淺談健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響①

蔡向陽(yáng)

(鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院 河南鄭州 451100)

淺談健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響①

蔡向陽(yáng)

(鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院 河南鄭州 451100)

健美操可以促進(jìn)學(xué)生形體發(fā)育,娛樂(lè)身心,陶冶情操,提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì),備受學(xué)生青睞。因此,高校需要充分意識(shí)到健美操的重要性,積極開展健美操訓(xùn)練課程。此次研究主要是針對(duì)健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響展開討論,希望能為教學(xué)工作者提供理論參考。

健美操 大學(xué)生 身心發(fā)展

健美操是集舞蹈、藝術(shù)體操以及運(yùn)動(dòng)于一體的運(yùn)動(dòng),在充滿律動(dòng)的音樂(lè)節(jié)奏下,表現(xiàn)出各種基本動(dòng)作,其獨(dú)具特色的健美魅力和娛樂(lè)性,非常受大學(xué)生的歡迎。高校通過(guò)開展健美操運(yùn)動(dòng),有效促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,對(duì)于學(xué)生日后成長(zhǎng)和發(fā)展具有深遠(yuǎn)影響。

1 健美操對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

1.1 對(duì)身體形態(tài)的影響

形體的健美不僅包括體質(zhì)是否強(qiáng)健,還包括其體型比例、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度以及良好的姿態(tài)。肌肉、骨骼以及關(guān)節(jié)的勻稱健康可以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)形成,通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以塑造良好的體態(tài)和健美的體型。健美操可以達(dá)到減肥的目的,不只是減輕體重,正確的減肥方式是對(duì)體內(nèi)多余脂肪進(jìn)行分解,通過(guò)這種方式使肌肉更加有彈性,更加結(jié)實(shí),能夠保證體型的健美。通過(guò)實(shí)踐得知,參加健美操訓(xùn)練的學(xué)生,在形態(tài)方面以及身高、體重、臀圍方面并無(wú)明顯變化,在體重穩(wěn)定的前提下,實(shí)現(xiàn)腰圍明顯減小,這種形體上的變化直接說(shuō)明體內(nèi)脂肪含量降低,將大學(xué)生的健美身材完美展現(xiàn)。

1.2 對(duì)身體素質(zhì)的影響

健美操的訓(xùn)練形式多樣,節(jié)奏緩急合理,內(nèi)容豐富,可以主動(dòng)掌握運(yùn)動(dòng)量大小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。鍛煉上肢軀干的健美動(dòng)作很多,例如:伸、屈、舉、擺胳膊,以及軀干的振動(dòng)和繞等動(dòng)作,當(dāng)然下肢也有很多動(dòng)作訓(xùn)練,比如:跳、走或者跑等,這些動(dòng)作在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中都可以得到體現(xiàn)[1]。動(dòng)作中涉及到身體多個(gè)部分的運(yùn)動(dòng),不僅可以使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)更加協(xié)調(diào),也能促進(jìn)對(duì)身體靈活性的提高。何謂“健康美”,指的是一個(gè)人不僅有良好的自我感覺(jué),對(duì)生活和工作能夠輕便應(yīng)對(duì),并且還有精力參加各種娛樂(lè)、社交活動(dòng)。通過(guò)健美操的訓(xùn)練達(dá)到“健康美”的狀態(tài),使其平衡性、肌肉力量、心肺耐力、協(xié)調(diào)性都強(qiáng)于一般人。

1.3 對(duì)身體機(jī)能的影響

身體機(jī)能指的是器官和組織細(xì)胞的靈活能力。通過(guò)健美操的訓(xùn)練,能夠明顯的改善人體的身體機(jī)能狀態(tài)。健美操可以使人體的心血管系統(tǒng)更加健康,經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的長(zhǎng)期堅(jiān)持,能夠加厚心肌,加大心臟容量,增加血管彈性,使心臟搏動(dòng)更有力,達(dá)到預(yù)防心血管疾病,使心臟更健康的作用。此外,還可以促進(jìn)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用:健美操的訓(xùn)練可以保證肺組織的彈性,呼吸深度提高,增加呼吸的氣體交換量。同時(shí),對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的技能也有明顯改善,使人頭腦更清醒,思維敏捷,注意力集中,視野廣闊,感覺(jué)敏銳,分析力增強(qiáng),使生命力更加旺盛,身體更加健康。

2 健美操對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

2.1 健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高學(xué)生自信心,有助于激發(fā)表現(xiàn)力

人體美包括外在美和內(nèi)在美。外在美由形態(tài)美、形體美、行為美、容貌美等內(nèi)容組成;內(nèi)在美由性格、情感、品德等方面內(nèi)容構(gòu)成。高校開展健美操鍛煉,可以幫助學(xué)生塑造完美身材,提升內(nèi)在素養(yǎng)。學(xué)生是否具有良好的形態(tài)美,可以體現(xiàn)一個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)力,給他人留下哪種印象。人們對(duì)于他人的評(píng)價(jià),主要是將五觀是否端正、體型是否勻稱、身體是否靈活等作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。而形態(tài)美是給人們最直觀的印象,通過(guò)健美操鍛煉,有利于提升大學(xué)生的形態(tài)美,以此給他人留下良好印象,提升大學(xué)生自身自信心。

