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    我與高血壓和平共處

    2017-11-30 10:12:08佚名
    新天地 2017年11期
    關(guān)鍵詞:攝入量心情血壓

    佚名

    我今年68歲,高血壓已經(jīng)20年了。記得在我檢查出高血壓之前的那段時間,我總是感到疲累和頭暈眼花,情緒也特別差,但休息一下癥狀就消失了,身體也恢復(fù)了正常,所以也就沒太在意。直到家人因擔心我的身體,一直催促我去醫(yī)院體檢,才查出了高血壓。

    剛知道自己患高血壓的那段日子,既擔心又煩躁,總幻想著有一種神奇的藥,能讓血壓嗖的一下降下來,因為我實在受不了“天天服藥,但病還是治不好”的狀態(tài)了??墒轻t(yī)生告訴我,血壓不是降得越快越好,因為血壓波動太大了也不好,能保持合適的血壓,其實就算是“治好了”,所以降壓治療一定要緩慢進行,不能操之過急。

    我身邊有些年紀比我稍大的朋友也患有高血壓,他們告訴我,高血壓控制好了,并不影響生活,只要堅持吃藥、堅持看醫(yī)生,心情開朗,癥狀就會漸漸減輕。就這樣,在醫(yī)生和家人朋友的鼓勵下,我開始積極治療,并從報紙或者書上查找了很多有關(guān)高血壓方面的文章,在與高血壓的持久戰(zhàn)中,我也逐漸摸索出一些戰(zhàn)勝高血壓的方法。

    第一,戒煙。書上說,香煙中的尼古丁可以加重血管內(nèi)皮的損傷,引起血管痙攣,從而導(dǎo)致血壓升高,所以我毫不猶豫地把煙戒了,這對于一個有著30年煙齡的人來講有些困難,但為了健康我堅持住了。

    第二,定期檢查、按時吃藥。不管自己工作有多忙,我每月都抽出時間去看醫(yī)生,并且按時吃藥。我購買了血壓儀,學(xué)會了自測自壓,在第一時間掌握血壓狀況。

    第三,注意飲食。改變自己過去的不良飲食習(xí)慣,菜以輕淡為主,減少鹽和味精的攝入量,把每日攝入量控制在6克以下。另外,主食有粗有細,七八分飽為宜。

    第四,適量、適當?shù)剡\動。不要以自己患有高血壓為借口,放棄任何有利于健康的運動。我選擇了早晚散步的運動方式,運動量為5公里左右,每次運動時間為半個小時,切忌求快求急,保持愉快心情。

    第五,杜絕危險動作。比如不趴在床上看書、看電視,不把上衣領(lǐng)口系得過緊,造成缺氧,不在早晨起床后立刻運動,不久蹲,不長時間戴耳機聽廣播等等。

    第六,學(xué)會放松。學(xué)習(xí)任何能放松自己的方式。我會花更多的時間和朋友們聊天,把精力從工作中移出來一些,放到旅游和下棋這些愛好上,漸漸身體和心情都感覺特別好,血壓通過配合藥物也控制得很好。

    這一晃兒,20年過去了,我的血壓一直保持得不錯?,F(xiàn)在我已經(jīng)退休好幾年了,高血壓早已經(jīng)不是我的煩惱,雖然在更年期那段時間,血壓也會反復(fù)波動,但是我還是堅持定期去檢查,讓自己心情愉悅。要知道:你不怕高血壓,血壓才會被你控制好。也許,是我運氣不錯,能很早檢查出高血壓,而且醫(yī)生也幫我找到了適合我的藥,我相信隨著時間的推移,會有更多很好的方法能幫助大家控制好血壓,希望我的經(jīng)歷能給大家一點鼓勵,別讓高血壓成為你的人生阻礙。

    (責編:辛婭)endprint

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