初中籃球運(yùn)動(dòng)員不良心理問題成因分析及提高策略

馬 雷

（山東省臨沂市郯城縣育才中學(xué)，山東 臨沂 276100）

初中籃球運(yùn)動(dòng)員不良心理問題成因分析及提高策略

馬 雷

（山東省臨沂市郯城縣育才中學(xué)，山東 臨沂 276100）

在校園體育運(yùn)動(dòng)中，籃球運(yùn)動(dòng)深受學(xué)生的喜愛，特別是男生。籃球運(yùn)動(dòng)集技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)和心理等為一體，特別是心理素質(zhì)在籃球比賽中顯得尤為重要。培養(yǎng)學(xué)生自信、果斷、不驕不躁的心理素質(zhì)是籃球教學(xué)中重要的一環(huán)。在一場緊張激烈、形式多變的籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用，但在比賽膠著的情況下，具有良好心理素質(zhì)的球隊(duì)往往成為比賽最后的勝利者。因此可知，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是比賽的基礎(chǔ)，技戰(zhàn)術(shù)水平的高低是獲得比賽勝利的保障，而良好的心理素質(zhì)卻是發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的先決條件。運(yùn)動(dòng)員要想充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平和自身的身體素質(zhì)，就必須有良好的心理狀態(tài)，只有心理狀態(tài)良好，才可能收到意想不到的效果。如果運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)不佳，在比賽中就會(huì)出現(xiàn)思維和判斷力的誤差，造成各種動(dòng)作的變形和失常，影響比賽最后的結(jié)果。因此，培養(yǎng)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員良好的心理狀態(tài)，是保持良好競技狀態(tài)、提高籃球比賽觀賞性、爭取比賽勝利的不可忽視的因素。

1 籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性

在當(dāng)今的各項(xiàng)體育競賽中，比賽越來越激烈，越來越精彩與復(fù)雜，要想獲得比賽的最后勝利，運(yùn)動(dòng)員不僅需要具備良好的身體素質(zhì)和訓(xùn)練有素的技戰(zhàn)術(shù)能力，更需要具備良好的心理素質(zhì)。心理狀態(tài)是指人在某一時(shí)刻的心理活動(dòng)水平。中學(xué)階段是學(xué)生心理變化和成熟的關(guān)鍵時(shí)期，教師在進(jìn)行學(xué)科教學(xué)的同時(shí)應(yīng)結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，這無疑對學(xué)生的成長具有重要的作用。而學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理健康卻是人們比較容易疏忽的問題?；@球比賽具有對抗性強(qiáng)、形式多變、競爭激烈的特點(diǎn)，因此要求籃球運(yùn)動(dòng)員要具有良好的身體素質(zhì)和訓(xùn)練有素的技戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)更要具備良好的心理素質(zhì)。在筆者從事的籃球教學(xué)和籃球隊(duì)訓(xùn)練的工作中，參加過眾多的籃球比賽，有過成功的喜悅和失敗的教訓(xùn)，不管是在取得勝利還是失利的比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員除了身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮好壞的因素之外，具有良好并且穩(wěn)定的心理素質(zhì)也是比賽取得勝利的重要因素。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的成因分析

從時(shí)間上看，籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)一些不良心理狀態(tài)分為賽前、賽中和賽后，主要有以下幾點(diǎn)。

2.1 賽前或賽中過分激動(dòng)

這種心理狀態(tài)是指運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)迅速但時(shí)間卻比較短暫，是一種反應(yīng)比較強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。主要表現(xiàn)為在比賽過程中，容易出現(xiàn)發(fā)怒、甩球、動(dòng)手動(dòng)腳等行為，特別是當(dāng)場上出現(xiàn)沖撞或裁判員出現(xiàn)比較明顯的錯(cuò)漏判等情況時(shí)，表現(xiàn)尤為強(qiáng)烈，并且不聽教練員的指揮。

