運(yùn)動心理學(xué)在射擊運(yùn)動中的運(yùn)用

齊靜

(廊坊市農(nóng)業(yè)科技站 河北廊坊 065000)

運(yùn)動心理學(xué)在射擊運(yùn)動中的運(yùn)用

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射擊運(yùn)動作為一項重要的體育運(yùn)動,通過心理學(xué)的融入,可以提高射擊運(yùn)動員的心理素養(yǎng),為運(yùn)動射擊項目的優(yōu)化提供穩(wěn)定保證。文章在研究中,對運(yùn)動心理學(xué)在射擊運(yùn)動中的運(yùn)用進(jìn)行了系統(tǒng)性研究,旨在全面提升運(yùn)動員的心理素養(yǎng),促進(jìn)射擊運(yùn)動的全面發(fā)展。

運(yùn)動心理學(xué) 射擊運(yùn)動 運(yùn)用分析

射擊運(yùn)動作為一項體育項目,與心理因素有著緊密的聯(lián)系,其要求射手具備穩(wěn)定性、持續(xù)性以及協(xié)調(diào)性的運(yùn)動技能。在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn),射擊運(yùn)動員的成績不僅與運(yùn)動員的專業(yè)水平有著一定的關(guān)聯(lián)性,而且也與運(yùn)動員的心理素養(yǎng)有著一定的聯(lián)系。所以,在射擊運(yùn)動的過程中,需要在提升運(yùn)動員專業(yè)技術(shù)能力的基礎(chǔ)上,進(jìn)行運(yùn)動員心理的穩(wěn)定調(diào)節(jié),充分發(fā)揮出心理學(xué)在射擊運(yùn)動中的基本作用,使運(yùn)動員時刻保持良好的心理狀態(tài),為其綜合能力的提升提供穩(wěn)定支持。

1 運(yùn)動心理學(xué)的分析

對于運(yùn)動心理學(xué)而言,其作為一種研究運(yùn)動員心理活動的學(xué)科,主要包括了目標(biāo)的制定、動機(jī)的分析、解決問題的能力以及技術(shù)水平的強(qiáng)化等。通過定期的心理訓(xùn)練,可以提升運(yùn)動員的運(yùn)動心理。對于心理訓(xùn)練而言,其作為心理學(xué)中的重要組成部分,在心理訓(xùn)練的過程中包括了放松技術(shù)、表象心理以及信心建立等內(nèi)容。第一,放松訓(xùn)練對于射擊運(yùn)動員而言,在其運(yùn)行心理形成中占據(jù)著較為重要的作用,可以緩解運(yùn)動員緊張、焦慮的心態(tài),降低運(yùn)動員肌肉緊張發(fā)生的概率,使運(yùn)動員在一種輕松的環(huán)境下完成訓(xùn)練。第二,表象心理,主要是對運(yùn)動員動作、事件的重復(fù),使運(yùn)動員在日常訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)計的狀態(tài)下,達(dá)到訓(xùn)練的目的,這是一種較為有效的心理訓(xùn)練環(huán)節(jié),而且,在對動作心理訓(xùn)練的過程中,可以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的有效強(qiáng)化,提升運(yùn)動員的下意識反應(yīng)。第三,在運(yùn)動員運(yùn)動心理因素分析的過程中,信心對運(yùn)動員心理素養(yǎng)的提升較為重要,通過信心的強(qiáng)化,不僅可以使運(yùn)動員在訓(xùn)練以及技術(shù)掌握的過程中得到肯定,而且也可以切實(shí)進(jìn)行目標(biāo)的強(qiáng)化分析,并在訓(xùn)練技術(shù)評價標(biāo)準(zhǔn)確定中,可以使運(yùn)動員形成強(qiáng)烈性的目標(biāo),為其綜合素養(yǎng)的提升提供支持[1]。

