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    每天做這三個(gè)動(dòng)作 幫助預(yù)防老年癡呆

    2017-11-28 01:40:02
    家庭服務(wù) 2017年10期
    關(guān)鍵詞:動(dòng)作癥狀能力

    每天做這三個(gè)動(dòng)作 幫助預(yù)防老年癡呆

    9月21日是世界阿爾茨海默病日,今年的主題是“他們,需要你的愛(ài)”。專家提醒,每個(gè)家庭都應(yīng)該積極面對(duì)阿爾茨海默病,真心陪伴與關(guān)愛(ài)病人,讓愛(ài)喚醒記憶,讓病人回歸生活。

    阿爾茨海默病急需重視

    阿爾茨海默病是一種持續(xù)性神經(jīng)功能退化癥,也是失智癥最普遍的成因。早期最顯著的癥狀是健忘,隨著病情的加重,病人會(huì)逐漸失去語(yǔ)言能力、空間辨別能力、認(rèn)知能力,逐漸脫離社會(huì),癱瘓?jiān)诖?,最后死于感染等并發(fā)癥。在100多年前首次被德國(guó)醫(yī)生阿爾茨海默發(fā)現(xiàn)并命名,我國(guó)俗稱為“老年性癡呆”。

    專家介紹,隨著人口老齡化趨勢(shì)的加劇,癡呆作為一種年齡相關(guān)的慢性疾病譜,對(duì)社會(huì)和人群健康造成了極大的影響。其中阿茲海默病是老年期癡呆最常見(jiàn)的病因。即便是在美國(guó),癡呆的患病率和社會(huì)危害也存在被低估情況。相比于糖尿病、心臟病這些慢性病,大量的癡呆患者沒(méi)有得到充分的臨床診療和照料支持。

    ABC提示老年癡呆

    早期篩查對(duì)防治和延緩老年癡呆的發(fā)生和發(fā)展有至關(guān)重要的作用??筛鶕?jù)ABC癥狀初步判斷是否患有老年癡呆癥。

    A(英文簡(jiǎn)寫ADL)——生活能力降低。具體可能會(huì)表現(xiàn)為不會(huì)算賬,忘記如何使用存折,或者辨不清方向、容易迷路。另外,患者在學(xué)習(xí)使用某些日常工具或家用電器時(shí)有困難,如不會(huì)使用遙控器、微波爐等。

    B(Behavior)——精神行為異常。老年患者會(huì)表現(xiàn)為缺乏興趣和愛(ài)好,喜歡躺著看電視;不愛(ài)活動(dòng),討厭外出,整天無(wú)精打采。

    C(Cognition)——指認(rèn)知功能障礙?;加欣夏臧V呆癥的人可能會(huì)不斷重復(fù)同一件事,包括問(wèn)相同的問(wèn)題,或?qū)⒁痪湓捴貜?fù)很多遍;其次,經(jīng)常找不著東西,不記得服藥,忘記要買什么;看過(guò)的電視、報(bào)紙和書籍內(nèi)容也記不?。粐?yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)與別人談話時(shí)無(wú)法表達(dá)自己意思的情況。

    家人應(yīng)觀察身邊的老人是否有ABC的癥狀,一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生,盡早治療,以減輕患者的痛苦和家人的壓力。

    每天3個(gè)動(dòng)作預(yù)防老年癡呆

    長(zhǎng)期做這三種動(dòng)作,可有效地預(yù)防和延緩老年癡呆。

    一是手指節(jié)奏操。手是人類神經(jīng)最為敏感的部位,神經(jīng)纖維也最為集中。經(jīng)常做手指節(jié)奏操可促進(jìn)腦循環(huán),形成大腦興奮點(diǎn),減緩腦退化,有效預(yù)防老年癡呆。

    動(dòng)作要領(lǐng):以一槍打一個(gè)為例:左手食指伸直成“1”,右手食指與大拇指成打槍狀,與左手相對(duì),然后左右手互換手勢(shì),連續(xù)20次。

    二是頸部運(yùn)動(dòng)。頸部保健操中有一個(gè)動(dòng)作叫做“左顧右盼”,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左邊,再緩慢由左轉(zhuǎn)向右邊。

    該動(dòng)作不僅能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生,還能促進(jìn)頭頸部血液循環(huán),延緩腦頸部動(dòng)脈硬化,預(yù)防老年癡呆。

    三是健腦按摩。兩手呈爪狀,從前發(fā)際起一直向后梳理,做梳頭動(dòng)作,梳頭時(shí)指腹可輕輕按壓頭皮(1分鐘最佳),然后大拇指按住太陽(yáng)穴,用較強(qiáng)的力量先順時(shí)針然后逆時(shí)針各20次,以局部酸脹微痛為宜。健腦按摩有助于緩解腦皮層血液循環(huán),有助于延緩大腦衰老。

    對(duì)老年癡呆的預(yù)防,一定要提早進(jìn)行,平時(shí)多加鍛煉,可有效預(yù)防老年癡呆,而且這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。

    (本文轉(zhuǎn)自人民網(wǎng)。)

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