2.2 賽前或賽中過度緊張

這是運(yùn)動(dòng)員在面對競賽時(shí)的各種環(huán)境和各種刺激，表現(xiàn)得不夠自信且顯得無所適從的一種心理壓力。特別是在比賽中，由于太看重比賽的勝負(fù)而顯得過度緊張。當(dāng)比分領(lǐng)先較大時(shí)，容易出現(xiàn)松懈、盲目自大等情緒；當(dāng)比分落后時(shí)，就表現(xiàn)得自信心不足；當(dāng)比分膠著時(shí)，易出現(xiàn)緊張、怕?lián)?zé)任的情緒。這一系列的心理變化，均會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，易出現(xiàn)出手較隨意或不敢出手等行為，從而影響整個(gè)比賽的走勢。

2.3 賽前過于淡漠

主要表現(xiàn)為籃球運(yùn)動(dòng)員對比賽缺乏熱情、自信心不足，從而導(dǎo)致在賽場上反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作遲緩、全身乏力等。此情況多發(fā)生在意志品質(zhì)較薄弱或長期因傷病等引起的自信心不足的運(yùn)動(dòng)員身上，引起情緒低落和行動(dòng)上的松懈，極端的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)不想比賽的狀態(tài)。

2.4 賽前盲目自信

運(yùn)動(dòng)員在賽前高估自己的力量，自信心爆棚，缺乏對比賽的困難和復(fù)雜程度的估計(jì)，過于相信自己。在賽場上主要表現(xiàn)為注意力下降、思想松動(dòng)、對于比賽的投入不夠認(rèn)真。一旦對手在比賽中表現(xiàn)得十分強(qiáng)硬，或者在防守上過于嚴(yán)密，而裁判員沒有判罰時(shí)，就容易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，采取“以牙還牙”的硬方式，此時(shí)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用就簡單化，最后可能導(dǎo)致比賽的失利。

2.5 賽后搶功推責(zé)

比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員不僅身體疲勞，心理也會(huì)疲勞，在比賽中產(chǎn)生的沖突或矛盾會(huì)帶到比賽后爆發(fā)。尤其是當(dāng)比賽失利后，更會(huì)推卸責(zé)任，遷怒于他人。但如果比賽勝利，則可能會(huì)產(chǎn)生驕傲自滿的情緒。

3 培養(yǎng)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的措施和方法

針對運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的各種不良的心理狀態(tài)，教練員在平時(shí)的選材、訓(xùn)練、比賽中，應(yīng)采取必要的措施和方法，盡量將影響比賽的不良心理狀態(tài)降低或減至最少，以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理狀態(tài)，提高比賽成績。

3.1 注重學(xué)生的個(gè)性差異，激發(fā)其運(yùn)動(dòng)興趣

興趣是最好的老師，要想讓學(xué)生喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，首先要從激發(fā)他們對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣開始。通過觀察學(xué)生在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活中的一些表現(xiàn)，了解并掌握學(xué)生的不同的個(gè)性特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的一些個(gè)性差異，教師可有針對性地對其進(jìn)行個(gè)性化的教學(xué)和訓(xùn)練。例如，在平時(shí)上課時(shí)，教師可增加一些籃球項(xiàng)目的游戲，觀察學(xué)生對籃球項(xiàng)目的投入程度，初步培養(yǎng)學(xué)生對于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。其次，教師應(yīng)在培養(yǎng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行合理地選材，并對選出的學(xué)生進(jìn)行有針對性地專項(xiàng)訓(xùn)練，培養(yǎng)基本的籃球技能，達(dá)到初步選材的目的。在學(xué)生掌握一定的籃球技能后，教師可安排一些行之有效地實(shí)戰(zhàn)和比賽，讓他們在比賽中慢慢體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣，感受籃球運(yùn)動(dòng)的無限魅力，從而更進(jìn)一步地激發(fā)他們對于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。教師在平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)與學(xué)生的交流，經(jīng)常性地與學(xué)生談心，關(guān)心他們的生活，建立彼此間的相互信任感，使學(xué)生尊敬并依賴教師。這樣，學(xué)生會(huì)在訓(xùn)練中更加積極主動(dòng)，對于技戰(zhàn)術(shù)的掌握會(huì)更快、更有效，從而在比賽中會(huì)更好得發(fā)揮，并取得優(yōu)異的成績。

