分析青少年足球訓(xùn)練理念管理及其執(zhí)教法

孫瑩瑩

(濰坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山東濰坊 261041)

分析青少年足球訓(xùn)練理念管理及其執(zhí)教法

孫瑩瑩

(濰坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山東濰坊 261041)

隨著我國(guó)教育改革的持續(xù)推進(jìn),人們的教育理念和學(xué)校的教學(xué)思想都有了顯著變化,現(xiàn)階段的體育教育已經(jīng)成為了一項(xiàng)重要的內(nèi)容,受到了社會(huì)各界的重視。體育教育要從小抓起,尤其是足球教育,更要訓(xùn)練童子功,所以強(qiáng)化青少年足球的訓(xùn)練和管理具有非常顯著的意義。就目前我國(guó)的足球發(fā)展來(lái)看,提升潛力非常巨大,而通過(guò)青少年的足球訓(xùn)練來(lái)為我國(guó)足球的進(jìn)一步發(fā)展提供后備力量意義重大,所以在青少年足球訓(xùn)練的理念管理以及具體執(zhí)教方法方面進(jìn)行全面、細(xì)致的討論價(jià)值明顯。該文就青少年足球訓(xùn)練理念管理及其執(zhí)教法進(jìn)行分析,目的是要強(qiáng)化青少年足球訓(xùn)練理念管理和執(zhí)教方法的科學(xué)性與有效性。

青少年 足球訓(xùn)練 理念管理 執(zhí)教方法

我國(guó)足球在幾十年的發(fā)展歷程中,環(huán)境打造已經(jīng)相當(dāng)成熟,但是足球技術(shù)的發(fā)展始終處于停滯不前的局面。面對(duì)這樣的困境,積極進(jìn)行后配力量的培養(yǎng)和全新的技術(shù)探討意義重大。就我國(guó)足球的發(fā)展而言,不僅是教練員、球員在著急,國(guó)人也在著急,而通過(guò)分析發(fā)現(xiàn),我國(guó)足球技術(shù)進(jìn)步出現(xiàn)逡巡不前的局面,主要原因是高素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員的缺乏,所以打造高素質(zhì)人員成為了我國(guó)足球現(xiàn)階段發(fā)展的當(dāng)務(wù)之急。要進(jìn)行高素質(zhì)人員的打造,必須要積極地進(jìn)行足球發(fā)展后備力量的強(qiáng)化,所以探討青少年足球的訓(xùn)練和管理價(jià)值明顯。

1 青少年足球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練管理

1.1 突出重點(diǎn),搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練

突出重點(diǎn),搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練是青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本理念,所以在具體的管理中要按照此理念進(jìn)行措施的執(zhí)行。足球運(yùn)動(dòng)是一門非常重視基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因?yàn)樵诰唧w的比賽中,任何的技術(shù)和技巧的使用都是在基礎(chǔ)的前提下做到的,所以在訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練十分的重要。要進(jìn)行基礎(chǔ)的強(qiáng)化和重點(diǎn)把握,需要兩方面的工作:第一是將基礎(chǔ)訓(xùn)練中的難點(diǎn)進(jìn)行重點(diǎn)把握,從而加強(qiáng)在基礎(chǔ)難點(diǎn)方面的時(shí)間和精力的投入,這樣有利于基礎(chǔ)難點(diǎn)的突破。第二是對(duì)于基礎(chǔ)項(xiàng)目要不厭其煩地進(jìn)行,通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練可以使得基礎(chǔ)得到更好的鞏固。

1.2 提高基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)度

提高基礎(chǔ)訓(xùn)練的強(qiáng)度也是強(qiáng)化青少年足球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的一項(xiàng)重要措施。從青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐來(lái)看,在不斷進(jìn)行基礎(chǔ)強(qiáng)化的情況下,運(yùn)動(dòng)員的各方面水平都會(huì)有顯著提升,所以循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度,有助于運(yùn)動(dòng)員綜合水平的提升。當(dāng)然,在訓(xùn)練強(qiáng)度的提高方面,需要遵循兩個(gè)基本的原則:第一是循序性原則。訓(xùn)練強(qiáng)度的增加需要一步一步來(lái)完成,這樣才會(huì)起到更好效果,如若貿(mào)然增加,強(qiáng)度的加大會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的不適。第二是針對(duì)性原則。青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)和體能存在差異,所以在進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度提升的時(shí)候,要針對(duì)個(gè)人進(jìn)行,從而保證效果。

2 青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練和管理

2.1 速度訓(xùn)練

青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中,速度訓(xùn)練是身體素質(zhì)訓(xùn)練管理當(dāng)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容,要強(qiáng)化速度的訓(xùn)練,主要進(jìn)行兩方面的工作:第一是強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)員瞬時(shí)速度的要求。在足球比賽中,運(yùn)動(dòng)員的速度爆發(fā)會(huì)為帶球、搶球帶來(lái)更多優(yōu)勢(shì),所以在訓(xùn)練中強(qiáng)化短跑訓(xùn)練,可以提升運(yùn)動(dòng)員的速度爆發(fā)性。第二是進(jìn)行速度耐力的訓(xùn)練。足球比賽的時(shí)間比較長(zhǎng),對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體力消耗比較大,在體力消耗較大的情況下,速度爆發(fā)性很難體現(xiàn)出來(lái),所以在訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)化遠(yuǎn)距離的速度訓(xùn)練可以使得運(yùn)動(dòng)員具有更強(qiáng)的速度耐性。這樣,其在比賽中的速度可以有瞬時(shí)性和持續(xù)性的保證。