在高校健美操訓(xùn)練過(guò)程中,教師有必要給與學(xué)生足夠表現(xiàn)自我的時(shí)間,以此培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的鍛煉興趣,激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)活力和激情。學(xué)生在掌握健美操動(dòng)作技能的過(guò)程中,普遍存在種種問(wèn)題和疑惑,致使自身的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不夠優(yōu)美,無(wú)法達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)[2]。此時(shí),教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮指導(dǎo)性作用,結(jié)合學(xué)生鍛煉情況,合理調(diào)整訓(xùn)練方式和訓(xùn)練強(qiáng)度,指點(diǎn)學(xué)生面臨的困惑,使學(xué)生可以正確控制自身情緒,提升精神面貌和自我表現(xiàn)力。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高學(xué)生智力和創(chuàng)造力

智力是人們認(rèn)識(shí)、理解客觀事物,并且通過(guò)知識(shí)解決問(wèn)題的一種能力。智力在人們生活工作中至關(guān)重要,人們通過(guò)智力來(lái)解決工作學(xué)習(xí)中遇到的種種問(wèn)題。而通過(guò)智力,也可以判斷人們心里健康程度。眾所周知,人類的大腦由左腦和右腦組成,通過(guò)鍛煉右側(cè)肢體,可以促進(jìn)左腦的發(fā)育;通過(guò)鍛煉左側(cè)肢體,可以促進(jìn)右腦的發(fā)育。一般來(lái)講,人們習(xí)慣于右側(cè)活動(dòng),所以說(shuō)我們的左腦發(fā)育比較良好。對(duì)于健美操來(lái)講,強(qiáng)調(diào)的是左側(cè)運(yùn)動(dòng)和右側(cè)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合,雙手與雙腳共同運(yùn)動(dòng),可以保證學(xué)生左腦和右腦共同發(fā)育。在正常情況下,人們的大腦有一些腦細(xì)胞,是處于休眠的狀態(tài)下,如果通過(guò)鍛煉進(jìn)行刺激,可以喚醒這些休眠的腦細(xì)胞,使更多的細(xì)胞開始運(yùn)作,長(zhǎng)期以往,必將會(huì)促進(jìn)人們智力的提升。此外,考慮到健美操訓(xùn)練屬于一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),具有很強(qiáng)的表現(xiàn)性質(zhì),同時(shí)要求大學(xué)生能夠在強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏下隨意運(yùn)動(dòng),有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力。學(xué)生結(jié)合音樂(lè)旋律,隨意表現(xiàn)自己,盡情發(fā)揮。因此,有必要加強(qiáng)大學(xué)生的健美操鍛煉,促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)造能力和想象能力的提升,同時(shí)促進(jìn)學(xué)生思維能力和記憶能力的發(fā)展。

2.3 健美操運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)審美意識(shí),陶冶情操

審美意識(shí)和情操屬于人們的一種社會(huì)性情感。在高校開展健美操運(yùn)動(dòng),可以有效提升大學(xué)生的韻律感、節(jié)奏感、以及審美能力,激發(fā)學(xué)生活力,確保每一位學(xué)生的精神狀態(tài)處于最佳狀態(tài),促進(jìn)學(xué)生鑒賞美、創(chuàng)造美能力的提升,在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中,逐漸陶冶學(xué)生情操,感受到生活的美好。

2.4 健美操運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生建立良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系,對(duì)于學(xué)生的社會(huì)發(fā)展具有至關(guān)重要的意義。大學(xué)生能否具有積極、親密、和諧友好的人際關(guān)系,直接影響其與他人之間的交往狀況。在學(xué)生的日常生活中,人際關(guān)系必不可少,所以說(shuō)形成良好的人際關(guān)系,對(duì)于學(xué)生發(fā)展非常具有必要性[3]。形成良好的人際關(guān)系,也是學(xué)生身心健康發(fā)展的需求,是提升幸福感的一種需求。大學(xué)生人際關(guān)系越好,說(shuō)明學(xué)生越能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)和認(rèn)知社會(huì),心理素質(zhì)也更加健康。如果學(xué)生人際關(guān)系失調(diào),很容易在人際交往中出現(xiàn)問(wèn)題,存在自卑、害羞等心理問(wèn)題。而高校通過(guò)開展健美操運(yùn)動(dòng),可以有效促進(jìn)大學(xué)生人際關(guān)系的提升。健美操屬于一種集體性運(yùn)動(dòng),需要學(xué)生之間相互配合,增加了學(xué)生之間的接觸程度,提升了學(xué)生情感的密切性。不論是熟悉還是不熟悉的學(xué)生,都有可能在一組練習(xí)健美操,也就拓展了學(xué)生交往范圍。在訓(xùn)練過(guò)程中,還可以提升學(xué)生合作意識(shí)和相互幫助的精神,在快樂(lè)輕松的情緒中提升自我,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,從而為步入社會(huì)奠定良好的基礎(chǔ)。

3 結(jié)語(yǔ)

總而言之,健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有非常重要的意義,有利于培養(yǎng)學(xué)生綜合能力,提升學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力。因此,各高校必須對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)提高重視程度,合理設(shè)置教學(xué)課程,以此正確指導(dǎo)學(xué)生的身心健康,調(diào)節(jié)情緒狀態(tài),促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

[1]陳泉宇.健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào):自然版,2013(4):136-138.

[2]趙媛媛,唐艷華.淺談健美操對(duì)大學(xué)生自信心的影響[J].商,2013(21):318.

[3]聶晶.淺談健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].當(dāng)代體育科技,2014(19):124-125.

G831.3

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.043

蔡向陽(yáng)(1980，11—),男,漢,河南開封人,講師，研究方向:體育教育。