心承受能力，提升運(yùn)動員樂觀面對訓(xùn)練和比賽的思維方式。

二、運(yùn)動員在競技比賽過程中產(chǎn)生的choking現(xiàn)象

（一）choking現(xiàn)象的概念

“choking”這個詞在生理方面表述的含義是突然發(fā)生的窒息，在競技運(yùn)動心理學(xué)之中，這種choking現(xiàn)象具體表示的現(xiàn)象是在在受到很大壓力的情況之下，運(yùn)動員在比賽過程中表現(xiàn)出的實(shí)際成績與平時訓(xùn)練中的成績有著十分明顯的負(fù)面差距，是一種十分嚴(yán)重的發(fā)揮失?，F(xiàn)象，運(yùn)動心理學(xué)家普遍認(rèn)為“choking”現(xiàn)象造成的比賽成績市場所具體表現(xiàn)出的現(xiàn)象是一般情況之下，運(yùn)動員在運(yùn)動比賽整體的最初階段的表現(xiàn)可以達(dá)到訓(xùn)練過程中的程度，還有可能發(fā)揮出超越日常訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，在競技比賽進(jìn)行的過程中運(yùn)動員想要通過展現(xiàn)出最好的程度來完成這場比賽，運(yùn)動員自身打算更加努力的完成這場比賽，但是通常情況下這種沒有經(jīng)過完全準(zhǔn)備的努力很有可能產(chǎn)生反效果。這種現(xiàn)象在競技運(yùn)動心理學(xué)之中常常被稱為“反勝為敗”現(xiàn)象。

（二）從競技運(yùn)動心理學(xué)的角度分析choking現(xiàn)象的形成原因

從競技運(yùn)動心理學(xué)的角度分析choking現(xiàn)象形成的具體原因可以分為兩個部分：內(nèi)部因素與外部因素。內(nèi)部的因素具體是指運(yùn)動員個人的方面，外部因素主要是其他人的具體行為以及語言方面對運(yùn)動員自身造成的影響。不管是內(nèi)部因素還是外部因素，都是運(yùn)動員自身的心理素質(zhì)無法有效的應(yīng)對外界帶來的心理壓力，這就直接的造成了運(yùn)動員在競技運(yùn)動的過程中不能達(dá)到與訓(xùn)練中相同的程度，造成了choking的現(xiàn)象出現(xiàn)。

（三）怎樣科學(xué)有效的防止運(yùn)動員在參加競技運(yùn)動的過程中出現(xiàn)choking的問題

（1）運(yùn)動員在平日訓(xùn)練的過程中要進(jìn)一步加強(qiáng)自我意識的重視程度。在choking現(xiàn)象形成的過程中，運(yùn)動員的自我意識是十分重要的，在運(yùn)動員日常進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要著重的注意運(yùn)動員的自我意識，在日常的訓(xùn)練過程中就加強(qiáng)對自身的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整與控制的能力，進(jìn)一步提升心理訓(xùn)練的強(qiáng)度。在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過程中可以運(yùn)用交互抑制法和自我暗示法等等，進(jìn)一步提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)，從而有效的減少choking現(xiàn)象的發(fā)生。

（2）科學(xué)合理的調(diào)整運(yùn)動員的注意程度。競技運(yùn)動心理學(xué)中的“技術(shù)獲得理論”的觀點(diǎn)提出，從根本層面來講，技術(shù)學(xué)習(xí)的過程可以說是將實(shí)際需要特別注意的行動最大程度上進(jìn)行減少的一個過程。隨著運(yùn)動員日常訓(xùn)練的不斷加強(qiáng)，運(yùn)動的技術(shù)逐漸的得到提升，那么在實(shí)際進(jìn)行競技運(yùn)動的過程中需要特別注意的需要也就越來越少，如果運(yùn)動員的各種行動達(dá)到了整體的自動化，那么需要特別注意的要點(diǎn)也就被忽略了，對各種技術(shù)的執(zhí)行也就逐漸的潛意識化。如果運(yùn)動員在競技運(yùn)動的過程中受到了外界因素的影響，對自己的技術(shù)產(chǎn)生了一定的疑問，那么運(yùn)動員就會再一次提升對技術(shù)執(zhí)行的注意程度。但是，如果在之前將技術(shù)運(yùn)用的十分熟練，相關(guān)的執(zhí)行信息已經(jīng)不能完全的掌握，如果再一次的將這些技術(shù)信息返還到意識中，那么又很有可能造成信息的空缺，使得競技運(yùn)動過程中出現(xiàn)choking的問題。

（3）運(yùn)動員在實(shí)際訓(xùn)練的過程中要營造出壓力的環(huán)境來強(qiáng)化心理方面的訓(xùn)練。在實(shí)際進(jìn)行競技運(yùn)動的比賽過程中，運(yùn)動員所需要承受的壓力是非常大的，那么對這種壓力極大的環(huán)境進(jìn)行適應(yīng)可以幫助運(yùn)動員更加順利的取得比賽的勝利，通過競技運(yùn)動心理學(xué)的相關(guān)實(shí)驗可以得出結(jié)論，如果運(yùn)動員在實(shí)際訓(xùn)練的過程中經(jīng)常的感受到壓力，那么在緩解壓力之后神經(jīng)的內(nèi)分泌就會產(chǎn)生一定程度的改變，這樣可以有效的加強(qiáng)對壓力的適應(yīng)，較小面對壓力過程中的緊張程度。正因如此，在實(shí)際對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要營造出壓力的環(huán)境，來對運(yùn)動員的心理能力進(jìn)行進(jìn)一步的強(qiáng)化，使得運(yùn)動員在實(shí)際面臨壓力時可以盡快的適應(yīng)，并且以積極的心態(tài)進(jìn)行應(yīng)對，保持心態(tài)的平靜可以十分有效的減少choking現(xiàn)象的發(fā)生。