2 心理訓(xùn)練在射擊運(yùn)動中的運(yùn)用原則

2.1 進(jìn)行不同訓(xùn)練環(huán)境的訓(xùn)練

在射擊比賽競技項目設(shè)計的過程中,對環(huán)境的要求相對較高,當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時,會對運(yùn)動員的心理因素造成一定影響。在實(shí)際訓(xùn)練的過程中,很多射擊人員只是適應(yīng)自己經(jīng)常訓(xùn)練的場所,如果場地發(fā)生變化之后,會對運(yùn)動員的精神造成壓力。所以,射擊運(yùn)動員需要在不同環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練,例如:不定期地進(jìn)行轉(zhuǎn)場訓(xùn)練,嘗試在不同的環(huán)境與室溫下,與其他隊的隊員打有成績要求的考核,通過在有成績要求的訓(xùn)練對自身緊張情緒的適應(yīng)、熟悉、調(diào)控這一過程,降低心理壓力。通過不同環(huán)境的營造,可以使運(yùn)動員對外界的變化進(jìn)行合理掌握,降低心理壓力,為其競技狀態(tài)的提升提供支持[2]。

2.2 參加不同方式的實(shí)際比賽

對于射擊運(yùn)動員而言,其射擊水平是通過不同的訓(xùn)練以及長期比賽所積累的。一些運(yùn)動員由于賽場經(jīng)驗不足,在比賽過程中容易出現(xiàn)肌肉緊張以及情緒慌張的情況,因此,在日常訓(xùn)練中要通過規(guī)范的射擊動作來強(qiáng)化動作的熟練性,還要對考核、比賽進(jìn)行分析和總結(jié),以便提升運(yùn)動員的實(shí)踐經(jīng)驗,使運(yùn)動員的信心得以提高,在任何比賽中可以發(fā)揮出正常水平。在日常訓(xùn)練的過程中,需要注意這一問題,通過規(guī)范性射擊規(guī)范及不規(guī)范比賽項目的分析,提升運(yùn)動員實(shí)踐經(jīng)驗。而且,在比賽經(jīng)驗總結(jié)及分析的過程中,需要為運(yùn)動員提供不同的實(shí)際比賽方式,提升他們的運(yùn)動技能,使射擊運(yùn)動員提升自信心,在任何比賽中都可以發(fā)揮出正常的水平。

3 對運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的措施分析

3.1 強(qiáng)化訓(xùn)練的技術(shù)分析

對于射擊運(yùn)動員而言,在其訓(xùn)練的過程中要求其具有較高的穩(wěn)定性。但是在一些年輕運(yùn)動員技能訓(xùn)練的過程中,由于他們的個性差異,導(dǎo)致適應(yīng)能力相對較差,在訓(xùn)練的過程中存在著怕吃苦的現(xiàn)象,所以,在這種背景下,需要強(qiáng)化運(yùn)動員的訓(xùn)練能力,提升運(yùn)動員的心理素養(yǎng),使他們在訓(xùn)練的過程中,不斷克服困難,并做好心理教育工作,加強(qiáng)運(yùn)動員的運(yùn)動心理,使他們的運(yùn)動思維得到激發(fā)[3]。

3.2 構(gòu)建心理障礙訓(xùn)練法

在運(yùn)動員心理素質(zhì)分析的過程中,教練員要對不同的運(yùn)動員進(jìn)行差異性分析,在射擊訓(xùn)練的背景下,運(yùn)動員最大的敵人就是自己,在比賽中不能很好地集中注意力,出現(xiàn)了很多運(yùn)動員會由于自身原因造成比賽失敗。因此,在日常訓(xùn)練的過程中,需要教練人員構(gòu)建心理障礙訓(xùn)練方式,使運(yùn)動員珍惜每次訓(xùn)練以及比賽的機(jī)會,并在不斷訓(xùn)練的同時強(qiáng)化自身心理障礙克服能力,使運(yùn)動員的專業(yè)技能得到穩(wěn)定提升。

3.3 構(gòu)建自我控制訓(xùn)練法

在現(xiàn)階段射擊運(yùn)動員日常訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動員需要及時認(rèn)清自身的訓(xùn)練狀態(tài),良好的運(yùn)動狀態(tài)以及不好的運(yùn)動狀態(tài)都是由運(yùn)動員自己所控制的。如果在比賽的過程中,良好的訓(xùn)練狀態(tài)占據(jù)了運(yùn)動員的整個訓(xùn)練過程,也就使運(yùn)動員形成了正確性的運(yùn)動心理,提高了比賽成功的概率。如果在比賽的過程中,不好的狀態(tài)占據(jù)著運(yùn)動員的心理,在其比賽的過程中不能更全面地分析干擾因素,導(dǎo)致其克服困難的心理狀態(tài)相對較弱,也就會在最終程度上造成比賽的失敗。因此,在日常訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動員需要不斷強(qiáng)化自我控制能力,通過訓(xùn)練能力的不斷提升,調(diào)整狀態(tài),實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員運(yùn)動心理的穩(wěn)定強(qiáng)化。