2.2 力量訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)不僅是速度的較量,更是力量的碰撞,所以在青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中要強(qiáng)化力量的培養(yǎng)。從足球比賽的實(shí)際情況來(lái)看,身體接觸十分的頻繁,力量不夠不僅會(huì)處于爭(zhēng)奪的劣勢(shì),更會(huì)造成身體的創(chuàng)傷,所以在日常訓(xùn)練中,積極地進(jìn)行力量訓(xùn)練意義重大。力量的訓(xùn)練主要有兩種方式:第一種是利用啞鈴、杠鈴等器材進(jìn)行腿部力量的訓(xùn)練。第二種是利用仰臥起坐、倒立等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行腰腹力量的訓(xùn)練?？傊?通過(guò)多種方式的共同利用可以全面提升身體力量,進(jìn)而為足球比賽的力量對(duì)抗打好基礎(chǔ)。

3 青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練和管理

3.1 大腦反應(yīng)均衡性和靈活性的訓(xùn)練

在足球運(yùn)動(dòng)中,身體協(xié)調(diào)能力也會(huì)發(fā)揮相當(dāng)大的作用,所以重視身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練同樣重要。身體的協(xié)調(diào)與自身大腦的均衡性反應(yīng)和靈活性表現(xiàn)有著重要聯(lián)系,所以要強(qiáng)化身體的協(xié)調(diào)性,先要打造大腦的均衡性和靈活性。大腦均衡性的打造一方面是通過(guò)平衡桿的訓(xùn)練來(lái)提升大腦反應(yīng)的平衡度；另一方面就是通過(guò)心理素質(zhì)的加強(qiáng)來(lái)提升大腦反應(yīng)的穩(wěn)定性。大腦靈活性的培養(yǎng)主要是進(jìn)行反應(yīng)能力的提升,從而來(lái)打造其靈活性。簡(jiǎn)言之,積極地做好大腦均衡和靈活的訓(xùn)練,其肢體協(xié)調(diào)能力會(huì)進(jìn)一步提升。

3.2 身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練

身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練也是足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容。身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練主要從兩方面進(jìn)行:第一是通過(guò)針對(duì)性的專業(yè)訓(xùn)練來(lái)提升青少年的身體協(xié)調(diào)能力。第二是通過(guò)比賽的進(jìn)行來(lái)全方位打造青少年運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)。在比賽中,賽況的轉(zhuǎn)變具有實(shí)時(shí)性,這就要求青少年運(yùn)動(dòng)員要有足夠的反應(yīng)能力,同時(shí),帶球、過(guò)人、傳球、射門等動(dòng)作,在大腦反應(yīng)的同時(shí)肢體要完成配合,整個(gè)過(guò)程才會(huì)具備流暢性。在不斷的訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員的自身意識(shí)和肢體配合愈發(fā)的完善,協(xié)調(diào)性有明顯增加。

4 青少年足球運(yùn)動(dòng)員的執(zhí)教方法

4.1 基礎(chǔ)強(qiáng)化法

執(zhí)教青少年足球運(yùn)動(dòng)員,采用的首選方法是基礎(chǔ)強(qiáng)化法。青少年足球運(yùn)動(dòng)員是國(guó)家足球發(fā)展和提高的后備力量,必須要具備扎實(shí)性和穩(wěn)妥性,所以在執(zhí)教過(guò)程中,一定要強(qiáng)化其基礎(chǔ)的訓(xùn)練。通過(guò)不斷地強(qiáng)化基礎(chǔ),青少年足球運(yùn)動(dòng)員會(huì)具備更強(qiáng)的基礎(chǔ)素質(zhì)。隨著年齡的增長(zhǎng),青少年運(yùn)動(dòng)員的速度和力量都會(huì)有所提升,這時(shí)候在基礎(chǔ)前提下進(jìn)行技術(shù)精化,運(yùn)動(dòng)員的完成度和訓(xùn)練效果會(huì)有更進(jìn)一步上升。

4.2 重點(diǎn)提高法

重點(diǎn)提高法也是執(zhí)教青少年足球運(yùn)動(dòng)員的主要方法。重點(diǎn)提高法的執(zhí)行主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面:第一是球員特色的重點(diǎn)提高。在足球訓(xùn)練的過(guò)程中,人員的身體差異性會(huì)體現(xiàn)出來(lái),而足球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上也需要承擔(dān)不同的角色,這時(shí)候,可以根據(jù)場(chǎng)上角色的不同和運(yùn)動(dòng)員自身的特色進(jìn)行具體訓(xùn)練位置的重點(diǎn)提高。第二是進(jìn)行球員內(nèi)部人員的重點(diǎn)提升。不得不說(shuō),就足球運(yùn)動(dòng)而言,有些人具有天賦,但是有些人相對(duì)就比較差,所以在訓(xùn)練過(guò)程中,甄別人員差異進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練,這也有助于高素質(zhì)足球運(yùn)動(dòng)員的選拔。

5 結(jié)語(yǔ)

我國(guó)的足球發(fā)展歷史深遠(yuǎn),但是水平卻比較低下,為了進(jìn)一步提升足球水準(zhǔn),積極進(jìn)行后備力量的培養(yǎng)和提高意義重大。青少年足球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)足球未來(lái)的希望,深入探討青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練理念和管理,并就執(zhí)教方法做出分析,對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)有著積極作用。

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:2095-2813(2017)03(b)-0067-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.067