三、競技運(yùn)動心理學(xué)中運(yùn)動員心理疲勞的問題

（一）心理疲勞問題的概念

可以說在競技運(yùn)動心理學(xué)的熱點(diǎn)問題之中，運(yùn)動員的心理疲勞問題是十分重要的，運(yùn)動員產(chǎn)生的心理疲勞問題在不嚴(yán)重的情況下，會對運(yùn)動員自身對運(yùn)動的積極性產(chǎn)生一定程度的負(fù)面影響，導(dǎo)致成績不理想的現(xiàn)象發(fā)生，這樣的情況可以在很短一段時間之內(nèi)進(jìn)行解決；如果競技運(yùn)動員有著十分嚴(yán)重的心理疲勞問題，那么其身體很有可能會有相應(yīng)的癥狀發(fā)生，這種現(xiàn)象就很嚴(yán)重的影響到運(yùn)動員的日常訓(xùn)練以及競技比賽，而且有可能花費(fèi)很長時間才能夠康復(fù)，甚至還有可能會在很大程度上對運(yùn)動員的運(yùn)動生涯造成影響。心理疲勞這個問題能夠為運(yùn)動員帶來很大程度上的負(fù)面影響，應(yīng)該以最快的速度對其進(jìn)行科學(xué)合理的治療。

（二）導(dǎo)致心理疲勞的因素分析

（1）運(yùn)動員的訓(xùn)練時間與程度沒有科學(xué)合理的進(jìn)行安排導(dǎo)致過度訓(xùn)練的現(xiàn)象。如果沒有通過科學(xué)合理的方式對運(yùn)動員的訓(xùn)練進(jìn)行安排，那么就很有可能造成過度訓(xùn)練的問題，主要的表現(xiàn)是運(yùn)動的總量超出了運(yùn)動員身體承受的范圍，這就產(chǎn)生了生理疲勞的現(xiàn)象，如果長時間的出現(xiàn)生理疲勞的現(xiàn)象那么就很容易對運(yùn)動員的心理造成影響，不由自主的產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象，而如果心理疲勞的現(xiàn)象沒有合理的得到改善，那么就會對運(yùn)動員的身體造成影響。如果運(yùn)動員沒有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，那么競技運(yùn)動的實(shí)際水平自然也會受到很大的負(fù)面影響。

（2）運(yùn)動員受到認(rèn)知方面因素的影響造成心理疲勞。運(yùn)動員平時生活空間很小，訓(xùn)練單一化，長期的訓(xùn)練，固定不變的場地，管理制度呆板，讓運(yùn)動員產(chǎn)生厭煩的感覺，無法改變的客觀環(huán)境，無能為力的客觀要求，不能控制自己的生活，找不到運(yùn)動的價值。“這時由認(rèn)知評價產(chǎn)生的不利因素會導(dǎo)致運(yùn)動員生理反應(yīng)呈現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁、失眠、疲乏及抑郁患病等癥狀，運(yùn)動員行為上會產(chǎn)生如行為不妥、比賽表現(xiàn)令人失望、處理不好人際關(guān)系或者干脆退出運(yùn)動賽場等?！?/p>

（三）心理疲勞的恢復(fù)

對于生理疲勞引起的心理疲勞，應(yīng)妥善安排訓(xùn)練任務(wù)，設(shè)置合理的訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練之余，適當(dāng)?shù)刈屵\(yùn)動員參加有益的活動，緩解機(jī)械訓(xùn)練帶來的心理疲勞。對于認(rèn)知、感覺方面引起的心理疲勞，教練員、領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)多給予運(yùn)動員人文關(guān)懷，從實(shí)際的方面著手為運(yùn)動員減壓，營造一個寬松的、充滿著人文關(guān)懷的大環(huán)境，幫助他們解決好關(guān)于家庭、社會、隊員與教練之間的各種關(guān)系，做好退役運(yùn)動員的安置工作，消除心理疲勞的隱患等，最大限度地消除疲勞，減輕運(yùn)動員的負(fù)擔(dān)，從而提高訓(xùn)練、競賽的效果。

四、結(jié)語

運(yùn)動員所從事的競技體育運(yùn)動是挑戰(zhàn)人類極限的運(yùn)動，是一種對自身的超越。運(yùn)動實(shí)踐表明，運(yùn)動員的心理能力與身體能力、技術(shù)能力一樣受后天環(huán)境和實(shí)踐訓(xùn)練的影響，培養(yǎng)運(yùn)動員的心理能力，加強(qiáng)運(yùn)動員的心理技能訓(xùn)練是通向成功的必要環(huán)節(jié)。同時，為了讓運(yùn)動員充分發(fā)揮自己的競技水平，應(yīng)切實(shí)地減少他們的心理負(fù)重，社會關(guān)注和人文關(guān)懷是減負(fù)的重要途徑。

［1］劉建秀，林嶺，張燕，等.1980年以來我國競技心理研究熱點(diǎn)的計量學(xué)述評［J］.體育科學(xué)，2015（7）:74～82.

［2］洪曉彬，李丹陽.運(yùn)動競賽中“choking”現(xiàn)象研究若干問題的思考［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報，2015，27（4）:371～376.

廣東石油化工學(xué)院）