3.2 培養(yǎng)學(xué)生的注意能力，促進(jìn)教學(xué)效果

注意品質(zhì)是一種并不穩(wěn)定的心理特征，每個(gè)人對于一件事物注意力持久性的保持都是有限的，而籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和形式多變的賽場的把控，又需要每名運(yùn)動(dòng)員保持高度的專注力，才能贏得比賽的勝利。因此，針對籃球運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)的注意力不持久、不穩(wěn)定、范圍小的特點(diǎn)，教師在訓(xùn)練中著重增加了運(yùn)動(dòng)員對于注意力指向性和持續(xù)性的練習(xí)。主要采取的措施有：（1）一手運(yùn)球、一手傳接球練習(xí)。這種練習(xí)手段，不僅使運(yùn)動(dòng)員熟悉了球性，還提高了運(yùn)動(dòng)員的專注度，同時(shí)也擴(kuò)大了他們的視野，可謂一舉多得。（2）針對場上瞬息萬變的形式，不僅要求學(xué)生對比賽要有預(yù)見性，還要能及時(shí)應(yīng)付。例如，防守中的“人球兼顧”，不僅要做好自身的防守，還要隨時(shí)注意球的位置，及時(shí)改變防守策略。在進(jìn)攻中，要學(xué)會(huì)“眼觀六路、耳聽八方”，要了解球場上的形式，采取合理地處理球的方式。（3）為激發(fā)學(xué)生各種思維的發(fā)展，應(yīng)選擇多樣化的手段，讓學(xué)生學(xué)會(huì)和掌握對于多種情況的應(yīng)對措施。例如，在進(jìn)攻中，男女對抗、不同年級對抗和以少打多等練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中不僅能夠熟練技戰(zhàn)術(shù)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間的配合，還加強(qiáng)了學(xué)生注意的穩(wěn)定性。

3.3 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，不斷克服困難

良好意志品質(zhì)的形成，并不是一蹴而就的，必須遵循其客觀規(guī)律、循序漸進(jìn)。在訓(xùn)練中，教師通過逐步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、對練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，逐步增加練習(xí)難度，讓運(yùn)動(dòng)員不斷挑戰(zhàn)自我并突破自我，達(dá)到鍛煉其心理承受能力的目的。培養(yǎng)一顆勇敢的心，這對于運(yùn)動(dòng)員在克服困難過程中形成和發(fā)展良好的意志品質(zhì)有特別重要的意義。

4 結(jié) 語

對一名具有良好心理素質(zhì)的籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，要求教練員應(yīng)從小做起，從現(xiàn)在做起。作為一名基層的普通的教練員，要有清醒的頭腦，其責(zé)任和義務(wù)就是幫助青少年籃球愛好者樹立積極、認(rèn)真的訓(xùn)練和比賽態(tài)度，并對比賽的成功和失敗、榮譽(yù)和責(zé)任要有正確的認(rèn)識，做到勝不驕、敗不餒，充滿信心地向既定目標(biāo)努力。

[1]莫偉彬，牛苗苗.運(yùn)動(dòng)員賽前心理緊張和焦慮的分析[J].井岡山醫(yī)專學(xué)報(bào)，2008（2）.

[2]顏世勇.青少年運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的步驟[J].價(jià)值工程，2010（7）.

[3]馬小賓.淺談少年運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)與比賽成績的關(guān)系[J].四川體育科學(xué)，2009（1）.

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1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-03-20

馬雷（1973～），中教一級，本科。研究方向：初中體育教學(xué)。