3.4 強(qiáng)化運(yùn)動員對心理訓(xùn)練的科學(xué)性認(rèn)知

在現(xiàn)階段射擊運(yùn)動項目設(shè)計的過程中,心理訓(xùn)練是較為獨(dú)特性的訓(xùn)練方式,通過心理訓(xùn)練可以保證運(yùn)動項目設(shè)計的周期性開展,所以,在現(xiàn)階段運(yùn)動項目構(gòu)建中,需要做到以下幾點(diǎn)內(nèi)容:第一,對運(yùn)動員進(jìn)行基本心理機(jī)能的穩(wěn)定訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員比賽適應(yīng)能力的有效培養(yǎng)。第二,射擊專項的心理訓(xùn)練課程,例如：在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中,需要對運(yùn)動員比賽之前的心理狀態(tài)進(jìn)行全面性分析,從而使運(yùn)動員的心理能力有全面提升。第三,訓(xùn)練項目的難度需要遵循“循序漸進(jìn)”的原則,通過對訓(xùn)練項目的合理優(yōu)化,保證訓(xùn)練計劃的科學(xué)性及合理習(xí)慣。第四,在日常訓(xùn)練的過程中,不僅需要關(guān)注運(yùn)動員的專業(yè)技能,而且也應(yīng)該關(guān)心運(yùn)動員的心理調(diào)節(jié)能力,使運(yùn)動員在訓(xùn)練以及比賽的過程中,時刻保持良好的運(yùn)動狀態(tài)。第五,制定科學(xué)、合理的比賽方案,通過運(yùn)動員比賽過程以及不良心理狀態(tài)的提出及分析,進(jìn)行有效設(shè)計方案的構(gòu)建,使運(yùn)動員的專業(yè)技能得到綜合提升。第六,在日常訓(xùn)練中,可以讓運(yùn)動員選擇一個固定的目標(biāo),對目標(biāo)進(jìn)行仔細(xì)觀察及分析,通過強(qiáng)化記憶,進(jìn)行射擊訓(xùn)練,使運(yùn)動員的記憶能力以及訓(xùn)練技能得到綜合性提升[4]。

4 結(jié)語

總而言之,現(xiàn)階段運(yùn)動心理學(xué)在射擊運(yùn)動設(shè)計的過程中,需要不斷強(qiáng)化射擊人員的穩(wěn)定性以及精度性特點(diǎn),使其在時間長、彈數(shù)多訓(xùn)練的背景下,提升自身的時間感和空間感,強(qiáng)化運(yùn)動心理素養(yǎng),使運(yùn)動員在日常訓(xùn)練的過程中,不僅提高自身的專業(yè)射擊能力,而且也可以提高自身的運(yùn)動素養(yǎng)。因此,在現(xiàn)階段射擊運(yùn)動發(fā)展的過程中,需要注重運(yùn)動員運(yùn)動心理的培養(yǎng),強(qiáng)化對運(yùn)動員的心理干預(yù)能力,實(shí)現(xiàn)射擊運(yùn)動項目的綜合性提升。

[1]任波.運(yùn)動心理學(xué)在射擊運(yùn)動中的應(yīng)用研究[J].赤子:上中旬,2015(16):251.

[2]葛煥生,劉偉.心理訓(xùn)練在射擊運(yùn)動中的重要性分析[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2012(3):62-63.

[3]吳斌.基于心理干預(yù)射擊運(yùn)動員損傷防護(hù)體系的構(gòu)建[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2012(6):111-113.

[4]李四化,張力為.中國文學(xué)的運(yùn)動心理學(xué)價值探討——以射擊項目為例[J].體育文化導(dǎo)刊,2011(12):65-68.

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:A

:2095-2813(2017)03(b)-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.061