更年期女性應(yīng)多吃的“六種水果”

王桂萍

更年期女性應(yīng)多吃的“六種水果”

王桂萍

更年期是女性中年之后出現(xiàn)的一種身體自然衰老現(xiàn)象，伴有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠、憂郁健忘等癥狀，身體和容顏都會發(fā)生相應(yīng)變化。因此，更年期女性需要有針對性地多吃一些具有特別營養(yǎng)保健功效的“六種水果”，幫助自己調(diào)節(jié)改善身體機能。

一是柑橘。柑橘含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時，具有開胃理氣、潤肺止渴、預(yù)防癌癥、促進消化、潤腸通便、預(yù)防高血壓和腦出血等多種保健功效，益于行氣寬胸。這對更年期女性養(yǎng)生可以起到緩解煩躁情緒的作用。

二是大棗。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等多種成分，營養(yǎng)價值非常高，同時具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等保健功效，非常有助于更年期女性補血養(yǎng)血安神、滋補身體。

三是荔枝。荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)等，有助于增強肌體免疫功能。荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能改善失眠、健忘、神疲等病癥。荔枝甘溫健脾，還有生津補氣之功效，是更年期女性不可缺少的滋補佳品。

四是桂圓。桂圓營養(yǎng)價值極高，自古與荔枝被并稱為“滋補佳品”，素有“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良”之說。桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期女性緩解貧血、心悸、失眠、健忘等有很好效果。

五是核桃。核桃素有“長壽果”美稱，是滋補身體的佳果。醫(yī)學(xué)研究認為，核桃有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等多種功效，是女性更年期養(yǎng)生保健的絕佳選擇。

六是山楂。山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥。不管是生吃、熟吃、泡水吃，各種食用法都是有效的。但食用山楂要適量，胃酸過多者要慎用。